Wednesday, April 11, 2012
Tuesday, April 10, 2012
ေယာက္်ားေလးေတြအေပၚ မိန္းကေလးေတြ နားမလည္တဲ့အခ်က္
ေယာက္်ားေလးေတြအေပၚ မိန္းကေလးေတြ နားမလည္တဲ့အခ်က္
(၁) ေယာက္်ားေလးေတြ ဘာျဖစ္လိုႀကံ့ခိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားသလဲဆိုတာကို
မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။
ေယာက္်ားေလးေတြက အျပင္ပန္းႀကံ့ခိုင္သေလာက္ အတြင္းစိတ္လည္း ႏုနယ္တယ္။ ႀကံ့ခိုင္ဖို႔ သူတို႔ႀကိဳးစားတာက သူတို႔ဟာအေကာင္းဆံုးဆိုတာကို ကိုယ့္ခ်စ္သူ ခံစားေစခ်င္လို႔ျဖစ္တယ္။
(၂) ေယာက္်ားေလးေတြ ဘာျဖစ္လို႔ အလြယ္တကူ မ်က္ရည္မက်တတ္မွန္း မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။
ေယာက္်ားေလးေတြက မ်က္ရည္မက်တတ္တာ မဟုတ္ဘူး။ သူတို႔မ်က္ရည္က်ၿပီဆိုရင္ ဒီအခ်စ္ဇာတ္လမ္းလည္း အဆံုးသတ္ၿပီဆိုတာကို သူတို႔သိလို႔ျဖစ္တယ္။
(၃) စိတ္ရႈပ္တဲ့အခါတိုင္း ေယာက္်ားေလးေတြ ဘာေၾကာင့္ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္ဆိုတာကို မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။
ေယာက္်ားေလးေတြက ကိုယ္မႈတ္ထုတ္လိုက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႔ထဲကေန လွပတဲ့အမွတ္တရေတြကို ျပန္ျမင္ေယာင္ေစၿပီး စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစတယ္လို႔ သူတို႔နားလည္ထားလို႔ျဖစ္တယ္။
(၄) ေယာက္်ားေလးေတြဟာ လမ္းခဲြျပတ္စဲၿပီးတဲ့ေနာက္မွာလည္း ဘာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုေနေကာင္း၊ က်န္းမာလား ေမးတတ္တာကို မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။
သူတို႔က ကိုယ္နဲ႔သူငယ္ခ်င္းလုပ္ခ်င္တာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ ဒါဟာ အတိတ္က သူနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ သံေယာဇဥ္ေၾကာင့္ဆိုတာ သူကိုယ္တိုင္ပဲသိလို႔ျဖစ္တယ္။
(၅) ကိုယ္အႏိုင္က်င့္ခံရေၾကာင္းေျပာတဲ့အခါ ေယာက္်ားေလးေတြဟာ ဘာေၾကာင့္တဇြတ္ထိုး မိုက္မဲသြားမွန္း မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။
ဒီရန္ပဲြမွာ ကိုယ္ရႈံးသည္ျဖစ္ေစ၊ ဒဏ္ရာရသည္ျဖစ္ေစ
ေယာက္်ားေလးေတြက ဝမ္းသာတတ္တယ္။ အေၾကာင္းက ကိုယ္သာ အနာတရ ရေစ.. ကိုယ့္ခ်စ္သူမိန္းကေလး မ်က္ရည္က်တာကို သူတို႔မေတြ႔မျမင္ခ်င္လို႔ျဖစ္တယ္။
(၆) ေယာက္်ားေလးေတြဟာ အသဲကဲြတာနဲ႔ ဘာေၾကာင့္ ညညအရက္ေသာက္မွန္း မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။
ဒီတစ္ညမွာ ကိုယ့္ကိုထံုက်င္မူးေမ့ေအာင္ မလုပ္ရင္ ဒီတစ္ညလံုးကို အလြမ္းေတြနဲ႔ပဲျဖတ္ေက်ာ္ရမယ္ဆိုတာကို သူတို႔သိလို႔ျဖစ္တယ္။
(၇) ေယာက္်ားေလးေတြဟာ ခ်စ္သူအတြက္ဆို အၿမဲတမ္း ဘာေၾကာင့္ ပိုက္ဆံရက္ေရာတယ္ဆိုတာကို မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။
ေယာက္က်္ားေလးေတြဟာ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ေခၽြတာစုေဆာင္းရပါေစ .. အျပင္ထြက္လည္တဲ့အခါ တျခားလူ အထင္အျမင္ေသးတဲ့အၾကည့္မ်ဳိး ကိုယ့္ခ်စ္သူျမင္မွာ၊ ခံစားမွာ မလိုလားလို႔ျဖစ္တယ္။
(၈) ေယာက္်ားေလးေတြက ဘာေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အရင္ရည္းစားကို စိတ္ဝင္စားတတ္မွန္း မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။
ေယာက္်ားေလးေတြက သူတို႔ကုိယ္သူတို႔ ယံုၾကည္မႈမရွိလို႔ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ့္ကိုအေပ်ာ္တဲြၿပီး ရည္းစားေဟာင္းနဲ႔ သင္ျပန္ေပါင္းထုပ္မွာကို
သူတို႔စုိးရိမ္လို႔ျဖစ္တယ္။
(၉) ေယာက္်ားေလးေတြက ဘာေၾကာင့္ ကိုယ္ေရးတဲ့ေန႔စဥ္မွတ္တမ္း၊ စာစုေတြအေပၚ ေျဖရွင္းခ်က္ေတာင္းတတ္မွန္း မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။
သူတို႔ စိတ္တိုေဒါသထြက္ခ်င္လို႔ ေျဖရွင္းခ်က္ေတာင္းတာ မဟုတ္ဘူး။ သင့္ပါးစပ္ကေန သူအေရးပါသလား? တျခားသူက ပိုအေရးပါသလား? ဆိုတာကိုၾကားရဖို႔ သူတို႔ေမွ်ာ္လင့္လို႔ျဖစ္တယ္။
(၁ဝ) ေယာက္်ားေလးေတြက ဘာေၾကာင့္ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို "နင့္ကိုခ်စ္တယ္"ဆိုတဲ့စကား မၾကာခဏမေျပာၾကမွန္း မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။
ေယာက္်ားေလးေတြက ဒီလိုစကားတစ္ခြန္းကို မေျပာခ်င္လို႔ မေျပာတာမဟုတ္ဘူး။ ဒီလုိစကား အခြန္းတစ္ေသာင္းေျပာလဲ မလံုေလာက္ဘူးလို႔ နားလည္ထားလို႔ျဖစ္တယ္။
*** နားမလည္တာကို ေမးခြင့္ေပးပါ.. နားမလည္တာကို နားလည္သြားေအာင္ ေျဖခြင့္ေပးပါ။
မိန္းကေလးေတြက မသိနားမလည္တာကို ေမးပါ...
ေယာက္်ားေလးေတြက သိနားလည္ထားတာေတြကို ျပန္ေျဖေပးပါ.. (ကၽြန္မေတာ့ ဖတ္မိတာေလး ဘာသာျပန္မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္ း)
.
By: Nine Nine Sanay @ ႏိုင္းႏိုင္းစေန
Like · · Share · 36 minutes ago ·
Saturday, April 7, 2012
" ဗုဒၶရဲ႔ စကားႀကီး ၁၀-ခြန္း "
" ဗုဒၶရဲ႔ စကားႀကီး ၁၀-ခြန္း "
------------------------------
ကာလာမတို႔-
၁။ အဆင့္ဆင့္ေျပာဆိုလာခဲ့တဲ့ ေရွးစကား ၾကားရံုမွ်နဲ႔လဲ ၀ါဒတခု လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၂။ အစဥ္အဆက္က က်င့္သံုးလာတဲ့ ဓေလ့ထံုးစံအားလံုးလဲ မွန္တယ္လို႔ သိမ္းက်ံဳး လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၃။ သူတပါး ေျပာတိုင္းလဲ မစံုစမ္း မဆင္ျခင္ဘဲ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၄။ စာနဲ႔ ေရးထားတိုင္းလဲ အားလံုးမွန္ျပီလို႔ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၅။ မိမိေတြးေတာၾကံဆလို႔ ေပၚလာတဲ့ မိမိရဲ႔ အေတြးအၾကံေတြအားလံုး မွန္ျပီလို႔ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၆။ မွီရာနည္းနိႆယေတြ ရွိသားပဲဆိုျပီး အဲဒီနည္းေတြကို မွန္ျပီလို႔ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၇။ မိမိအၾကံအစည္ အေတြးအေခၚကို မိမိဘာသာ အေၾကာင္း အေထာက္အထားေပးျပီး ခိုင္လံုလွျပီလို႔ မယူလိုက္နဲ႔ဦး။
၈။ မိမိၾကိဳတင္ စဥ္းစား ေတြးေတာ လက္ခံထားေသာ အယူအဆႏွင့္ တစံုတေယာက္ ေဟာေျပာခ်က္၊ ေရးသားခ်က္၊
အယူအဆတို႔ ကိုက္ညီပါေပတယ္ဆိုျပီး လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၉။ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားျပီး လူအမ်ား ေလးစားတဲ့ပုဂၢိဳလ္ႀကီး ေျပာတဲ့စကားပဲဆိုျပီးေတာ့လဲ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၁၀။ ငါတို႔ ေလးစားတဲ့ ငါတုိ႔ ဆရာ့စကားဆိုျပီးေတာ့လဲ အျပီးသတ္ လက္မခံလိုက္ပါနဲ႔ဦး။
ေကာင္းဆိုးႏွစ္ျဖာ ခြဲျခားပါ
--------------------------
ကာလာမတို႔-ဤတရားကား စက္ဆုပ္ဖြယ္ တရားတို႔ပါတကား။ ဤအက်င့္တို႔ကား မေကာင္းေသာ အက်င့္တို႔ပါတကား။
ဤအက်င့္တို႔ကား သူေတာ္ေကာင္းမ်ား ကဲ့ရဲ႔ေသာ အက်င့္တို႔ပါ
တကားလို႔ သင္တို႔ကိုယ္တိုင္ ကိုယ္ပိုင္ဉာဏ္နဲ႔ သိႏိုင္ၾကသားပဲ။
အဲဒီလို သိတဲ့အခါ အဲဒီမေကာင္းတဲ့ အက်င့္တရားေတြကို
ပယ္လိုက္ၾက၊ စြန္႔လိုက္ၾကရံုပဲေပါ့။ အဲဒီအက်င့္ တစံုတခုကို
က်င့္လို႔ အက်ိဳးမဲ့ ျဖစ္မယ္၊ ဆင္းရဲမယ္ဆိုရင္ ဘာျပဳလို႔
က်င့္ေနရမွာလဲ ပယ္လိုက္ၾကေပါ့။
ကာလာမတို႔-သင္တို႔သည္ သင္တို႔၏ က္ုိယ္ပိုင္ဉာဏ္ျဖင့္ ဤအက်င့္တရားတို႔သည္ အျပစ္ကင္း၍ သန္႔ရွင္းေသာ
တရားမ်ား၊ ေကာင္းက်ိဳးခ်မ္းသာျဖစ္၍ ပညာရွိ သူေတာ္ေကာင္း
မ်ား ခ်ီးမြမ္းေသာ အက်င့္တရားေတြပဲလို႔ သိေသာ
အခါ ဒီအက်င့္တရားမ်ိဳးကို လိုက္နာက်င့္သံုးၾကေပါ့။
သင္တို႔ ကိုယ္တိုင္ ကိုယ္ပိုင္ဉာဏ္နဲ႔ သိႏိုင္ၾကသားပဲ။
ဘာျပဳလို႔ မ်က္စိမွိတ္ေနၾကတာလဲ။ ကိုယ္ပိုင္ထားေသာ စိတ္၊ ေစတသိက္တို႔ရဲ႔ ထက္ျမက္လွစြာေသာ စြမ္းရည္
သတၱိေတြကို အသံုးခ်လိုက္ပါ။
ဤသုတၱန္လာ ဗုဒၶ၏ မိန္႔ခြန္းသံမ်ားဟာ ဘာသာေရးမွာ မ်က္စိ
မွိတ္ေနၾကတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြကို မ်က္စိပြင့္ေစတဲ့စြမ္းအားတမ်ိဳး ျဖစ္
ပါတယ္။ ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္မႈ၌ ေတြေ၀ ေငးငိုင္ေနသူေတြကို ၾကည္လင္တက္ၾကြလာေစတဲ့ မိန္႔ခြန္းေတာ္မ်ားလဲ ျဖစ္ပါတယ္။
- သီတဂူ ဆရာေတာ္
------------------------------
ကာလာမတို႔-
၁။ အဆင့္ဆင့္ေျပာဆိုလာခဲ့တဲ့ ေရွးစကား ၾကားရံုမွ်နဲ႔လဲ ၀ါဒတခု လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၂။ အစဥ္အဆက္က က်င့္သံုးလာတဲ့ ဓေလ့ထံုးစံအားလံုးလဲ မွန္တယ္လို႔ သိမ္းက်ံဳး လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၃။ သူတပါး ေျပာတိုင္းလဲ မစံုစမ္း မဆင္ျခင္ဘဲ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၄။ စာနဲ႔ ေရးထားတိုင္းလဲ အားလံုးမွန္ျပီလို႔ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၅။ မိမိေတြးေတာၾကံဆလို႔ ေပၚလာတဲ့ မိမိရဲ႔ အေတြးအၾကံေတြအားလံုး မွန္ျပီလို႔ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၆။ မွီရာနည္းနိႆယေတြ ရွိသားပဲဆိုျပီး အဲဒီနည္းေတြကို မွန္ျပီလို႔ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၇။ မိမိအၾကံအစည္ အေတြးအေခၚကို မိမိဘာသာ အေၾကာင္း အေထာက္အထားေပးျပီး ခိုင္လံုလွျပီလို႔ မယူလိုက္နဲ႔ဦး။
၈။ မိမိၾကိဳတင္ စဥ္းစား ေတြးေတာ လက္ခံထားေသာ အယူအဆႏွင့္ တစံုတေယာက္ ေဟာေျပာခ်က္၊ ေရးသားခ်က္၊
အယူအဆတို႔ ကိုက္ညီပါေပတယ္ဆိုျပီး လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၉။ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားျပီး လူအမ်ား ေလးစားတဲ့ပုဂၢိဳလ္ႀကီး ေျပာတဲ့စကားပဲဆိုျပီးေတာ့လဲ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၁၀။ ငါတို႔ ေလးစားတဲ့ ငါတုိ႔ ဆရာ့စကားဆိုျပီးေတာ့လဲ အျပီးသတ္ လက္မခံလိုက္ပါနဲ႔ဦး။
ေကာင္းဆိုးႏွစ္ျဖာ ခြဲျခားပါ
--------------------------
ကာလာမတို႔-ဤတရားကား စက္ဆုပ္ဖြယ္ တရားတို႔ပါတကား။ ဤအက်င့္တို႔ကား မေကာင္းေသာ အက်င့္တို႔ပါတကား။
ဤအက်င့္တို႔ကား သူေတာ္ေကာင္းမ်ား ကဲ့ရဲ႔ေသာ အက်င့္တို႔ပါ
တကားလို႔ သင္တို႔ကိုယ္တိုင္ ကိုယ္ပိုင္ဉာဏ္နဲ႔ သိႏိုင္ၾကသားပဲ။
အဲဒီလို သိတဲ့အခါ အဲဒီမေကာင္းတဲ့ အက်င့္တရားေတြကို
ပယ္လိုက္ၾက၊ စြန္႔လိုက္ၾကရံုပဲေပါ့။ အဲဒီအက်င့္ တစံုတခုကို
က်င့္လို႔ အက်ိဳးမဲ့ ျဖစ္မယ္၊ ဆင္းရဲမယ္ဆိုရင္ ဘာျပဳလို႔
က်င့္ေနရမွာလဲ ပယ္လိုက္ၾကေပါ့။
ကာလာမတို႔-သင္တို႔သည္ သင္တို႔၏ က္ုိယ္ပိုင္ဉာဏ္ျဖင့္ ဤအက်င့္တရားတို႔သည္ အျပစ္ကင္း၍ သန္႔ရွင္းေသာ
တရားမ်ား၊ ေကာင္းက်ိဳးခ်မ္းသာျဖစ္၍ ပညာရွိ သူေတာ္ေကာင္း
မ်ား ခ်ီးမြမ္းေသာ အက်င့္တရားေတြပဲလို႔ သိေသာ
အခါ ဒီအက်င့္တရားမ်ိဳးကို လိုက္နာက်င့္သံုးၾကေပါ့။
သင္တို႔ ကိုယ္တိုင္ ကိုယ္ပိုင္ဉာဏ္နဲ႔ သိႏိုင္ၾကသားပဲ။
ဘာျပဳလို႔ မ်က္စိမွိတ္ေနၾကတာလဲ။ ကိုယ္ပိုင္ထားေသာ စိတ္၊ ေစတသိက္တို႔ရဲ႔ ထက္ျမက္လွစြာေသာ စြမ္းရည္
သတၱိေတြကို အသံုးခ်လိုက္ပါ။
ဤသုတၱန္လာ ဗုဒၶ၏ မိန္႔ခြန္းသံမ်ားဟာ ဘာသာေရးမွာ မ်က္စိ
မွိတ္ေနၾကတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြကို မ်က္စိပြင့္ေစတဲ့စြမ္းအားတမ်ိဳး ျဖစ္
ပါတယ္။ ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္မႈ၌ ေတြေ၀ ေငးငိုင္ေနသူေတြကို ၾကည္လင္တက္ၾကြလာေစတဲ့ မိန္႔ခြန္းေတာ္မ်ားလဲ ျဖစ္ပါတယ္။
- သီတဂူ ဆရာေတာ္
ၿမန္မာ ့ေဆးၿမီး တို မ်ား
လြယ္လြယ္ကူကူလည္းရ အကုန္အက် အလုပ္ရႈပ္လည္းသက္သာ အသံုးလည္း၀င္တဲ့ျမန္႔မာေဆးၿမီးတုိမ်ား
အေၾကာအၿခင္ေတြ ကိုက္ခဲေနရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ နည္းမွာ…….. အဲဒါကေတာ့ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ကိုက္ခဲေနတဲ့ အေၾကာအၿခင္ရွိရာေနရာေတြ အေပၚကို ႏို႔ရည္စိမ္ထားတဲ့ အဝတ္စႏုႏုကေလးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးဖို႔ပါပဲ သိပ္မၾကာပါဘူး ကိုက္ခဲတင္း ေတာင့္ေနတဲ့ အေၾကာအၿခင္ေတြဟာ အံၾသဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းနုည့ံၿပီး တဒဂၤခဏတာ အတြင္မွာ သိသိသာသာဆိုသလို သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
တစ္ကိုယ္လံုးပူေနရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ စိတ္ေအးေအးထားၿပီး လုပ္ၾကည့္ပါ။ လုပ္ရမွာက သနပ္ခါးစစ္စစ္ကို ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ ေသြးၿပီး (၂)နာရီၿခား တစ္ခါတိုက္သာေပးလိုက္ပါ။ အပူရွပ္တာ၊အပူငုပ္တာ၊ဖ်ားတာေတြဟာ တၿဖည္းၿဖည္းနဲ႔ ေၿပေလ်ာ့ က်ဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္လိုမွ ေဘးအႏၱရာယ္မရွိတဲ့ ၿမန္မာမႈ ႐ိုးရာနည္းကေလး တစ္ခုပါ။
ပင့္ကူရွပ္ခံရရင္ဘယ္လိုလုပ္ ရမလဲ ပင့္ကူရွပ္ခံရလွ်င္ တခ်ိဳ႕က မီးကင္ေပးရတယ္လို႔ဆိုတယ္။ ဒါလည္း မဆိုပါဘူး ေကာင္းပါတယ္။ ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ နည္းေလးကို လမ္းညြန္ လိုက္ပါမယ့္ ပင့္ကူရွပ္ခံရတဲ့ ေနရာကို ေပၿမစ္ (ေပပင္ရဲ႕ အၿမစ္) ေသြးၿပီး လူေပးဖို႔ပါပဲ။ ခဏကေလးနဲ႔ သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။
ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္းကို ေပ်ာက္ေစေသာႏွိပ္ကြက္ လက္ေကာက္ဝတ္အတြင္းဘက္ (လက္ဖဝါးဘက္)တြင္ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း၊ ေအာ့အန္ၿခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစေသာ ႏွိပ္ကြက္ကေလးရွိပါသည္။ လက္ေကာက္ဝတ္အလယ္တြင္ စမ္းၾကည့္လိုက္ပါ။ အ႐ြက္ေၾကာၾကီးႏွစ္ခုႏွင့္ ၎တို႔အၾကားရွိ ေၿမာင္းကို စမ္းမိပါမည္။ လက္ေကာက္ဝတ္ေအာက္ဆံုးရစ္မွ ႏွစ္လက္မခန္႔ေနရာ၊ ေၿမာင္းထဲသို႔ မိမိလက္မႏွင့္ ဖိကာဖိကာႏွိပ္ေပးပါ။သာမန္ပ်ိဳ႕ၿခင္း၊ အန္ခ်င္ၿခင္းကို ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ေစပါသည္။
အိပ္လ႔ိုမေပ်ာ္ရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ
အိပ္မေပ်ာ္တယ့္ ေရာဂါ ခံစားေနရတာ သံုးႏွစ္ေက်ာ္ပါျပီ ေဆးနည္းလညး္စံုေနျပီ အဲေရာဂါ ကို
လံုး၀ေပ်ာက္ေစမယ့္ ေဆးနည္းရွိရင္ ေရးေပးပါ ခင္ဗ်ာ…………….
ကြ်န္ေတာ္ကို ေမးလာတာက အိပ္လို႔မေပ်ာ္ဘူး ေဆးစားတာလည္းစံုေနၿပီးလို႔ ေၿပာလာပါတယ္။
ဒါကို ကြ်န္ေတာ္ အၾကံေပးခ်င္တာက ေဆးစံုေနၿပီးဆိုေတာ့ ေဆးနည္းေတြမေပးေတာ့ပါဘူး။
ဒါကေတာ့ ဓါတ္နည္းေလးပါ။ မယံု မရွိပါနဲ႔ သုေတသီဆရာၿငိမ္း လက္ေတြ႕ အသံုးဝင္ နည္းစံုလင္
စာအုပ္မွ နည္းေလးကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။
နည္းေလးကေတာ့ ကိုယ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိေနၾကတဲ့ အပင္ေတြထဲက ေၾကာင္ပန္း႐ြက္ ကို႐ွာပါ။
ရလာရင္ ေၾကာင္ပန္း အ႐ြက္ေတြကို သပ္ခ်၊ေၿခြခ်ၿပီး ေခါင္းအံုးေလး အၿဖစ္ ဖန္တီးလိုက္ပါ။
ေၾကာင္ပန္း႐ြက္ ေခါင္းအံုးေလး ရလာၿပီးဆိုရင္ၿဖင့္ စိတ္သာခ်ပါေတာ့။ ေၾကာင္ပန္း႐ြက္ ေခါင္းအံုး
ေလးေပၚ ေခါင္းတင္ၿပီး ေမွးလိုက္တာနဲ႔ ဘာမွၾကာလိုက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
မ်က္လံုးေတြ စင္းက်၊မ်က္ေတာင္ေတြ ေမွးက်လာၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခဳိက္ၿခဳိက္ၾကီးကို အိပ္ေမာက်သြားမွာပါ။
ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါအတြက္ေဆး
ရင္က်ပ္ပန္းနာေဆး
ေဆးနည္းမွာ……..
ေ႐ွာက္သီးတစ္လံုး၊လင္းေနၿမစ္၊ဒန္႔ဒလြန္ၿမစ္၊သေဘာၤဖိုၿမစ္-(ေ႐ွာက္သီးတစ္လံုးအေလးတူ)
အိုးထဲထည့္ လံုေအာင္ပိတ္၊ ကြ်မ္းေအာင္ဖုတ္၍ ၾကိတ္ပါ။
၎ေဆးမႈန္႔ကို လွ်က္စားပါ။
တိမ္ေကာေပ်ာက္ကြယ္လုနီးၿဖစ္ေသာအေထြေထြေဆးနည္းေက်ာ္မ်ား(ပထမတြဲ)စာအုပ္မွ ကူးယူေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္။
ထိုင္လိုက္၊ထလိုက္ ၿပဳရာတြင္ မူးေဝတတ္ေသာ ေရာဂါအတြက္
ဆားႏွင့္ သၾကား အနည္းငယ္စီသင့္သေလာက္ထည့္ထားေသာသံပရာေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေစၿခင္းၿဖင့္သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစ နိုင္ပါသည္။
ေဆးဖက္ဝင္ေသာ ေရခဲ
ေရခဲသည္ ပိုးေကာင္၊ ခူေကာင္မ်ား ကိုက္ၿခင္း၊ ထိမိၿခင္းမ်ားေၾကာင့္ အေရၿပား နာက်င္ၿခင္း၊ ယားၿခင္းမ်ားကို မ်ားစြာ သက္သာေစပါသည္။ပ်ားတုပ္ၿခင္း၊ ခူယားေကာင္ႏွင့္ ထိမိၿခင္းတို႔ အတြက္ ယားေသာေနရာ၊ နာေသာေနရာကိုေရခဲတံုးႏွင့္ ပြတ္ေပးရပါသည္။ ႏွာပိတ္ၿပီး ေနနတ္သားဖမ္းစားေသာေရာဂါေခၚ (Sinusitis) ၿဖစ္ပါက ေရခဲတစ္လွည့္၊ေရေႏြးတစ္လွည့္သံုးၿပီး ကုရပါသည္။လူနာအား ပတ္လက္အေနအထား အိပ္ေစၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကို ေရေႏြးတြင္စိမ္၍ ညွစ္ၿပီးေနာက္ ႏွာေခါင္း၊ ပါးႏွင့္ မ်က္ခံုးတစ္ဝိုက္ကို ေခတၱအုပ္၍ ကပ္ထားေပးပါ။တစ္မိနစ္ခန္႔ ၾကာေသာအခါ ယင္းမ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကို ခြာလိုက္ၿပီး ေရခဲစိမ္ထားေသာ မ်က္သုတ္ပဝါၿဖင့္ လဲလွယ္၍ ကပ္ေပးရပါသည္။ဤသို႔ၿဖင့္ ၁၀ၾကိမ္တစ္လွည့္စီ ကပ္ေပးပါ။ ဤနည္းၿဖင့္ မ်က္ခံုးႏွင့္ႏွာေခါင္းတစ္ဝိုက္အ႐ိုးအိမ္မ်ား အတြင္းမွ ခြ်ဲမ်ား ႏွာေခါင္းမွ တစ္ဆင့္ ထြက္က်လာပါလိမ့္မည္။သြားကိုက္လွ်င္ ေရခဲငံုေပးၿခင္း၊ ပါးေပၚသို႔ ေရခဲ အိတ္ကပ္ေပးၿခင္းၿဖင့္ အထိုက္အေလွ်ာက္ သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။ထို႔ၿပင္ လက္ညွိဳးႏွင့္ လက္မၾကားေနရာကို ေရခဲတံုးငယ္ၿဖင့္ ပြတ္ေပးၿခင္းၿဖင့္ အင္ဒိုဖင္ဓာတ္မ်ား ထြက္ေပၚလာေစၿပီီး အကိုက္သက္သာေစပါလိမ့္မည္။
တုပ္ေကြးကို အၿပဳတ္တိုက္မည့္ ၾကက္သြန္ၿဖဴ
ေခတ္အဆက္ဆက္ၿပဳလုပ္ခဲ့ၾကေသာသုေတသနစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရၾကက္သြန္ၿဖဴသည္ေရာဂါပိုးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေသေစေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး ၿဖစ္ပါသည္။ စင္စစ္ၾကက္သြန္ၿဖဴသည္ အေအးမိ၊ ႏွားေစးၿခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၍ ဖ်ားၿခင္း၊ ပသိေရာင္ၿခင္း၊တုပ္ေကြးမိၿခင္းကို အၿမန္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ေရေႏြးပူပူအတြင္းသို႔ ၾကက္သြန္ၿဖဴဥ သံုးဥခန္႔ကို ခ်င္း(ဂ်င္း)၊အာလူး၊ မုန္လာဥ၊ င႐ုတ္ေကာင္းတို႔ႏွင့္အတူ စြပ္ၿပဳတ္လုပ္၍ ပူပူေလး ေသာက္ေပးၿခင္းအားၿဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာ၍ ဖ်ားၿခင္း၊ တုပ္ေကြးမိၿခင္းတို႔ကို အၿမန္သက္သာေစပါသည္။
ပလတ္စတစ္တိပ္ႏွင့္ ၾကြက္ႏုိ႔
႐ိုးရာကုထုံးကို အေၿခၿပဳၿပီး ၾကြက္ႏို႔သတ္နည္းတစ္ခုမွာ စကၠဴမ်ားတြင္ ကပ္ေသာတိပ္ၿပားကို ၾကြက္ႏို႔ေပၚ၌အုပ္ၿပီး ေလလံုေအာင္ ေလးထပ္ခန္႔ ခပ္တင္းတင္းေလးကပ္ထားေပးလွ်င္ ၾကြက္ႏို႔မ်ား ေသသြားႏိုင္ပါသည္။ တိပ္ၿပားတစ္ၾကိမ္ကပ္လွ်င္ ၿပန္မခြာဘဲ (၆)ရက္ထားပါ။ (၇)ရက္ေၿမာက္ေန႔တြင္ခြာၾကည့္ပါ။ ၾကြက္ႏို႔ေသေစပါသည္။ ဆရာဝန္မ်ားအေနၿဖင့္ အဘယ္ေၾကာင့္ ဤသို႔တိပ္ကပ္႐ုံမွ် ၾကြက္ႏို႔ၿဖစ္ေစေသာ ဗိုင္းရပ္ပိုးမ်ား ေသေစရပါသနည္းဆိုသည္ကိုမေၿဖႏိုင္ေသးပါ။ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ ၿပတ္လပ္သြားေသာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္မ်ား ေသရသည္ဟုသာယူဆထားၾကပါသည္။
ကင္ဆာေရာဂါကိုတြန္းလွန္ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာအစားအစာ (၁၃) မ်ိဳး
(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ အေရျပား၊ အူမႀကီးနဲ႔ အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈေတြကိုအဓိကကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၂) အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္မ်ား
အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္ေတြမွာအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္တဲ့ ကယ္႐ိုတင္းႏြိဳက္ေတြ
မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစတဲ့ Free Radicals ေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
(၃) စပ်စ္သီး
စပ်စ္သီးနဲ႔ စပ်စ္ဝိုင္မွာအစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္တဲ့ ရက္စ္ဗာရထေရာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာကိုကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၄) လက္ဖက္စိမ္းရည္္
လက္ဖက္စိမ္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ဖေလဗုိႏြိဳက္ကအူမႀကီး၊ အသည္း၊ ရင္သားနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေတြ
ျဖစ္ပြားတာကေနကာကြယ္ႏုိင္သလိုကင္ဆာေရာဂါရဲ႕ ဆဲလ္ပြားတာကိုလည္း ေႏွးေကြးေစႏုိင္ပါတယ္။
(၅) ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အစာအိမ္ကင္ဆာေတြကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၆) ဖရဲသီး
ဖရဲသီးမွာကင္ဆာေရာဂါကိုတြန္းလွန္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။
(၇) ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘယ္ရီသီးအားလံုးမွာကင္ဆာကိုတုိက္ထုတ္ႏုိင္တဲ့ဓာတ္ေပါင္းေတြမ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ကင္ဆာေရာဂါအားလံုးကိုကာကြယ္မႈ ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၈) မိေက်ာင္းကြမ္းဖတ္
မိေက်ာင္းကြမ္းဖတ္မွာပါဝင္တဲ့ လိုင္နန္က အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ကိုေပးစြမ္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ
ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈ မွန္သမွ်ကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိုမီဂါ-၃ အဆီ ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၉) ပန္းေဂၚဖီ မ်ဳိးရင္းဝင္မ်ား
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီပြင့္၊ ေဂၚဖီထုပ္ေတြမွာကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကိုေလွ်ာခ်ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။
(၁၀) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးမွာကင္ဆာကိုတြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ဖိုက္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
(၁၁) မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီမွာ ဗီတာမင္ေအဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။
ေသြးျဖဴဥေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အားေပးတာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ
မကူးစက္ႏုိင္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ မ်က္စိကိုလည္းအားေကာင္းေစပါတယ္။
(၁၂) နႏြင္း
ဟင္းထဲမွာ နႏြင္းကိုလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာေလာက္ ပါဝင္ေအာင္ ထည့္ခ်က္စားေပးပါ။ စမ္းသပ္မႈေတြအရ နႏြင္းမွာကင္ဆာျဖစ္ေစတာေတြကိုတြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ အာနိသင္ရွိေနပါတယ္။
နႏြင္းမွာပါတဲ့ ကာကူမင္ျဒပ္ေပါင္းကရင္သားကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ တျခားကင္ဆာေရာဂါေတြရဲ႕
ျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေႏွးေစပါတယ္။
(၁၃) ငါး
ဆာဒင္းငါး၊ပုစြန္ဆိတ္၊ပင္လယ္ငါးေတြကေနဗီတာမင္ဒီဓာတ္ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။ဗီတာမင္ဒီကကင္ဆာဆဲလ္ႀကီးထြားမႈနဲပ်ံ႕ႏွံ႔မႈကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ကယ္လ္ဖုိးနီးယားတကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ နည္းတဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ ပ်ံ႕ႏွံ႔တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ေနေရာင္ျခည္ဟာဗီတာမင္ဒီကိုရယူႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအရင္းအျမစ္ ျဖစ္လုိ႔ပါ။
အေၾကာအၿခင္ေတြ ကိုက္ခဲေနရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ နည္းမွာ…….. အဲဒါကေတာ့ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ကိုက္ခဲေနတဲ့ အေၾကာအၿခင္ရွိရာေနရာေတြ အေပၚကို ႏို႔ရည္စိမ္ထားတဲ့ အဝတ္စႏုႏုကေလးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးဖို႔ပါပဲ သိပ္မၾကာပါဘူး ကိုက္ခဲတင္း ေတာင့္ေနတဲ့ အေၾကာအၿခင္ေတြဟာ အံၾသဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းနုည့ံၿပီး တဒဂၤခဏတာ အတြင္မွာ သိသိသာသာဆိုသလို သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
တစ္ကိုယ္လံုးပူေနရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ စိတ္ေအးေအးထားၿပီး လုပ္ၾကည့္ပါ။ လုပ္ရမွာက သနပ္ခါးစစ္စစ္ကို ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ ေသြးၿပီး (၂)နာရီၿခား တစ္ခါတိုက္သာေပးလိုက္ပါ။ အပူရွပ္တာ၊အပူငုပ္တာ၊ဖ်ားတာေတြဟာ တၿဖည္းၿဖည္းနဲ႔ ေၿပေလ်ာ့ က်ဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္လိုမွ ေဘးအႏၱရာယ္မရွိတဲ့ ၿမန္မာမႈ ႐ိုးရာနည္းကေလး တစ္ခုပါ။
ပင့္ကူရွပ္ခံရရင္ဘယ္လိုလုပ္ ရမလဲ ပင့္ကူရွပ္ခံရလွ်င္ တခ်ိဳ႕က မီးကင္ေပးရတယ္လို႔ဆိုတယ္။ ဒါလည္း မဆိုပါဘူး ေကာင္းပါတယ္။ ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ နည္းေလးကို လမ္းညြန္ လိုက္ပါမယ့္ ပင့္ကူရွပ္ခံရတဲ့ ေနရာကို ေပၿမစ္ (ေပပင္ရဲ႕ အၿမစ္) ေသြးၿပီး လူေပးဖို႔ပါပဲ။ ခဏကေလးနဲ႔ သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။
ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္းကို ေပ်ာက္ေစေသာႏွိပ္ကြက္ လက္ေကာက္ဝတ္အတြင္းဘက္ (လက္ဖဝါးဘက္)တြင္ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း၊ ေအာ့အန္ၿခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစေသာ ႏွိပ္ကြက္ကေလးရွိပါသည္။ လက္ေကာက္ဝတ္အလယ္တြင္ စမ္းၾကည့္လိုက္ပါ။ အ႐ြက္ေၾကာၾကီးႏွစ္ခုႏွင့္ ၎တို႔အၾကားရွိ ေၿမာင္းကို စမ္းမိပါမည္။ လက္ေကာက္ဝတ္ေအာက္ဆံုးရစ္မွ ႏွစ္လက္မခန္႔ေနရာ၊ ေၿမာင္းထဲသို႔ မိမိလက္မႏွင့္ ဖိကာဖိကာႏွိပ္ေပးပါ။သာမန္ပ်ိဳ႕ၿခင္း၊ အန္ခ်င္ၿခင္းကို ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ေစပါသည္။
အိပ္လ႔ိုမေပ်ာ္ရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ
အိပ္မေပ်ာ္တယ့္ ေရာဂါ ခံစားေနရတာ သံုးႏွစ္ေက်ာ္ပါျပီ ေဆးနည္းလညး္စံုေနျပီ အဲေရာဂါ ကို
လံုး၀ေပ်ာက္ေစမယ့္ ေဆးနည္းရွိရင္ ေရးေပးပါ ခင္ဗ်ာ…………….
ကြ်န္ေတာ္ကို ေမးလာတာက အိပ္လို႔မေပ်ာ္ဘူး ေဆးစားတာလည္းစံုေနၿပီးလို႔ ေၿပာလာပါတယ္။
ဒါကို ကြ်န္ေတာ္ အၾကံေပးခ်င္တာက ေဆးစံုေနၿပီးဆိုေတာ့ ေဆးနည္းေတြမေပးေတာ့ပါဘူး။
ဒါကေတာ့ ဓါတ္နည္းေလးပါ။ မယံု မရွိပါနဲ႔ သုေတသီဆရာၿငိမ္း လက္ေတြ႕ အသံုးဝင္ နည္းစံုလင္
စာအုပ္မွ နည္းေလးကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။
နည္းေလးကေတာ့ ကိုယ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိေနၾကတဲ့ အပင္ေတြထဲက ေၾကာင္ပန္း႐ြက္ ကို႐ွာပါ။
ရလာရင္ ေၾကာင္ပန္း အ႐ြက္ေတြကို သပ္ခ်၊ေၿခြခ်ၿပီး ေခါင္းအံုးေလး အၿဖစ္ ဖန္တီးလိုက္ပါ။
ေၾကာင္ပန္း႐ြက္ ေခါင္းအံုးေလး ရလာၿပီးဆိုရင္ၿဖင့္ စိတ္သာခ်ပါေတာ့။ ေၾကာင္ပန္း႐ြက္ ေခါင္းအံုး
ေလးေပၚ ေခါင္းတင္ၿပီး ေမွးလိုက္တာနဲ႔ ဘာမွၾကာလိုက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
မ်က္လံုးေတြ စင္းက်၊မ်က္ေတာင္ေတြ ေမွးက်လာၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခဳိက္ၿခဳိက္ၾကီးကို အိပ္ေမာက်သြားမွာပါ။
ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါအတြက္ေဆး
ရင္က်ပ္ပန္းနာေဆး
ေဆးနည္းမွာ……..
ေ႐ွာက္သီးတစ္လံုး၊လင္းေနၿမစ္၊ဒန္႔ဒလြန္ၿမစ္၊သေဘာၤဖိုၿမစ္-(ေ႐ွာက္သီးတစ္လံုးအေလးတူ)
အိုးထဲထည့္ လံုေအာင္ပိတ္၊ ကြ်မ္းေအာင္ဖုတ္၍ ၾကိတ္ပါ။
၎ေဆးမႈန္႔ကို လွ်က္စားပါ။
တိမ္ေကာေပ်ာက္ကြယ္လုနီးၿဖစ္ေသာအေထြေထြေဆးနည္းေက်ာ္မ်ား(ပထမတြဲ)စာအုပ္မွ ကူးယူေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္။
ထိုင္လိုက္၊ထလိုက္ ၿပဳရာတြင္ မူးေဝတတ္ေသာ ေရာဂါအတြက္
ဆားႏွင့္ သၾကား အနည္းငယ္စီသင့္သေလာက္ထည့္ထားေသာသံပရာေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေစၿခင္းၿဖင့္သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစ နိုင္ပါသည္။
ေဆးဖက္ဝင္ေသာ ေရခဲ
ေရခဲသည္ ပိုးေကာင္၊ ခူေကာင္မ်ား ကိုက္ၿခင္း၊ ထိမိၿခင္းမ်ားေၾကာင့္ အေရၿပား နာက်င္ၿခင္း၊ ယားၿခင္းမ်ားကို မ်ားစြာ သက္သာေစပါသည္။ပ်ားတုပ္ၿခင္း၊ ခူယားေကာင္ႏွင့္ ထိမိၿခင္းတို႔ အတြက္ ယားေသာေနရာ၊ နာေသာေနရာကိုေရခဲတံုးႏွင့္ ပြတ္ေပးရပါသည္။ ႏွာပိတ္ၿပီး ေနနတ္သားဖမ္းစားေသာေရာဂါေခၚ (Sinusitis) ၿဖစ္ပါက ေရခဲတစ္လွည့္၊ေရေႏြးတစ္လွည့္သံုးၿပီး ကုရပါသည္။လူနာအား ပတ္လက္အေနအထား အိပ္ေစၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကို ေရေႏြးတြင္စိမ္၍ ညွစ္ၿပီးေနာက္ ႏွာေခါင္း၊ ပါးႏွင့္ မ်က္ခံုးတစ္ဝိုက္ကို ေခတၱအုပ္၍ ကပ္ထားေပးပါ။တစ္မိနစ္ခန္႔ ၾကာေသာအခါ ယင္းမ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကို ခြာလိုက္ၿပီး ေရခဲစိမ္ထားေသာ မ်က္သုတ္ပဝါၿဖင့္ လဲလွယ္၍ ကပ္ေပးရပါသည္။ဤသို႔ၿဖင့္ ၁၀ၾကိမ္တစ္လွည့္စီ ကပ္ေပးပါ။ ဤနည္းၿဖင့္ မ်က္ခံုးႏွင့္ႏွာေခါင္းတစ္ဝိုက္အ႐ိုးအိမ္မ်ား အတြင္းမွ ခြ်ဲမ်ား ႏွာေခါင္းမွ တစ္ဆင့္ ထြက္က်လာပါလိမ့္မည္။သြားကိုက္လွ်င္ ေရခဲငံုေပးၿခင္း၊ ပါးေပၚသို႔ ေရခဲ အိတ္ကပ္ေပးၿခင္းၿဖင့္ အထိုက္အေလွ်ာက္ သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။ထို႔ၿပင္ လက္ညွိဳးႏွင့္ လက္မၾကားေနရာကို ေရခဲတံုးငယ္ၿဖင့္ ပြတ္ေပးၿခင္းၿဖင့္ အင္ဒိုဖင္ဓာတ္မ်ား ထြက္ေပၚလာေစၿပီီး အကိုက္သက္သာေစပါလိမ့္မည္။
တုပ္ေကြးကို အၿပဳတ္တိုက္မည့္ ၾကက္သြန္ၿဖဴ
ေခတ္အဆက္ဆက္ၿပဳလုပ္ခဲ့ၾကေသာသုေတသနစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရၾကက္သြန္ၿဖဴသည္ေရာဂါပိုးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေသေစေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး ၿဖစ္ပါသည္။ စင္စစ္ၾကက္သြန္ၿဖဴသည္ အေအးမိ၊ ႏွားေစးၿခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၍ ဖ်ားၿခင္း၊ ပသိေရာင္ၿခင္း၊တုပ္ေကြးမိၿခင္းကို အၿမန္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ေရေႏြးပူပူအတြင္းသို႔ ၾကက္သြန္ၿဖဴဥ သံုးဥခန္႔ကို ခ်င္း(ဂ်င္း)၊အာလူး၊ မုန္လာဥ၊ င႐ုတ္ေကာင္းတို႔ႏွင့္အတူ စြပ္ၿပဳတ္လုပ္၍ ပူပူေလး ေသာက္ေပးၿခင္းအားၿဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာ၍ ဖ်ားၿခင္း၊ တုပ္ေကြးမိၿခင္းတို႔ကို အၿမန္သက္သာေစပါသည္။
ပလတ္စတစ္တိပ္ႏွင့္ ၾကြက္ႏုိ႔
႐ိုးရာကုထုံးကို အေၿခၿပဳၿပီး ၾကြက္ႏို႔သတ္နည္းတစ္ခုမွာ စကၠဴမ်ားတြင္ ကပ္ေသာတိပ္ၿပားကို ၾကြက္ႏို႔ေပၚ၌အုပ္ၿပီး ေလလံုေအာင္ ေလးထပ္ခန္႔ ခပ္တင္းတင္းေလးကပ္ထားေပးလွ်င္ ၾကြက္ႏို႔မ်ား ေသသြားႏိုင္ပါသည္။ တိပ္ၿပားတစ္ၾကိမ္ကပ္လွ်င္ ၿပန္မခြာဘဲ (၆)ရက္ထားပါ။ (၇)ရက္ေၿမာက္ေန႔တြင္ခြာၾကည့္ပါ။ ၾကြက္ႏို႔ေသေစပါသည္။ ဆရာဝန္မ်ားအေနၿဖင့္ အဘယ္ေၾကာင့္ ဤသို႔တိပ္ကပ္႐ုံမွ် ၾကြက္ႏို႔ၿဖစ္ေစေသာ ဗိုင္းရပ္ပိုးမ်ား ေသေစရပါသနည္းဆိုသည္ကိုမေၿဖႏိုင္ေသးပါ။ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ ၿပတ္လပ္သြားေသာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္မ်ား ေသရသည္ဟုသာယူဆထားၾကပါသည္။
ကင္ဆာေရာဂါကိုတြန္းလွန္ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာအစားအစာ (၁၃) မ်ိဳး
(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ အေရျပား၊ အူမႀကီးနဲ႔ အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈေတြကိုအဓိကကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၂) အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္မ်ား
အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္ေတြမွာအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္တဲ့ ကယ္႐ိုတင္းႏြိဳက္ေတြ
မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစတဲ့ Free Radicals ေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
(၃) စပ်စ္သီး
စပ်စ္သီးနဲ႔ စပ်စ္ဝိုင္မွာအစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္တဲ့ ရက္စ္ဗာရထေရာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာကိုကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၄) လက္ဖက္စိမ္းရည္္
လက္ဖက္စိမ္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ဖေလဗုိႏြိဳက္ကအူမႀကီး၊ အသည္း၊ ရင္သားနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေတြ
ျဖစ္ပြားတာကေနကာကြယ္ႏုိင္သလိုကင္ဆာေရာဂါရဲ႕ ဆဲလ္ပြားတာကိုလည္း ေႏွးေကြးေစႏုိင္ပါတယ္။
(၅) ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အစာအိမ္ကင္ဆာေတြကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၆) ဖရဲသီး
ဖရဲသီးမွာကင္ဆာေရာဂါကိုတြန္းလွန္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။
(၇) ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘယ္ရီသီးအားလံုးမွာကင္ဆာကိုတုိက္ထုတ္ႏုိင္တဲ့ဓာတ္ေပါင္းေတြမ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ကင္ဆာေရာဂါအားလံုးကိုကာကြယ္မႈ ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၈) မိေက်ာင္းကြမ္းဖတ္
မိေက်ာင္းကြမ္းဖတ္မွာပါဝင္တဲ့ လိုင္နန္က အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ကိုေပးစြမ္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ
ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈ မွန္သမွ်ကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိုမီဂါ-၃ အဆီ ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၉) ပန္းေဂၚဖီ မ်ဳိးရင္းဝင္မ်ား
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီပြင့္၊ ေဂၚဖီထုပ္ေတြမွာကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကိုေလွ်ာခ်ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။
(၁၀) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးမွာကင္ဆာကိုတြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ဖိုက္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
(၁၁) မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီမွာ ဗီတာမင္ေအဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။
ေသြးျဖဴဥေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အားေပးတာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ
မကူးစက္ႏုိင္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ မ်က္စိကိုလည္းအားေကာင္းေစပါတယ္။
(၁၂) နႏြင္း
ဟင္းထဲမွာ နႏြင္းကိုလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာေလာက္ ပါဝင္ေအာင္ ထည့္ခ်က္စားေပးပါ။ စမ္းသပ္မႈေတြအရ နႏြင္းမွာကင္ဆာျဖစ္ေစတာေတြကိုတြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ အာနိသင္ရွိေနပါတယ္။
နႏြင္းမွာပါတဲ့ ကာကူမင္ျဒပ္ေပါင္းကရင္သားကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ တျခားကင္ဆာေရာဂါေတြရဲ႕
ျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေႏွးေစပါတယ္။
(၁၃) ငါး
ဆာဒင္းငါး၊ပုစြန္ဆိတ္၊ပင္လယ္ငါးေတြကေနဗီတာမင္ဒီဓာတ္ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။ဗီတာမင္ဒီကကင္ဆာဆဲလ္ႀကီးထြားမႈနဲပ်ံ႕ႏွံ႔မႈကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ကယ္လ္ဖုိးနီးယားတကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ နည္းတဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ ပ်ံ႕ႏွံ႔တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ေနေရာင္ျခည္ဟာဗီတာမင္ဒီကိုရယူႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအရင္းအျမစ္ ျဖစ္လုိ႔ပါ။
ဒါေတြကုိ မေမ႔မွ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္
(၁) ငါဟာ ငါ႔ဘ၀မွာ အေရးပါတဲ႔သူ ျဖစ္တယ္။ ငါ႔မိသားစုဘ၀မွာလည္း အေရးပါတဲ႔သူျဖစ္တယ္။ ငါ႔အသုိင္းအ၀ိုင္းမွာလည္း အေရးပါတဲ႔သူ ျဖစ္တယ္။
ဘာေတြ လုပ္ေပးႏုိင္လုိ႔ အေရးပါတာလဲ။ ဘာမွ ထူးထူးျခားျခား လုပ္ေပးႏုိင္လုိ႔ မဟုတ္ပါဘူး။ သြားရင္းလာရင္းနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာစရာေလးေတြကိုငါ ေျပာႏုိင္တယ္။တစ္ခါတေလ ကိုယ္တတ္ႏုိင္တဲ႔အကူအညီ ေပးႏုိင္တယ္။ ငါ႔ေၾကာင္႔ နည္းနည္းေလးျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ရေစခ်င္တယ္။
ငါ႔ဘ၀မွာ ငါဟာ အေရးအပါဆံုးလူ မဟုတ္ရင္ ဘယ္သူက ငါ႔ဘ၀မွာ အေရးအပါဆံုး ျဖစ္မလဲ။ ငါဟာ ဘာမွ အသံုးမက်တဲ႔သူလုိ႔ ငါ႔ကိုယ္ငါ သေဘာထားရင္ဘယ္လိုလုပ္စိတ္ခ်မ္းသာမလဲ။ ဘယ္လုိလုပ္ စိတ္အားတက္မလဲ။
(၂) ငါ ဘယ္သူ႔ကိုမွ ဒုကၡမေပးမိေအာင္ သတိထားတယ္။ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ဒုကၡေပးေနၾကရင္ ဒီီေလာက္လူေတြမ်ားတဲ႔ ေလာကၾကီးမွာ ဘယ္ေနလုိ႔ ျဖစ္ေတာ႔မလဲ။ ဒါေၾကာင္႔ စိတ္ခ်မ္းသာမႈမေပးႏုိင္ရင္ ရွိပါေစေတာ႔ စိတ္ဆင္းရဲမႈေတာ႔ မေပးမိေအာင္ သတိထားပါတယ္။
(၃) ဒီေန႔ဟာ အေရးအၾကီးဆံုးေန႔ပဲ။ ဒီေန႔ကို တန္ဖုိးထားမွေန႔တုိင္းတန္ဖုိးရွိတဲ႔ေန႔ ျဖစ္မယ္။ ေန႔တုိင္း တန္ဖုိးရွိတဲ႔ေန႔ျဖစ္မွ ငါ႔ဘ၀ဟာတန္ဖုိးရွိတဲ႔ဘ၀ျဖစ္မယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ဒီေန႔ တန္ဖုိးရွိတာ လုပ္မယ္။ ပညာရွာမယ္။ မိတ္ေဆြေကာင္းရွာမယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနမယ္။
ေမြးေန႔မွာ Happy Birth Day ေပ်ာ္ရႊင္စရာေမြးေန႔လုိ႔ ေျပာၾကတယ္။ေပ်ာ္လည္းေပ်ာ္ၾကတယ္။ ေန႔တုိင္း အဲဒီလုိ ေပ်ာ္လုိ႔ မျဖစ္ဘူးလား။ မျဖစ္ႏုိင္စရာအေၾကာင္း ဘာရွိသလဲ။ ေန႔တုိင္း ေမြးေန႔လုိ႔ သေဘာထားမယ္။
(၄) ဒီေန႔လုပ္ရမယ္႔ အလုပ္ေတြကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ လုပ္မယ္။ လူေတြကို အေကာင္းဆံုး သေဘာထားနဲ႔ ဆက္ဆံမယ္။ ငါနဲ႔ေတြ႔ရတဲ႔ လူေတြဟာ ငါ႔လုိပဲ ဘ၀ကို ရုန္းကန္ျပီး ေနသြားၾကတယ္။
(၅) ကိုယ္တတ္ႏုိင္တာကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ စိတ္ပါလက္ပါ၊ ရုိးရိုးသားသားေစတနာနဲ႔ လုပ္မယ္။ မတတ္ႏုိင္တာကို မတတ္ႏုိင္ဘူးလုိ႔သေဘာထားမယ္။ အဲဒီလုိ မတတ္ႏုိင္တဲ႔ အတြက္ေၾကာင္႔ စိတ္ဆင္းရဲမခံဘူး။
(၆) ဒီေန႔ အကူအညီလုိတဲ႔ ငါ႔မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ကို အကူအညီေပးမယ္။ လူ႔ဘ၀မွာ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး အကူအညီေပးျပီးေနသြားမွ အားလံုး အဆင္ေျပမယ္။
ငါကလည္း ဘယ္သူ႔ကိုမွ အကူအညီမေပးဘူး။ ဘယ္သူ႔ဆီကမွလည္း အကူအညီ မယူဘူး ဆုိျပီး ေနလုိ႔ မျဖစ္ဘူး။
(၇) ငါ ခင္သလို ငါ႔ကို မခင္ၾကဘူးလုိ႔ အျပစ္ မတင္ဘူး။ သူတုိ႔ မခင္တာဟာငါ႔အတြက္ စိတ္ဆုိးစရာ မဟုတ္ဘူး။
(၉) ဒီေန႔ဟာ ငါ တကယ္ေနရတဲ႔ေန႔ပဲ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ အျပင္မွာ မရွိဘူး။ အတိတ္မွာ မရွိဘူး။ အနာဂတ္မွာ မရွိဘူး။ အခု ပစၥဳပၸာန္မွာပဲ ရွိတယ္။
ငါ႔ကိုယ္ကိုငါ ေက်နပ္ေနတယ္။ ငါ႔ဘ၀ကိုငါ ေက်နပ္ေနတယ္။ ငါ႔စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ ငါ႔တာ၀န္ပဲဆိုတာ ငါသိတယ္။ ငါစိတ္ခ်မ္းသာေနမွ ငါနဲ႔ေတြ႔ရတဲ႔သူေတြကို စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ေပးႏုိင္မယ္။ အနည္းဆံုးေတာ႔ ငါ႔အျပံဳးဟာ လႈိက္လွဲတဲ႔အျပံဳး ျဖစ္ေစရမယ္။
(၁၀) ငါဟာ ငါ႔ရဲ႕ အေကာင္းဆံုးမိတ္ေဆြျဖစ္ႏုိင္သလုိ အဆိုးဆံုးရန္သူလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
သူမ်ားက ငါ႔ကို ေနရာမေရြး အခ်ိန္မေရြး ဒုကၡမေပးႏုိင္ဘူး။ ငါ႔စိတ္ကိုငါ မထားတတ္ရင္ အခ်ိန္မေေရြး ေနရာမေရြး စိတ္ဆင္းရဲႏုိင္တယ္။ ငါ႔စိတ္ကို ငါသိလုိ႔ စိတ္ထားတတ္ရင္လည္း ေနရာမေရြး အခ်ိန္မေရြး စိတ္ခ်မ္းသာႏုိင္တယ္။
(၁၁) ဘယ္လုိသေဘာထားရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။ ဘယ္လုိေတြးရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။ ဘာလုပ္ရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။ ဘယ္သူနဲ႔ေပါင္းရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္ဆုိတာကို အျမဲ ေလ႔လာရမယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔ သူေတြကို ေလ႔လာမယ္။ အဆင္ေျပေနတဲ႔သူေတြကို ေလ႔လာမယ္။
(၁၂) ကိုယ္႔ဘ၀ ကိုယ္႔ေနရာ ကိုယ္႔အေျခအေနကို ဘယ္သူနဲ႔မွ မလဲခ်င္ဘူး။ လဲခ်င္ေနရင္ စိတ္ဆင္းရဲေနတယ္။ ငါ႔ဘ၀ကို ငါ ေက်နပ္တယ္။ ဘယ္သူ႔ဘ၀နဲ႔မွ မလဲႏုိင္ဘူးဆုိရင္ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။
(၁၃) ကိုယ္႔ကို သူမ်ား ခ်ီးမြမ္းတဲ႔အခါ ႏွစ္သက္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အဲဒါ သိပ္အေရးၾကီးတယ္လုိ႔ သေဘာမထားဘူး။
ခ်ီးမြမ္းတာခံရဖုိ႔ မလုပ္ဘူး။ ကိုယ္ စိတ္၀င္စားတာ၊ ကိုယ္၀ါသနာပါတာ၊ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာကို လုပ္တယ္။ ခ်ီးမြမ္းရင္ ေက်နပ္ပါတယ္။ဒါေပမယ္႔ ငါလုပ္တာကို ခ်ီးမြမ္းမွာလား၊ ကဲ႔ရဲ႕မွာလားလုိ႔ မေတြးဘူး။
(၁၄) ေငြ ဘယ္ေလာက္လုိခ်င္တယ္လုိ႔ မေတြးေတာ႔ဘူး။ ဒီအလုပ္လုပ္ရင္
ေငြဘယ္ေလာက္ရမလဲလုိ႔ မေတြးဘူး။ ဒီအလုပ္ကို ခ်စ္လုိ႔ လုပ္တယ္။
(၁၅) ကိုယ္႔စိတ္မွာျဖစ္တဲ႔ ခံစားမႈနဲ႔ပတ္သတ္ျပီး ဘယ္သူ႔မွာမွ တာ၀န္မရွိဘူး။ ငါ႔စိတ္ကိုငါ ခ်မ္းသာေအာင္ ထားႏုိင္တယ္။ ငါ႔စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို သူမ်ား ဖ်က္ဆီးလုိ႔ မရဘူး။ ငါစိတ္မခ်မ္းသာရင္ အဲဒါ ဘယ္သူ႔မွာမွ တာ၀န္မရွိဘူး။ ငါ႔စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ ငါ႔တာ၀န္ပဲ။
ငါဒုကၡေရာက္တာ သူတုိ႔ေၾကာင္႔လုိ႔ ေတြးသလား။ အဲဒီလို ေတြးေနရင္ စိတ္ဆင္းရဲေနတယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔သူ မျဖစ္ေသးဘူး။ ငါ႔စိတ္မွာျဖစ္တဲ႔ ခံစားမႈအတြက္ ငါ႔မွာပဲ တာ၀န္ရွိတယ္။ ဘယ္သူ႔ကိုမွ အျပစ္တင္ဖုိ႔မလုိဘူး။
အဲဒီလို သေဘာထားကို ျပတ္ျပတ္သားသား ထားႏိုင္တဲ႔သူဟာ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔သူ။ ငါ႔ကို စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ လုပ္ၾကတယ္။ ငါ႔ကို စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ မလုပ္ၾကနဲ႔လုိ႔ ေျပာတဲ႔သူဟာ စိတ္ဆင္းရဲေနတဲ႔သူ။
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနတတ္သူေတြမွာ ရွိတဲ႔ အခ်င္းအရာ လကၡဏာေတြဟာ ဘာေတြလဲ။
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနတတ္တဲ႔သူဟာ-
Boldness: သတၱိရွိတယ္။ ဆံုးျဖတ္ရဲတယ္။ ေျပာရဲတယ္။ လုပ္ရဲတယ္။
Brightness: အသိဉာဏ္ ေတာက္ေျပာင္တယ္။
Cheerfulness: ရႊင္လန္းတယ္။
Common sense: ပင္ကုိယ္ဉာဏ္ရွိတယ္။
Confidence: ကုိယ္႔ကိုယ္ကို ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတယ္။
Control: မိမိကိုယ္ကုိ ထိန္းသိမ္းႏုိင္တယ္။ အေျခအေနကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္တယ္။
Enthusiasm: စိတ္အားထက္သန္တယ္။ တက္ၾကြတယ္။
Forgiveness: ခြင္႔လႊတ္ႏုိင္တယ္။
Friendliness: ခင္ခင္မင္မင္ ဆက္ဆံတတ္တယ္။
Gratitude: ေက်းဇူးသိတတ္တယ္။ တန္ဖိုးထားတတ္တယ္။ အသိအမွတ္ျပဳတယ္။
Joyousness: ၾကည္လင္ရႊင္လန္းတယ္။
Kindness: ၾကင္နာတတ္၊ ညွာတာတတ္တယ္။
Mental fitness: စိတ္ဓာတ္ ၾကံ႕ခိုင္တယ္။
Optimist: အေကာင္းျမင္တယ္။ အျဖစ္ကိုျမင္တယ္။ အျပဳသေဘာရွိတယ္။
Patience: စိတ္ရွည္တယ္။ ေစာင္႔ထိန္းႏုိင္တယ္။
Peacefulness: စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းတယ္။
Power: စိတ္စြမ္းအားၾကီးတယ္။
Productiveness: အလုပ္မ်ားမ်ားလုပ္ႏိုင္တယ္။
Wisdom: ဥာဏ္ပညာရွိတယ္။
ဒီအရည္အခ်င္းေတြ ဒီဂုဏ္ေတြေၾကာင္႔ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔သူဟာ အခက္အခဲေတြကို ရင္ဆုိင္ ေက်ာ္လႊားႏုိင္တယ္။ အခက္အခဲကို ရင္ဆုိင္ ေျဖရွင္းရတာကို သေဘာက်တယ္။
ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိက
ဘာေတြ လုပ္ေပးႏုိင္လုိ႔ အေရးပါတာလဲ။ ဘာမွ ထူးထူးျခားျခား လုပ္ေပးႏုိင္လုိ႔ မဟုတ္ပါဘူး။ သြားရင္းလာရင္းနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာစရာေလးေတြကိုငါ ေျပာႏုိင္တယ္။တစ္ခါတေလ ကိုယ္တတ္ႏုိင္တဲ႔အကူအညီ ေပးႏုိင္တယ္။ ငါ႔ေၾကာင္႔ နည္းနည္းေလးျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ရေစခ်င္တယ္။
ငါ႔ဘ၀မွာ ငါဟာ အေရးအပါဆံုးလူ မဟုတ္ရင္ ဘယ္သူက ငါ႔ဘ၀မွာ အေရးအပါဆံုး ျဖစ္မလဲ။ ငါဟာ ဘာမွ အသံုးမက်တဲ႔သူလုိ႔ ငါ႔ကိုယ္ငါ သေဘာထားရင္ဘယ္လိုလုပ္စိတ္ခ်မ္းသာမလဲ။ ဘယ္လုိလုပ္ စိတ္အားတက္မလဲ။
(၂) ငါ ဘယ္သူ႔ကိုမွ ဒုကၡမေပးမိေအာင္ သတိထားတယ္။ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ဒုကၡေပးေနၾကရင္ ဒီီေလာက္လူေတြမ်ားတဲ႔ ေလာကၾကီးမွာ ဘယ္ေနလုိ႔ ျဖစ္ေတာ႔မလဲ။ ဒါေၾကာင္႔ စိတ္ခ်မ္းသာမႈမေပးႏုိင္ရင္ ရွိပါေစေတာ႔ စိတ္ဆင္းရဲမႈေတာ႔ မေပးမိေအာင္ သတိထားပါတယ္။
(၃) ဒီေန႔ဟာ အေရးအၾကီးဆံုးေန႔ပဲ။ ဒီေန႔ကို တန္ဖုိးထားမွေန႔တုိင္းတန္ဖုိးရွိတဲ႔ေန႔ ျဖစ္မယ္။ ေန႔တုိင္း တန္ဖုိးရွိတဲ႔ေန႔ျဖစ္မွ ငါ႔ဘ၀ဟာတန္ဖုိးရွိတဲ႔ဘ၀ျဖစ္မယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ဒီေန႔ တန္ဖုိးရွိတာ လုပ္မယ္။ ပညာရွာမယ္။ မိတ္ေဆြေကာင္းရွာမယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနမယ္။
ေမြးေန႔မွာ Happy Birth Day ေပ်ာ္ရႊင္စရာေမြးေန႔လုိ႔ ေျပာၾကတယ္။ေပ်ာ္လည္းေပ်ာ္ၾကတယ္။ ေန႔တုိင္း အဲဒီလုိ ေပ်ာ္လုိ႔ မျဖစ္ဘူးလား။ မျဖစ္ႏုိင္စရာအေၾကာင္း ဘာရွိသလဲ။ ေန႔တုိင္း ေမြးေန႔လုိ႔ သေဘာထားမယ္။
(၄) ဒီေန႔လုပ္ရမယ္႔ အလုပ္ေတြကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ လုပ္မယ္။ လူေတြကို အေကာင္းဆံုး သေဘာထားနဲ႔ ဆက္ဆံမယ္။ ငါနဲ႔ေတြ႔ရတဲ႔ လူေတြဟာ ငါ႔လုိပဲ ဘ၀ကို ရုန္းကန္ျပီး ေနသြားၾကတယ္။
(၅) ကိုယ္တတ္ႏုိင္တာကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ စိတ္ပါလက္ပါ၊ ရုိးရိုးသားသားေစတနာနဲ႔ လုပ္မယ္။ မတတ္ႏုိင္တာကို မတတ္ႏုိင္ဘူးလုိ႔သေဘာထားမယ္။ အဲဒီလုိ မတတ္ႏုိင္တဲ႔ အတြက္ေၾကာင္႔ စိတ္ဆင္းရဲမခံဘူး။
(၆) ဒီေန႔ အကူအညီလုိတဲ႔ ငါ႔မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ကို အကူအညီေပးမယ္။ လူ႔ဘ၀မွာ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး အကူအညီေပးျပီးေနသြားမွ အားလံုး အဆင္ေျပမယ္။
ငါကလည္း ဘယ္သူ႔ကိုမွ အကူအညီမေပးဘူး။ ဘယ္သူ႔ဆီကမွလည္း အကူအညီ မယူဘူး ဆုိျပီး ေနလုိ႔ မျဖစ္ဘူး။
(၇) ငါ ခင္သလို ငါ႔ကို မခင္ၾကဘူးလုိ႔ အျပစ္ မတင္ဘူး။ သူတုိ႔ မခင္တာဟာငါ႔အတြက္ စိတ္ဆုိးစရာ မဟုတ္ဘူး။
(၉) ဒီေန႔ဟာ ငါ တကယ္ေနရတဲ႔ေန႔ပဲ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ အျပင္မွာ မရွိဘူး။ အတိတ္မွာ မရွိဘူး။ အနာဂတ္မွာ မရွိဘူး။ အခု ပစၥဳပၸာန္မွာပဲ ရွိတယ္။
ငါ႔ကိုယ္ကိုငါ ေက်နပ္ေနတယ္။ ငါ႔ဘ၀ကိုငါ ေက်နပ္ေနတယ္။ ငါ႔စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ ငါ႔တာ၀န္ပဲဆိုတာ ငါသိတယ္။ ငါစိတ္ခ်မ္းသာေနမွ ငါနဲ႔ေတြ႔ရတဲ႔သူေတြကို စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ေပးႏုိင္မယ္။ အနည္းဆံုးေတာ႔ ငါ႔အျပံဳးဟာ လႈိက္လွဲတဲ႔အျပံဳး ျဖစ္ေစရမယ္။
(၁၀) ငါဟာ ငါ႔ရဲ႕ အေကာင္းဆံုးမိတ္ေဆြျဖစ္ႏုိင္သလုိ အဆိုးဆံုးရန္သူလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
သူမ်ားက ငါ႔ကို ေနရာမေရြး အခ်ိန္မေရြး ဒုကၡမေပးႏုိင္ဘူး။ ငါ႔စိတ္ကိုငါ မထားတတ္ရင္ အခ်ိန္မေေရြး ေနရာမေရြး စိတ္ဆင္းရဲႏုိင္တယ္။ ငါ႔စိတ္ကို ငါသိလုိ႔ စိတ္ထားတတ္ရင္လည္း ေနရာမေရြး အခ်ိန္မေရြး စိတ္ခ်မ္းသာႏုိင္တယ္။
(၁၁) ဘယ္လုိသေဘာထားရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။ ဘယ္လုိေတြးရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။ ဘာလုပ္ရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။ ဘယ္သူနဲ႔ေပါင္းရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္ဆုိတာကို အျမဲ ေလ႔လာရမယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔ သူေတြကို ေလ႔လာမယ္။ အဆင္ေျပေနတဲ႔သူေတြကို ေလ႔လာမယ္။
(၁၂) ကိုယ္႔ဘ၀ ကိုယ္႔ေနရာ ကိုယ္႔အေျခအေနကို ဘယ္သူနဲ႔မွ မလဲခ်င္ဘူး။ လဲခ်င္ေနရင္ စိတ္ဆင္းရဲေနတယ္။ ငါ႔ဘ၀ကို ငါ ေက်နပ္တယ္။ ဘယ္သူ႔ဘ၀နဲ႔မွ မလဲႏုိင္ဘူးဆုိရင္ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။
(၁၃) ကိုယ္႔ကို သူမ်ား ခ်ီးမြမ္းတဲ႔အခါ ႏွစ္သက္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အဲဒါ သိပ္အေရးၾကီးတယ္လုိ႔ သေဘာမထားဘူး။
ခ်ီးမြမ္းတာခံရဖုိ႔ မလုပ္ဘူး။ ကိုယ္ စိတ္၀င္စားတာ၊ ကိုယ္၀ါသနာပါတာ၊ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာကို လုပ္တယ္။ ခ်ီးမြမ္းရင္ ေက်နပ္ပါတယ္။ဒါေပမယ္႔ ငါလုပ္တာကို ခ်ီးမြမ္းမွာလား၊ ကဲ႔ရဲ႕မွာလားလုိ႔ မေတြးဘူး။
(၁၄) ေငြ ဘယ္ေလာက္လုိခ်င္တယ္လုိ႔ မေတြးေတာ႔ဘူး။ ဒီအလုပ္လုပ္ရင္
ေငြဘယ္ေလာက္ရမလဲလုိ႔ မေတြးဘူး။ ဒီအလုပ္ကို ခ်စ္လုိ႔ လုပ္တယ္။
(၁၅) ကိုယ္႔စိတ္မွာျဖစ္တဲ႔ ခံစားမႈနဲ႔ပတ္သတ္ျပီး ဘယ္သူ႔မွာမွ တာ၀န္မရွိဘူး။ ငါ႔စိတ္ကိုငါ ခ်မ္းသာေအာင္ ထားႏုိင္တယ္။ ငါ႔စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို သူမ်ား ဖ်က္ဆီးလုိ႔ မရဘူး။ ငါစိတ္မခ်မ္းသာရင္ အဲဒါ ဘယ္သူ႔မွာမွ တာ၀န္မရွိဘူး။ ငါ႔စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ ငါ႔တာ၀န္ပဲ။
ငါဒုကၡေရာက္တာ သူတုိ႔ေၾကာင္႔လုိ႔ ေတြးသလား။ အဲဒီလို ေတြးေနရင္ စိတ္ဆင္းရဲေနတယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔သူ မျဖစ္ေသးဘူး။ ငါ႔စိတ္မွာျဖစ္တဲ႔ ခံစားမႈအတြက္ ငါ႔မွာပဲ တာ၀န္ရွိတယ္။ ဘယ္သူ႔ကိုမွ အျပစ္တင္ဖုိ႔မလုိဘူး။
အဲဒီလို သေဘာထားကို ျပတ္ျပတ္သားသား ထားႏိုင္တဲ႔သူဟာ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔သူ။ ငါ႔ကို စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ လုပ္ၾကတယ္။ ငါ႔ကို စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ မလုပ္ၾကနဲ႔လုိ႔ ေျပာတဲ႔သူဟာ စိတ္ဆင္းရဲေနတဲ႔သူ။
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနတတ္သူေတြမွာ ရွိတဲ႔ အခ်င္းအရာ လကၡဏာေတြဟာ ဘာေတြလဲ။
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနတတ္တဲ႔သူဟာ-
Boldness: သတၱိရွိတယ္။ ဆံုးျဖတ္ရဲတယ္။ ေျပာရဲတယ္။ လုပ္ရဲတယ္။
Brightness: အသိဉာဏ္ ေတာက္ေျပာင္တယ္။
Cheerfulness: ရႊင္လန္းတယ္။
Common sense: ပင္ကုိယ္ဉာဏ္ရွိတယ္။
Confidence: ကုိယ္႔ကိုယ္ကို ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတယ္။
Control: မိမိကိုယ္ကုိ ထိန္းသိမ္းႏုိင္တယ္။ အေျခအေနကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္တယ္။
Enthusiasm: စိတ္အားထက္သန္တယ္။ တက္ၾကြတယ္။
Forgiveness: ခြင္႔လႊတ္ႏုိင္တယ္။
Friendliness: ခင္ခင္မင္မင္ ဆက္ဆံတတ္တယ္။
Gratitude: ေက်းဇူးသိတတ္တယ္။ တန္ဖိုးထားတတ္တယ္။ အသိအမွတ္ျပဳတယ္။
Joyousness: ၾကည္လင္ရႊင္လန္းတယ္။
Kindness: ၾကင္နာတတ္၊ ညွာတာတတ္တယ္။
Mental fitness: စိတ္ဓာတ္ ၾကံ႕ခိုင္တယ္။
Optimist: အေကာင္းျမင္တယ္။ အျဖစ္ကိုျမင္တယ္။ အျပဳသေဘာရွိတယ္။
Patience: စိတ္ရွည္တယ္။ ေစာင္႔ထိန္းႏုိင္တယ္။
Peacefulness: စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းတယ္။
Power: စိတ္စြမ္းအားၾကီးတယ္။
Productiveness: အလုပ္မ်ားမ်ားလုပ္ႏိုင္တယ္။
Wisdom: ဥာဏ္ပညာရွိတယ္။
ဒီအရည္အခ်င္းေတြ ဒီဂုဏ္ေတြေၾကာင္႔ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔သူဟာ အခက္အခဲေတြကို ရင္ဆုိင္ ေက်ာ္လႊားႏုိင္တယ္။ အခက္အခဲကို ရင္ဆုိင္ ေျဖရွင္းရတာကို သေဘာက်တယ္။
ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိက
၀တ္စားဆင္ယင္မွဳ
၀တ္စားဆင္ယင္မွဳ
၀တ္ပုံစားပုံ ဤလူ႔ဘုံ
ရာသီအလိုက္ ဌာနအလုိက္ အဆင္ေရြး၍ ၀တ္တတ္သူကုိ ယဥ္ေက်းမွဳရွိသူ ဟုဆုိရမည္။ လူမွာအ၀တ္ ေတာင္းမွာအကြပ္ ဟုဆုိသည္႔အတုိင္း ေလာက၌ အဆင္ေျပေအာင္ ၀တ္ပုံသင္ခန္းစာေဆာင္းပါးမွ ေကာက္ႏွဳတ္ခ်က္ကုိ ေအာက္ပါအတုိင္း ကူးမွတ္၍ေဖာ္ျပလုိက္ပါသည္။
ဆန္႔က်င္ဘက္အေရာင္မ်ား
လိေမၼာ္နွင္႔အျပာ ၊ အနီႏွင္႔စိမ္းျပာ ၊ မရမ္းေစ႔နွင္႔အစိမ္း ၊ ခရမ္းႏွင္႔အစိမ္းႏု ၊ ခရမ္းျပာႏွင္႔အ၀ါ ၊အ၀ါႏွင့္ အနီ (၎တုိ႔မွာ ျမင္ရသူမ်ားအဖုိ႔ မ်က္ေစ႔ရုိင္းလွေပသည္)
အဆင္ေျပေသာအေရာင္မ်ား
အ၀ါႏွင္႔အစိမ္း၀ါ ၊ လိေမၼာ္နွင္႔အနီရဲ ၊ စိမ္းျပာႏွင္႔ခရမး္ျပာ ၊ ခရမ္းႏုႏွင္႔ခရမး္ရင္႔ ၊ ခရမ္းေရာင္ေပၚတြင္ပန္းေရာင္ ၊ အညိဳေပၚတြင္ လိေမၼာ္ေရာင္ ၊ အမဲေပၚအျပာ ၊ သစ္ရြက္စိမး္ေပၚအ၀ါ ။ (ဤသုိ႔စပ္ဟပ္၍ အေရာင္ေပၚလွ်င္ ျမင္ရသူ၏ မ်က္ေစ႔ထဲ၌ ေအးျမေျပျပစ္လွေပသည္။)
ေအးေရာင္ႏွင္႔ေႏြးေရာင္မ်ား
အစိမ္းႏု ၊ အျပာ ၊ မီးခုိးေရာင္တုိ႔မွာ ေအးေရာင္ျဖစ္သည္။ အ၀ါ ၊ အနီ ၊ အညိဳရင္႔တုိ႔မွာ ေႏြးေရာင္ျဖစ္သည္။ အညုိႏွင္႔ခရမ္းေရာင္တုိ႔မွာ ဆိတ္ျငိမ္ေသာအေရာင္ျဖစ္သည္။
အေရာင္၏သေဘာထားမ်ား
၁။ အ၀ါ = ပညာအလင္းေရာင္ႏွင္႔ စိတ္ရႊင္ျငိမ္သက္ျခင္းကုိျပသည္။
၂။ လိေမၼာ္ = မီးေရာင္ျဖစ္၍ ပူေႏြးေၾကာင္းကုိျပသည္။
၃။ အနီ = ေသြးေရာင္ကုိမွီ၍ အေရးၾကီးေၾကာင္းကုိျပသည္။
၄။ အျပာ = ပင္လယ္မွျဖစ္၍ မွန္ကန္ျခင္း ၊ ခံနဳိင္ရည္ရွိျခငး္ကိုျပသည္။
၅။ အစိမ္း = သစ္ပင္မွျဖစ္၍ ဘ၀ႏွင္႔ၾကီးပြားတုိးတက္ျခင္းကုိျပသည္။
၆။ ခရမ္း = မင္းခမး္မင္းနားတုိ႔နွင္႔ တိတ္ဆိတ္ေသာဧည့္ခံမဂၤလာပြဲတုိ႔ကုိျပသည္။
၇။ အျဖဴ = သန္႔ရွင္းျဖဴစင္ ၊ ျငိမ္သက္တည္တံ့ရာကုိျပသည္။
၈။ အနက္ = ၀မ္းနည္းျခင္းအထိမ္းမွတ္ကုိျပသည္။
သင္၏နွစ္သက္ေသာအေရာင္ကုိျပန္စဥ္းစားျပီးေနာက္ သင္၏သေဘာထားကုိျပန္လည္စစ္ေဆးၾကည္႔ပါ။ အနီကဲ႔သုိ႔ အေရးၾကီးသုတ္ျပာေနတတ္သလား။ (သုိ႔မဟုတ္)အျပာကဲ႔သုိ႔ ေလာကဓံကုိ ၾကံ႕ၾကံ႕ခုိင္နိဳင္သလား။
လုိက္ဖက္စြာ၀တ္ဆင္ျခင္း
၀လွ်င္ေပ်ာ႔ေသာအထည္မ်ားကုိ၀တ္ဆင္၍ ပိန္္လွ်င္မာထူေသာအထည္မ်ားကုိ၀တ္ပါ။အရပ္ရွည္လြန္းသူတုိ႔မွာ မက္တပ္ခင္းလုံခ်ည္မ၀တ္ရ။ ပုလြန္းသူကား ကန္႔လန္႔စင္းလုံခ်ည္ကုိမ၀တ္ရ။ မုိးရာသီတြင္ အ၀ါရင္႔ ၊ အစိမ္းရင္႔ ၊ ခရမ္းစေသာ ေတာက္ပေသာအေရာင္အထည္မ်ားကုိ အသုံးျပဳ၍ ေႏြရာသိီတုိ႔၌ ေဖ်ာ႔ေသာ အစိမ္း ၊ အ၀ါ ၊ အျပာ ၊ လိေမၼာ္ စသည္တုိ႔ကုိ အသုံးျပဳ၀တ္ဆင္နုိင္သည္။
http://wikimyanmar.co.cc/ မွ ကူးယူမွ်ေ၀ထားပါသည္။
၀တ္ပုံစားပုံ ဤလူ႔ဘုံ
ရာသီအလိုက္ ဌာနအလုိက္ အဆင္ေရြး၍ ၀တ္တတ္သူကုိ ယဥ္ေက်းမွဳရွိသူ ဟုဆုိရမည္။ လူမွာအ၀တ္ ေတာင္းမွာအကြပ္ ဟုဆုိသည္႔အတုိင္း ေလာက၌ အဆင္ေျပေအာင္ ၀တ္ပုံသင္ခန္းစာေဆာင္းပါးမွ ေကာက္ႏွဳတ္ခ်က္ကုိ ေအာက္ပါအတုိင္း ကူးမွတ္၍ေဖာ္ျပလုိက္ပါသည္။
ဆန္႔က်င္ဘက္အေရာင္မ်ား
လိေမၼာ္နွင္႔အျပာ ၊ အနီႏွင္႔စိမ္းျပာ ၊ မရမ္းေစ႔နွင္႔အစိမ္း ၊ ခရမ္းႏွင္႔အစိမ္းႏု ၊ ခရမ္းျပာႏွင္႔အ၀ါ ၊အ၀ါႏွင့္ အနီ (၎တုိ႔မွာ ျမင္ရသူမ်ားအဖုိ႔ မ်က္ေစ႔ရုိင္းလွေပသည္)
အဆင္ေျပေသာအေရာင္မ်ား
အ၀ါႏွင္႔အစိမ္း၀ါ ၊ လိေမၼာ္နွင္႔အနီရဲ ၊ စိမ္းျပာႏွင္႔ခရမး္ျပာ ၊ ခရမ္းႏုႏွင္႔ခရမး္ရင္႔ ၊ ခရမ္းေရာင္ေပၚတြင္ပန္းေရာင္ ၊ အညိဳေပၚတြင္ လိေမၼာ္ေရာင္ ၊ အမဲေပၚအျပာ ၊ သစ္ရြက္စိမး္ေပၚအ၀ါ ။ (ဤသုိ႔စပ္ဟပ္၍ အေရာင္ေပၚလွ်င္ ျမင္ရသူ၏ မ်က္ေစ႔ထဲ၌ ေအးျမေျပျပစ္လွေပသည္။)
ေအးေရာင္ႏွင္႔ေႏြးေရာင္မ်ား
အစိမ္းႏု ၊ အျပာ ၊ မီးခုိးေရာင္တုိ႔မွာ ေအးေရာင္ျဖစ္သည္။ အ၀ါ ၊ အနီ ၊ အညိဳရင္႔တုိ႔မွာ ေႏြးေရာင္ျဖစ္သည္။ အညုိႏွင္႔ခရမ္းေရာင္တုိ႔မွာ ဆိတ္ျငိမ္ေသာအေရာင္ျဖစ္သည္။
အေရာင္၏သေဘာထားမ်ား
၁။ အ၀ါ = ပညာအလင္းေရာင္ႏွင္႔ စိတ္ရႊင္ျငိမ္သက္ျခင္းကုိျပသည္။
၂။ လိေမၼာ္ = မီးေရာင္ျဖစ္၍ ပူေႏြးေၾကာင္းကုိျပသည္။
၃။ အနီ = ေသြးေရာင္ကုိမွီ၍ အေရးၾကီးေၾကာင္းကုိျပသည္။
၄။ အျပာ = ပင္လယ္မွျဖစ္၍ မွန္ကန္ျခင္း ၊ ခံနဳိင္ရည္ရွိျခငး္ကိုျပသည္။
၅။ အစိမ္း = သစ္ပင္မွျဖစ္၍ ဘ၀ႏွင္႔ၾကီးပြားတုိးတက္ျခင္းကုိျပသည္။
၆။ ခရမ္း = မင္းခမး္မင္းနားတုိ႔နွင္႔ တိတ္ဆိတ္ေသာဧည့္ခံမဂၤလာပြဲတုိ႔ကုိျပသည္။
၇။ အျဖဴ = သန္႔ရွင္းျဖဴစင္ ၊ ျငိမ္သက္တည္တံ့ရာကုိျပသည္။
၈။ အနက္ = ၀မ္းနည္းျခင္းအထိမ္းမွတ္ကုိျပသည္။
သင္၏နွစ္သက္ေသာအေရာင္ကုိျပန္စဥ္းစားျပီးေနာက္ သင္၏သေဘာထားကုိျပန္လည္စစ္ေဆးၾကည္႔ပါ။ အနီကဲ႔သုိ႔ အေရးၾကီးသုတ္ျပာေနတတ္သလား။ (သုိ႔မဟုတ္)အျပာကဲ႔သုိ႔ ေလာကဓံကုိ ၾကံ႕ၾကံ႕ခုိင္နိဳင္သလား။
လုိက္ဖက္စြာ၀တ္ဆင္ျခင္း
၀လွ်င္ေပ်ာ႔ေသာအထည္မ်ားကုိ၀တ္ဆင္၍ ပိန္္လွ်င္မာထူေသာအထည္မ်ားကုိ၀တ္ပါ။အရပ္ရွည္လြန္းသူတုိ႔မွာ မက္တပ္ခင္းလုံခ်ည္မ၀တ္ရ။ ပုလြန္းသူကား ကန္႔လန္႔စင္းလုံခ်ည္ကုိမ၀တ္ရ။ မုိးရာသီတြင္ အ၀ါရင္႔ ၊ အစိမ္းရင္႔ ၊ ခရမ္းစေသာ ေတာက္ပေသာအေရာင္အထည္မ်ားကုိ အသုံးျပဳ၍ ေႏြရာသိီတုိ႔၌ ေဖ်ာ႔ေသာ အစိမ္း ၊ အ၀ါ ၊ အျပာ ၊ လိေမၼာ္ စသည္တုိ႔ကုိ အသုံးျပဳ၀တ္ဆင္နုိင္သည္။
http://wikimyanmar.co.cc/ မွ ကူးယူမွ်ေ၀ထားပါသည္။
Subscribe to:
Posts (Atom)