Common Tasks with Run

Common Tasks with Run

Below are a list of commands you can type into the Run dialog:

Run Calculator	calc
Run Command Prompt	cmd
Run Firefox (if installed)	firefox
Run Internet Explorer	iexplore
Run Microsoft Word (if installed)	winword
Run Microsoft Excel (if installed)	excel
Run Microsoft Outlook (if installed)	outlook
Run Notepad	notepad
Run Wordpad	wordpad
Open Control Panel	control panel
Open Program Files folder	%programfiles%
Shutdown Windows	shutdown
Restart Windows	shutdown -r
Log Off Windows	logoff
Registry Editor	regedit
Task Manager	taskmgr
Windows Update Launches	wupdmgr

Creating Your Own Run Commands

If you are like me, you will use a few programs very frequently. One way to make them start faster is to give them their own Run command:

1. Win+R to open the Run dialog
2. Enter %windir% to open the Windows directory
3. Alt+F W S to open the File menu, choose the New menu item, then the Shortcut menu item
4. Go through the wizard to create a shortcut to the desired program
5. The name you give the shortcut is what you type in the Run dialog to start the program

Infrequently Used Run Commands

Below are a list of commands you can type into the Run dialog, split into several categories: programs, control panels, computer administration tools, and special folders.

Programs

Character Map	charmap
Check Disk Utility	chkdsk
Clipboard Viewer	clipbrd
Free Cell	freecell
Hearts Card	mshearts
Microsoft Chat	winchat
Minesweeper	winmine
On Screen Keyboard	osk
Remote Desktop	mstsc
Spider Solitare	spider
Telnet Client	telnet
Windows Magnifier	magnify

Control Panels

Accessibility Controls	access.cpl
Add Hardware Wizard	hdwwiz.cpl
Add/Remove Programs	appwiz.cpl
Administrative Tools	control admintools
Automatic Updates	wuaucpl.cpl
Date and Time	timedate.cpl
Display Properties	desk.cpl
Folders Properties	control folders
Fonts	control fonts
Fonts Folder	fonts
Game Controllers	joy.cpl
Internet Properties	inetcpl.cpl
Keyboard Properties	control keyboard
Mouse Properties	control mouse
Network Connections	control netconnections
Network Setup Wizard	netsetup.cpl
ODBC Data Source Administrator	odbccp32.cpl
Password Properties	password.cpl
Phone and Modem Options	telephon.cpl
Power Configuration	powercfg.cpl
Printers and Faxes	control printers
Printers Folder	printers
Regional Settings	intl.cpl
Scanners and Cameras	sticpl.cpl
Security Center	wscui.cpl
Sounds and Audio	mmsys.cpl
User Account Management	nusrmgr.cpl
Windows Firewall	firewall.cpl

Computer Administration Tools

Computer Management	compmgmt.msc
Device Manager	devmgmt.msc
Disk Cleanup Utility	cleanmgr
Disk Defragment	dfrg.msc
Disk Management	diskmgmt.msc
Disk Partition Manager	diskpart
Dr. Watson System Troubleshooting	drwtsn32
Driver Verifier Utility	verifier
Event Viewer	eventvwr.msc
Group Policy Editor (XP Prof)	gpedit.msc
Local Security Settings	secpol.msc
Local Users and Groups	lusrmgr.msc
Performance Monitor	perfmon
Resultant Set of Policy	rsop.msc
Scheduled Tasks	control schedtasks
Services	services.msc
Shared Folders	fsmgmt.msc
System Configuration Editor	sysedit
System Configuration Utility	msconfig
Utility Manager	utilman
Windows System Security Tool	syskey

Computer Administration Tools

Application Data Folder	%appdata%
Home Directory Drive	%homedrive%
Home Directory	%homepath%
Shared Home Directory	%homeshare%
Temporary Folder	%temp%
Windows Root Drive	%systemdrive%
Windows Root Directory	%windir%

For an even more exhaustive list, check out 156 Useful Run Commands.

Using Run as a Command Prompt

One of the strengths of the Run command is its ability to do almost everything the command line can do. You should note, however, that if you're running a program that outputs something and exits, that the output will only show up for a few seconds and then disappear.

Take the ipconfig command for example. If you were to type that into Run, it would open a command prompt, run the ipconfig command, and then close because the command finished running! To fix this, type cmd into the Run dialog, and then type ipconfig into the command prompt.

Reference Link- http://productivity.ben61a.com/windows/run.php

To be read Myanmar Font in your browser Please install Tagu Add on to your Firefox

Firefox တြင္ ေဇာ္ဂ်ီႏွင့္ ယူနီကုဒ္မ်ားကို font ထည့္သြင္းစရာမလိုဘဲ ဖတ္႐ႈႏိုင္မည့္ add-on ျဖစ္သည္။ တန္ခူး (Tagu) ဟု ေခၚတြင္ၿပီး developer ျဖစ္သူ saturngod မွ ဖန္တီးျပဳလုပ္ထားသည္။

၎ကို ေအာက္ေဖာ္ျပပါ link သို႔ သြားေရာက္ၿပီး install ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။

https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/tagu/

ပ်က္စီးသြားေသာ CD, DVD မွ Data မ်ားကို ျပန္ယူနည္း

ပ်က္စီးသြားေသာ CD, DVD မွ Data မ်ားကို ျပန္ယူနည္း

စီဒီ၊ ဗီစီဒီ၊ ဒီဗီဒီတို႔မွာ ျခစ္ရာမ်ား၊ ထင္းရာမ်ား ၾကီးၾကီးမားမားျဖစ္သြား လို႔ ေခြ ဖြင့္မရေတာ့တာမ်ိဳး၊ မဖတ္ေတာ့တာမ်ိဳးတို႔ ၾကံဖူးမယ္ထင္ပါတယ္။ Laser printed လုပ္ထားတဲ့အတြက္ လက္သည္းနဲ႔ ခ်စ္မိရင္ေတာင္ အခန္႔မသင့္ရင္ Data ေတြပ်က္ဆီးပါတယ္။ အဆိုးဆံုးကေတာ့ ေခြလံုးဝ ဖြင့္လုိ႔ မရေတာ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အခု ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္း လို႔ရတဲ့ ေဆာ့ဖ္ဝဲရွိပါတယ္။

အခ်က္အလက္အားလံုးကုိ အေကာင္းအတိုင္း ျပန္မရဘူးဆုိရင္ေတာင္မွ စီဒီထဲမွာ က်န္ရွိေနေသးတဲ့ အခ်က္အလက္၊ ရုပ္ရွင္၊ သီခ်င္း၊ MTV၊ Application အစရွိသျဖင့္ အားလံုးကို ျပန္ရယူႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ေအာက္ပါ လခ့္တြင္ Roadkil’s Unstoppable Copierကို ေဒါင္းလုခ္ဆြဲပါ။

www.techday.in/wp-content/uploads/2012/05/unstopcp_by_techday.zip

၂။ unstopcp by techday.zip ကို Extract လုပ္ပါ။ unstopcpc.exe ကို run ေပးပါ။

၃။ မိမိ ေဒတာျပန္လုိခ်င္ေသာ စီဒီကို ကြန္ပ်ဴတာထဲ ထည့္ပါ။

၄။ ဖြင့္ထားတဲ့ Application မွာ Browse ကိုႏွိပ္ျပီး ေခြကိုေရြးရ ပါမယ္။ ျပီးေတာ့ Target မွာ ကိုယ္ save လုပ္ခ်င္တဲ့ ေနရာကို ညြန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ယာယီအားျဖင့္ Desktop ေပၚတင္ခ်င္ရင္လည္း Desktop ကိုေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၅။ copy ကိုႏွိပ္လိုက္ရင္ သူ႔အလိုအေလ်ာက္ ျပန္ျပီးေတာ့ ေကာ္ပီ လုပ္ေပးျပီ ျဖစ္ပါတယ္။

သုိ႔ေပမယ့္ Roadkil’s က အသံုးျပဳရတာ ေႏွးတယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Data copy speed ျမန္ခ်င္တယ္ဆုိရင္

၁။ ကိုrun ထားတဲ့ application – unstopcpc.exe က Setting Tab ကိုဝင္ပါ တယ္။

၂။ Best Data Recovery နဲ႔ Fastest Data Recovery ၾကားထဲက ကိုလိုသ လို ျမန္သခ်င္သေလာက္ တင္ေပးလို႔ရပါတယ္။ အဆံုးထိတင္လည္းရ ပါတယ္။

စာဖတ္သူတို႔ အသံုးျပဳလို႔အဆင္ေျပမယ္လို႔ ေမ်ာ္လင့္ပါတယ္။

ေအာင္ခမ္း (TSJ team)

ဥာဏ္ေကာင္းေစရန္ နည္းလမ္း ၁၀ခ်က္ .10 tips for Clever way

ဥာဏ္ေကာင္းကိုေကာင္းေစရပါမယ္လို႔ေတာ့မဟုတ္ပါဘူ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ဦးေႏွာက္ကို ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဘာသာျပန္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

1. Go for a walk with a friend

လုပ္ငန္းခြင္ရယ္လို႔မဟုတ္ပါဘူး။ သင္တန္း၊ေက်ာင္း တက္သူမ်ားအေနနဲ႔လည္း ရံုးတက္၊ ေက်ာင္းတက္ခ်ိန္ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း နဲ႔သြားရပါမယ္။ အဲဒီလိုသြားျခင္းက လူမွုဆက္ဆံေရး၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ့က်င့္ခန္း၊ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ တက္ၾကြေရး တုိ႔မွာ တိုးတက္ေစမွာ ျပီး ဦးေႏွာက္ကို သန္မာေစပါတယ္။

2. Solve Puzzles, Play Games

ဥာဏ္စမ္းဂိမ္းမ်ား၊ ပေဟဌိဂိမ္းမ်ား ေဆာ့ကစားေပး ရပါမယ္။ ေျဖရွင္းရ ခက္ေသာ ဆူဒိုခု၊ စာလံုးစီ တို႔ကို ေဆာ့ကစား ေပးျခင္း၊ အလြယ္တ ကူ ေဆာ့ရေသာ ဖုန္းထဲမွ ဂိမ္း၊ ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္း၊ ကစားကြင္း ဂိမ္း အစရွိသျဖင့္တို႔ကို မိနစ္ပိုင္း ေဆာ့ကစားေပးျခင္းတုိ႔ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ ယင္းကဲ့သုိ႔ ေဆာ့ကစားျခင္းက ဦးေႏွာက္ေသြးဆဲလ္ေတြကို တက္ၾကြေစျပီး တစ္စံုတစ္ခုအေပၚ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္မွု အားကို ေကာင္းေစပါတယ္။

3. Meditate

တရားထုိင္ျခင္းက လြယ္ကူေသာ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိ ႔က ခက္ခဲေသာ အလုပ္လို႔ ယူဆပါတယ္။ မထိုင္ႏိုင္လည္း ထိုင္ႏိုင္ သေလာက္ မိနစ္ပိုင္း တရားထိုင္ေပးျခင္းလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ တရားထိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို ေန႔စဥ္မဟုတ္ေတာင္ ၂ ရက္တစ္ခါေလာက္ ျပဳ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။

4. Eat healthy

မိမိစားသမွ် အစားအေသာက္အားလံုးမွ အာဟာရႏွင့္ ေအာက္စီဂ်င္မ်ားရဲ ႔ ၂၀ ရာခိုင္ႏွုန္းကို ဦးေႏွာက္က အသံုးျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိစားေသာက္ တဲ့အစားအစာမ်ားကို ဦးေႏွာက္အတြက္ အေရးပါ တယ္ဆုိတာ သိထားရ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား စားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာဖြံ ႔ျဖိဳးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

5. Think positive

အရာအားလံုးကို အေကာင္းျမင္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိအားနဲ႔ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမွုမ်ားက ဦးေႏွာက္ထဲက Neuron ေတြ ကို ေသဆံုးေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္ေလာက္ပဲ အခက္အခဲ၊ ျပႆနာမ်ားနဲ႔ ၾကံဳၾကံဳ အေကာင္းဘက္က ျမင္ေပးတဲ့ စိတ္ထားႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားရပါမယ္။ ယင္းကဲ့သို႔ အေကာင္းဘက္က ျမင္ေပး၊ စာနာေပးတတ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္က ဆဲလ္ အသစ္ေတြ ပိုမို တိုးတက္ေစျပီး စိတ္ဖိအားနဲ႔ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမွုမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

6. Laugh It Up

ရယ္ေမာတတ္တဲ့ အက်င့္ရွိဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ရယ္ေသာ သူသည္ အသက္ရွည္၏ ဆုိတဲ့အတိုင္း ရယ္ေမာျခင္းက ရုပ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္းနာက်င္မွု မ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနတတ္သူ၊ ရယ္ေမာလြယ္တတ္သူမ်ားဟာ သဘာဝ အေလ်ာက္ စိတ္ဖိအား နည္းသူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဟာသရုပ္ရွင္မ်ားၾကည့္ျခင္း၊ ဟာသေနာက္ေျပာင္ေျပာဆုိျခင္း တို႔က ဦးေႏွာက္ထဲက endorphin –level ကိုျမင့္တက္ေစပါတယ္။

7. Listen To Music

သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းကလည္း စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ၊ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အေတြးအေခၚ သစ္ေတြရႏိုင္ျပီး ထူးျခားတဲ့ စိတ္ကူးဆန္းေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ရဲ ႔ ညာဘက္အျခမ္းကို သန္မာေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

8. Do Self-Hypnosis

Hypnosis ဆိုတာ စိတ္ညိဳ႔ျခင္းကိုဆိုလိုပါတယ္။ ဒီေတာ့ Self-Hypnosis က မိမိကိုယ္ကိုယ္ စိတ္ညိဳ ႔ျခင္းလို႔ ဘာသာျပန္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ မိမိကုိယ္ကိုယ္ စိတ္ညိဳ႔ျခင္း၊ အိပ္ေငြ႔ခ်ျခင္း ထူထူေထြးေထြးမဟုတ္ပါ။ ဥပမာ- လကုန္ ရက္ တစ္ရက္ရက္မွာ လုပ္စရာတစ္ခုရွိသည္ဆုိပါစုိ႔။ ယင္းေန႔ကို အမွတ္ရေနျပီး တကယ္ပဲ ယင္းေန႔မွာ မေမ့မေလ်ာ့ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာမ်ိဳး၊ မနက္အိပ္ယာ ၆နာရီထဖို႔ စီစဥ္ထားရင္ တကယ္ပဲ ၆ နာရီတိတိမွာ ႏွိုးဆက္မပါပဲ ကိုယ္တုိင္ ထႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားတာမ်ဳိးကို ဆိုလိုပါတယ္။ မေမ႔မေလ်ာ့ပဲ အိပ္ဆက္ႏိုင္ျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

အနာဂတ္မွာ ျပဳလုပ္ရန္ စီစဥ္ထားတဲ့ လုပ္ငန္းမ်ားကို တကယ္ပဲ မျပတ္မကြက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ျပီး အျခား သာမန္ လုပ္ငန္းမ်ားအေပၚလည္း ဆိုးက်ိဳးမသက္ေရာက္ေစတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို ဒီလို မွတ္သားခိုင္းေစႏိုင္မွုက စိတ္ဖိအားေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ျပီး အေတြးအေခၚမ်ားကို ပိုမို ရွင္းလင္းျပတ္သားေစပါတယ္။

9. Set Goals

ရည္မွန္းခ်က္ထားရပါမယ္။ ေျခာက္လအတြင္းျဖစ္လာမယ့္ရည္မွန္းခ်က္၊ တစ္ႏွစ္အတြင္း ျဖစ္လာမယ့္ ရည္မွန္းခ်က္ အစရွိသျဖင့္ ပန္းတိုင္တစ္ခုခု ထားျပီး ၾကိဳးစားလုပ္ကိုင္တတ္ရပါမယ္။ ဘဝရည္ရြယ္ခ်က္မဲ့ လုပ္ကိုင္ေနျခင္းက ဦးေႏွာက္ရဲ ႔ ေတြးေခၚစဥ္းစားႏိုင္မွု စြမ္းအား ေလ်ာ့ ခ်ေစပါတယ္။ ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္ ထားတတ္သူမ်ားက ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ ရည္ အျမဲ ဖြံ႔ျဖိဳးေနျပီး ဘဝမွာ ေအာင္ျမင္မွုကို အတိုင္းအတာ တစ္ခုအတြင္း ရတတ္ၾကပါတယ္။

10. Follow a Sleep and Wake up Routine

ေစာေစာအိပ္၊ ေစာေစာထ ဆုိတာထက္ အခ်ိန္မွန္ အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ ထလို႔ ေျပာရင္ ပုိမွန္ပါတယ္။ ညဘက္ သန္းေခါင္ေက်ာ္ေအာင္ မအိပ္ပဲ ေနျပီး မနက္ အိပ္ယာထေနာက္က်သူမ်ားဟာ ဦးေႏွာက္ေလးလံ ထိုင္းမွိုင္းပါတယ္။ ဒီမွာ အိပ္ေဆး အသံုးျပဳပါက အိပ္ေရးဝေပမယ့္ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ ႔ယြင္းမွုကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ညအိပ္ေနာက္က်ျပီး အိပ္ယာေစာေစာထရတာကလည္း စိတ္ပိုင္းေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းေရာ ထိခိုက္ေစပါ တယ္။ ေစာေစာ အိပ္ေပမယ့္၊ ေနာက္က်မွ ထတာမ်ိဳးကလည္း ဦးေႏွာက္ရဲ ႔လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပံုမွန္ခ်ိန္အိပ္ျပီး ပံုမွန္ခ်ထားျခင္း က အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေစျပီး စိတ္ေရာ၊ကိုယ္ေရာ က်န္းမာေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္မ်ားအတိုင္း က်င့္သံုးသြားရင္ ဥာဏ္ေကာင္းမလာ ရင္ေတာင္ လူမွုပတ္ဝန္းက်င္မွာ အျမဲ စမတ္က်ေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သာမန္ ေနထိုင္တတ္သူမ်ားနဲ႔စာရင္ အထက္ပါ ၁၀ခ်က္အတိုင္း လုပ္ေဆာင္သြားသူမ်ားက ဥာဏ္ရည္ ဖြံ႔ျဖိဳးမွု ျမန္ဆန္ျပီး ဘဝအခက္အခဲမ်ားၾကား ေအာင္ျမင္မွု ရရွိရန္ အခြင့္ အလမ္းပိုမ်ားေၾကာင္း သုေတသန ဝဘ္ဆိုဒ္ တစ္ခုက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
----
Ref:unu-facts
ေအာင္ခမ္း (TSJ team)

 ခုႏွစ္ရက္အတြင္း ဆယ္ေပါင္ ႏွင့္အထက္ အဆီခ် Diet Program,,,,

အဆီက်ဟင္းရည္ ခ်က္နည္း

ၾကက္သြန္နီဥၾကီး 6 လံုး
ငရုတ္သီးပြ (အစိမ္း) 2 ခု
ခရမ္းခ်ဥ္သီး 6 လံုး
တ၇ုတ္ နံနံပင္
ေဂၚဖီထုပ္ 1 လံုး
Lapton Omon Soup Mix တစ္ထုပ္ (လိုအပ္လွ်င္ စြပ္ျပဳတ္အခဲ (၁-၂) ခဲ)
အရသာရွိေစရန္ ဆား၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ မဆလာ၊ အေမႊးအၾကိဳင္ လိုအပ္သလိုထည့္ပါ။ (တုန္ယမ္း ခ်ဥ္စပ္ အႏွစ္နဲ႔ တြဲဖက္ခ်က္လွ်င္လည္းရပါသည္... က်ြန္ေတာ္ကေတာ့ တုန္ယမ္းႏွင့္တြဲခ်က္ပါသည္.... အနံအသက္အေတာ္သက္သာသည္ကို ေတြ႔ရပါသည္..)


အသီးအရြက္မ်ားကို အရြယ္ေတာ္ အတံုးမ်ားျဖစ္ေအာင္ျဖတ္ပါ။ ေရဖံုးေအာင္ထည့္ပါ။ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွ ရေသာအရည္မ်ားကို ထည့္ျခင္းျဖင့္လည္း အနံ႕ႏွင့္ အရသာကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
ပြက္ပြက္ဆူ အေနအထားမွာ ၁၀ မိနစ္ခန္႕ ထားပါ။ ထို႕ေနာက္ မီးေလွ်ာ့ၿပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ႏူးနပ္သည္အထိ ခ်က္ပါ။

အထက္ပါအဆီက်ဟင္းရည္ကို အခ်ိန္မေရြး၊ စားခ်င္သေလာက္ စားသံုးႏုိင္ပါသည္။ ဤဟင္းရည္ကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကယ္လိုရီမ်ားမတိုးလာႏိုင္ပါ။ မ်ားမ်ားစားေလ အေလးခ်ိန္ပိုေလ်ာ့ႏိုင္ေလျဖစ္ပါသည္။ အလြန္ၾကာရွည္စြာစားသံုးလွ်င္မူ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းျဖစ္လာႏိုင္ပါသည္။ ေန႕လည္ပိုင္းမ်ားတြင္ အျပင္သြားေနရမည္ဆိုပါက ထမင္းခ်ိဳင့္ထဲထည့္၍ သယ္ယူသံုးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။

(၇) ရက္စားသံုးနည္းအစီအစဥ္ကို သင္အဆင္ေျပသလို စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အၫႊန္းအတိုင္း တိက်စြာလိုက္နာပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အညစ္အေၾကးမ်ား သန္႕စင္သြားပါလိမ့္မည္။ ေပ့ါပါးက်န္းမာျခင္း ကိုလည္း ခံစားရပါလိမ့္မည္။

ဤအစီအစဥ္ကို ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွပါပင္ ေပါ့ပါးလာသည္ကို ေတြ႕ရမည္ျဖစ္ၿပီး ခြန္အားမ်ားလည္း ရွိလာမည္ျဖစ္သည္။ ဤအစီအစဥ္ကို သင္စားႏိုင္သေလာက္အခ်ိန္အထိ ၾကာရွည္စြာစားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဤစားသံုးနည္းသည္ အဆီမ်ားကို လွ်င္ျမန္စြာ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္သည့္နည္း ျဖစ္ၿပီး အဓိကလွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မွာ ကယ္လိုရီမ်ားကို သင္စားသံုးႏိုင္သည့္ပမာဏထက္ပို၍ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။
ဤစားသံုးနည္းကို စားသံုးေနခ်ိန္အတြင္း ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းရွိအဆီမ်ားကို ဖယ္ရွားေနသည့္ကာလျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အရက္၊ ယမကာေသာက္ျခင္း မသင့္ေလ်ာ္ပါ။ ဤဟင္းရည္စားသံုးျခင္းကို အနည္းဆံုး ၂၄ နာရီခြာ၍ ရပ္ၿပီးမွ အရက္သံုးေဆာင္သင့္ပါသည္။
လူတစ္ဦးစီ၏ အစာေခ်ဖ်က္စနစ္မတူညီေသာေၾကာင့္ ဤစားသံုးနည္း၏ လူတစ္ဦးစီေပၚ သက္ေရာက္မႈမွာလည္း ကြဲဲျပားႏိုင္ပါသည္။ ဤစားသံုးနည္းကိုစတင္ၿပီး ရက္အနည္းငယ္အတြင္း သင္၏၀မ္းဗိုက္လႈပ္ရွားမႈအေျခအေန ေျပာင္းလဲခဲ့ပါက bran ႏွင့္ fibre ကိုတစ္ခြက္စာစားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဤ (၇) ရက္အတြင္း ဘလက္ေကာ္ဖီ သံုးေဆာင္ႏိုင္ေသာ္လည္း ေကာ္ဖီမွ ကဖိန္းဓာတ္ကို မလိုအပ္ေတာ့ေၾကာင္း (၃) ရက္အၾကာတြင္ေတြ႕ရလိမ့္မည္။

အထူးေရွာင္ၾကဥ္ရန္

ေပါင္မုန္႕၊ အရက္ႏွင့္ ဂက္စ္ပါေသာ အခ်ိဳရည္မ်ားကို ေရွာင္ရပါမည္။ ေရ၊ အခ်ိဳမပါေသာ လက္ဖက္ရည္၊ ဘလက္ေကာ္ဖီ၊ အခ်ိဳမပါေသာ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားႏွင့္ အဆီဖယ္ထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႕တုိ႕ကို သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။ အေရခြံမပါေသာ ၾကက္သားျပဳတ္ (သို႕) ၾကက္သားကင္ကို အမဲသားအစား သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။ သင္ပိုမိုႏွစ္သက္မည္ဆိုပါက အမဲသားစားရမည့္တစ္ရက္ကို ငါးျပဳတ္ႏွင့္ အစားထိုးႏိုင္ပါသည္။ ေနာက္တစ္ရက္မွာေတာ့ အမဲသားမွာပါတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ကို သင္လိုပါလိမ့္မည္။
ဤအဆီက်ဟင္းရည္ကို ဆာေလာင္သည့္အခ်ိန္တိုင္း၊ ၾကိဳက္သေလာက္ ထပ္ကာထပ္ကာစားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဤဟင္းရည္ကိုစားသံုးျခင္းျဖင့္ကယ္လိုရီမတိုးလာႏိုင္ပါ။ မ်ားမ်ားစားေလ မ်ားမ်ား အေလးခ်ိန္ပိုေလ်ာ့ေလျဖစ္ပါသည္။
မည္သည့္ေဆး၀ါးမဆို ဤစားသံုးနည္းအစီအစဥ္ျဖင့္ အႏၱရာယ္မျဖစ္လာႏိုင္ပါ။ သင္လိုသေလာက္အခ်ိန္ ကာလအထိ ဤအစီအစဥ္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ စိတ္ပိုင္း၊ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈကို သင္ကိုယ္ေတြ႕ခံစားၾကည့္ပါ။

Satred Heart Hospital မွ
ခြဲစိတ္ကုသမႈမခံယူမီ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လ်င္ျမန္စြာက်ဆင္းရန္ လိုအပ္ေသာ အ၀လြန္လူနာမ်ားအတြက္ အသံုးျပဳသည္။






ပထမေန႕

သစ္သီးမ်ားအားလံုး (ငွက္ေပ်ာသီးမွအပ)၊ ပထမေန႕တြင္ငွက္ေပ်ာသီးမွ အပ၊ အျခားသစ္သီးမ်ားအားလံုးကို စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ သခြားေမႊးသီးႏွင့္ ဖရဲသီးမ်ားမွာ အျခားသစ္သီးမ်ားထက္ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့နည္းပါသည္။ ပထမေန႕တြင္အဆီက်ဟင္းရည္ႏွင့္ သစ္သီးမ်ားကိုသာ စားသံုးခြင့္ရွိပါသည္။ အခ်ိဳမပါေသာ လက္ဖက္ရည္၊ cranberry juice ႏွင့္ေရကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါသည္။ (က်ြန္ေတာ့ တုန္းက ေတာ့ .. ဖရဲသီး ႏွင့္ အဲဒီဟင္းရည္ႏွစ္မ်ိဳးတည္းကို ပဲ ေသာက္ပါတယ္.. ပထမေန႔မွာ အေတာ္ခံရခက္ပါလိမ္႔မယ္... စိတ္လည္း တိုတတ္ပါတယ္... :) )

ဒုတိယေန႕

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားအားလံုး၊ အစိမ္းျဖစ္ေစ၊ က်က္ၿပီးသားျဖစ္ေစ သင္ၾကိဳက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ဗိုက္ျပည့္သည္အထိ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အစိမ္းေရာင္ရွိ၊ အရြက္ပါေသာ ဟင္းရြက္မ်ားကို ပို၍စားသံုးသင့္ပါသည္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ေျပာင္းဖူးမ်ားကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။ သင္ၾကိဳက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ အဆီက်ဟင္းရည္ကိုတြဲဖက္၍ ညစာအတြက္သံုးေဆာင္ပါ။ ကင္ထားတဲ့ အာလူးၾကီးတစ္လံုးကို ေထာပတ္ႏွင့္ေရာၿပီး တစ္ခါစားသံုးခြင့္ရွိပါသည္။ ဒုတိယေန႕မွာ အဆီက်ဟင္းရည္ကို ၾကိဳက္သေလာက္စားသံုးခြင့္ရွိပါသည္။ သစ္သီးစားခြင့္ေတာ့မရွိပါ။ (ကန္စြန္းရြက္ ေဂၚဖီထုတ္ စတာေတြကို နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ေၾကာ္စားခဲ့ပါတယ္... ဆီကို ပါေလ႔ရံု အနံ့ကေလး ေလာက္ထည္႔ၿပီးေရနဲ႔ ေၾကာ္ပါ...... အဆင္ေၿပပါလိမ္႔မယ္. .... သူတို႔ ကေတာ့ ဘိုစာဆိုေတာ့ အာလူးကင္ေပါ့ေလ... က်ြန္ေတာ္ကေတာ့ နီးနီးနားနား အဆင္ေၿပတဲ့ ကိုရီးယားထမငး္လိပ္တစ္ပြဲ၀ယ္စားလိုက္ပါတယ္.. အဓိက ကစိဓာတ္ပါတာခ်င္းတူတူပဲေလ... . )

တတိယေန႕

ပထမေန႕ႏွင့္ ဒုတိယေန႕ကို ေရာၿပီးစားပါ။ သင္ၾကိဳက္သေလာက္ အဆီက်ဟင္းရည္၊ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားသံုးခြင့္ရွိပါသည္။ အာလူးျပဳတ္ကိုေတာ့ စားခြင့္မရွိပါ။

စတုတၳေန႕

ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ အဆီထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႕၊ အဆီက်ဟင္းရည္ႏွင့္ တြဲဖက္စားသံုးတဲ့အခါမွာ ငွက္ေပ်ာသီးကို (၈) လံုးအထိ စားခြင့္ရွိၿပီး အဆီထုတ္ထားတဲ့ႏြားႏို႕ကိုေတာ့ ၾကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ခြင့္ရွိပါ သည္။ ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ ႏြားႏို႕မွာ ကယ္လိုရီႏွင့္ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေန႕မွာ အခ်ိဳကိုေတာင့္တစိတ္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားေစဖို႕ အတြက္ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္၊ ပရုိတင္းႏွင့္ ကယ္(လ)စီယမ္တို႕ကို သင့္ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္ပါသည္။
(အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ ရွာမေတြ႔ႏိုင္ခဲ့တာေၾကာင့္ .... ငွက္ေပ်ာ္သီး ရွစ္လံုးကို မနက္စာအၿဖစ္ စားၿပီး .. ေန႔လည္ နဲ႔ ညေနကို အရြက္ေၾကာ္ပဲစားခဲ့ပါတယ္... သူမွာတဲ့အတိုင္းေတာ့ မစားၿဖစ္ခဲ့ပါဘူး)




ပဥၥမေန႕

အမဲသားႏွင့္ခရမ္းခ်ဥ္သီး။ ၁၀-၂၀ ေအာင္စရွိတဲ့ အမဲသားကို လတ္ဆတ္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး (၆)လံုး ေလာက္အထိတြဲၿပီးစားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ urine acid ကိုေဆးခ်ဖို႕အတြက္ အနည္းဆံုးေရ (၈) ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ အဆီက်ဟင္းရည္ကို အနည္းဆံုးတစ္ခါေလာက္ေတာ့ စားသံုးဖို႕လိုပါတယ္။
(ၾကက္သားကို ၿပဳတ္လိုက္ၿပီး .... ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ တြဲစားပါတယ္.... ညေနဗိုက္ဆာေတာ့လည္း ခရမ္းခ်ဥ္သီးပဲစားပါတယ္...... )

ဆဌမေန႕

အမဲသားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။ ဒီေန႕အတြက္ေတာ့ သင္ဆႏၵရွိသေလာက္ အမဲသားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ေရာၿပီးစားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ အရြယ္ေတာ္အသားတံုး (၆)တံုး ေလာက္အထိကို အရြက္ပါတဲ့ ဟင္းရြက္ႏွင့္တြဲၿပီး စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ အာလူးကင္ကိုေတာ့ စားခြင့္မရွိပါ။ အဆီက်ဟင္းရည္ကို အနည္းဆံုးတစ္ေခါက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ဂရုစိုက္ၿပီး ေသာက္ပါ။
(ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ေန႔ပါပဲ ... ၾကက္ကင္ တစ္ၿခမ္း၀ယ္လိုက္ၿပီး မနက္ညကို အရြက္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ တြဲေၾကာ္ၿပီး စားလိုက္တယ္.... ညေနဗိုက္ဆာေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးပဲစားပါတယ္...)


သတၱမေန႕

ဆန္လံုးညိဳ၊ အခ်ိဳမပါေသာ သစ္သီးရည္မ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။ ဒီ (၃) မ်ိဳးကိုလည္း ၾကိဳက္သေလာက္ စားႏိုင္ခြင့္ရွိပါတယ္။ အဆီက်ဟင္းရည္ကို လည္း မေမ့မေလ်ာ့ အနည္းဆံုးတစ္ေခါက္ေလာက္ သံုးေဆာင္ေပးပါ။

(သစ္သီးရည္က ရွာရခက္တာေၾကာင့္ .... သစ္သီးနဲ႔ အရြက္ေၾကာ္ကို တတိယေန႔ ကစားသလိုပဲစားခဲ့ပါတယ္..)

(၇) ရက္ ျပည့္ၿပီး၊ သင့္ဘက္ကလည္း အညႊန္းအတိုင္း အတိအက် လိုက္နာခဲ့တယ္ဆိုရင္ (၁၀) ေပါင္ကေန (၁၇) ေပါင္ အထိ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ၿပီး ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ အကယ္၍ (၁၇) ေပါင္ထက္ပိုၿပီး က်သြားခဲ့တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီစားသံုးနည္းကို ေနာက္တစ္ခါ ပထမေန႕ကျပန္မစခင္ အနည္းဆံုး (၂) ရက္ ရပ္ထားလိုက္ပါ

(တစ္ပါတ္ၿပည့္တဲ့ အခါ ကိုးေပါင္တိတိက်ပါတယ္.... ဒါက ဒီၾကားထဲမွာ က်ြန္ေတာ္ တို႔ ဟူးေၾကာ္နည္းနညး္စားလုိက္တာ ပါလိမ္႔မယ္ထင္ပါတယ္... ေနာက္မုန္႔ဟင္းခါး တစ္ပြဲလည္း စားမိပါတယ္.. ကဲ ခ်စ္လွစြာေသာ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြပရိသတ္မ်ား လည္း တစ္ပါတ္ေလာက္စမ္းၾကည္႔ေစခ်င္ပါတယ္.... အဆင္ေၿပမွာပါ.... အစပိုင္းမွာ အနည္းငယ္ေဒါသၾကီးၿပီး ေနာက္ပိုင္းေတာ့ အသားက်လာမွာပါ.... ေအာင္ၿမင္ၾကပါေစဗ်ာ.... )

(ဒီ diet program ကို က်ားမ မေရြးလုပ္ႏုိင္ပါတယ္... မိန္းမပံုပဲၿပထားလို႔ ေယာက္က်ားေတြ လုပ္လို႔ မရဘူးထင္မွာစိုးလိ႔ုပါ)

ေမတၱာ သက္သက္ၿဖင့္

window xp မွာ ပါတဲ့ ျမဳပ္ထားတဲ့ software ေတြ ရွိပါတယ္

1) Private Character Editor

   icon ပုံမ်ား ၊ အကၡရာစာမ်ား လုပ္ရန္ software

Click :start
Then :run
type : EUDCEDIT
.................................................................................................................................................
2) iExpress

Run ဖုိင္မ်ားေျပာင္းသည့္ software
This Program is for converting your files to EXECUTABLE files
Click : start
Then : run
type : iexpress
.................................................................................................................................................
3)Disk Cleanup

Disk ကုိ ရွင္းမယ္

Click : start
Then : run
type : cleanmgr

.................................................................................................................................................
4)Dr Watson
This program Is for repairing problems in Windows
Click : start
Then : run
type : drwtsn32
.................................................................................................................................................
5)Windows Media Player 5.1
 window media player အေဟာင္း ကို ဖြင့္မယ္ ။

Click : start
Then : run
type : mplay32
.................................................................................................................................................
အျခား program တြ ဖြင့္ရန္ကုဒ္မ်ား

Character Map = charmap
------------------------------------
DirectX diagnosis = dxdiag
------------------------------------
Object Packager = packager
------------------------------------
System Monitor = perfmon
------------------------------------
Program Manager = progman
------------------------------------
Remote Access phone book = rasphone
------------------------------------
Registry Editor = regedt32
------------------------------------
File signature verification tool = sigverif
------------------------------------
Volume Control = sndvol32
------------------------------------
System Configuration Editor = sysedit
------------------------------------
Syskey = syskey
------------------------------------
Microsoft Telnet Client = telnet
------------------------------------.

Click တစ္ခ်က္ႏွိပ္ယုံနဲ ့ကြန္ပ်ဴတာ ပိတ္ေအာင္လုပ္မယ္ ။
desktop မွာ right click ႏွိပ္ၿပီး > New >> Shortcut
window တစ္ခုေပၚလာမယ္ ၊ အဲ့ဒီမွာ
 "Type Location of the Item" ဆုိတဲ့ ေနရာေအာက္က ကြပ္လပ္ မွာ
SHUTDOWN -s -t 01
ကုိ ထည့္ ။ ၿပီးရင္ Next . လုပ္လုိက္တဲ့အခါ desktop မွာ shorcut တစ္ခုေပၚလာမယ္
ကြန္ပ်ဴတာကို ပိတ္ခ်င္ရင္ အဲ့ဒီ shortcut ကုိ ႏွိပ္လုိက္တာနဲ ့တန္းပိတ္မယ္ ။

Recycle bin ကုိနာမည္ေျပာင္းမယ္ ။
untitled.bmpuntitled 2.bmp
 run box မွာ regedit လုိ ့ရုိက္ ။ Enter ႏွိပ္ ။
အကြက္ ၂ ကြက္နဲ ့ window တစ္ခုေပၚလာမယ္ ။
ဘယ္ဘက္က အကြက္မွာ
HKEY_CLASSES_ ROOT ကုိရွာ  ၊ ေတြ  ့ရင္ double click ႏွိပ္
ထပ္ေပၚလာတဲ့ အခြဲေတြထဲက CLSID ကုိ ရွာ ေတြ  ့ရင္ double click ႏွိပ္
ကဏန္းေတြနဲ ့အကၡရာေတြ အမ်ားႀကီးပါတဲ့ folder ေတြထပ္က်လာမယ္ ။
အဲ့ထဲက {645FF040- 5081-101B- 9F08-00AA002F954 E} ကုိရွာ ။
ေတြ ့ရင္ double click ႏွိပ္ ။
ညာဘက္ က အကြက္မွာ name ဆုိတဲ့ tab ေအာက္မွာ (Default ) ကုိ double click ႏွိပ္ ။
ေပၚလာတဲအကြက္ထဲက value data ဆုိတ့ဲေအာက္က Recycle Bin ကုိ ေျပာင္းခ်င္တဲ့စာရိုက္ထည့္ ။ >> OK

3. Game Secrets

FreeCell အႏုိင္ရေအာင္ လုပ္မယ္ ။

FreeCell ဂိမ္းဖြင့္ၿပီး   Ctrl + Shift + F10 ကုိ ၿပိဳင္တူႏွိပ္ထားရင္  Abort, Retry or Ignore. ဆိုတဲ့ box တစ္ခုက်လာမယ္ ။
Abort ကုိ ႏွိပ္ပါ ။ ပီးရင္ ဘယ္ကဒ္ ေရြးေရြး ႏိုင္သြားပါၿပီ ။



Minesweeper
Secret - မုိင္းေတြေဖာ္မယ္ ။
အျခား program ေတြကို ခဏပိတ္ထားပါ ။ Minesweeper ဂိမ္းကုိဖြင့္ၿပီး xyzzy လုိ ့ရုိက္လုိက္ပါ ။
ၿပီးရင္ shift ခလုတ္ကို တစ္စကၠန္ ့ေလာက္ ႏွိပ္ထားလိုက္ပါ ။ ၿပီးရင္ mouse cursor ကုိ မုိင္းကြက္ေလးေတြေပၚမွာ ေထာက္ၾကည့္ရင္ ကြန္ပ်ဴတာရဲ  ့ ဘယ္ဘက္ အေပၚေထာင့္မွာ အျဖဴေရာင္အကြက္ေလး ေပၚလာမယ္ ။ မုိင္းကို ေထာက္မိရင္ အဲဒီအကြက္က အမဲေရာင္ျဖစ္သြားမယ္ ။



Pinball
Secret - Extra Balls
အပုိေဘာလုံးမ်ား
Instructions - ဂိမ္းစစခ်င္း   lmax လို ့ရုိက္ပါ ။

Secret - Gravity Well
Type gmax at the start of a new game to activate Gravity Well.

Secret - Instant Promotion
 Type rmax at the start of a new game to go up in ranks.



Secret - Unlimited Balls
Instructions - Type bmax at the start of a new ball.

Solitaire
အႏုိင္ရရန္
ဂိမ္းေဆာ့စဥ္  Alt + Shift + 2 ကိုေပါင္းႏွိပ္ပါ ။

ဖဲ ကဒ္ တစ္ကဒ္ ထဲ ယူရန္

ဖဲကဒ္ေရြးစဥ္ Ctrl + Alt + Shift  ကုိေပါင္းႏွိပ္ပီးေရြးပါ ။


--

*သၾကၤန္ႏွစ္ဦး အထူးၿပဳသင္႔သည္မ်ား*

ႏွစ္သစ္ကူးလို႔ ႏွစ္ဦးကုိေရာက္ၿပီဆုိၿပန္ေတာ႔ မိမိတုိ႔ဘ၀မွာ ေက်းဇူးအၾကီးမားဆုံးပုဂၢိဳလ္မ်ားၿဖစ္တဲ႔ မိဖႏွစ္ပါးကုိ အရင္ဦးဆုံး အမွတ္ရကာ ေရမုိးခ်ိဳးေပးၿခင္း ၊ အ၀တ္အစားအသစ္မ်ားၿဖင္႔ ကန္ေတာ႔ၿခင္း ၊အသက္ရွည္ရာ အနာမဲ႔ေၾကာင္း ခြန္အားလည္းသစ္ေစမယ္႔ စားေကာင္းေသာက္ဖြယ္မ်ား ေဆး၀ါးမ်ားကုိ လွုဒါန္းၿခင္းစတဲ႔ ႏွစ္ဦးေကာ္းမွုမ်ားၿပဳ ၾကဖုိ႔ ရွိခုိးေကာ္ေရာ္ အရုိအေသၿပဳၾကဖုိ႔ မေမ႔ၾကပါေစနဲ႔ ၊

ဒီလုိႏွစ္သစ္ကူးၿပီးၿပီးခ်င္း မိဖႏွစ္ပါးပါးစပ္ဖ်ားမွေန၍ ငါ႔သားငါ႔သမီးၾကီး ဘုန္းၾကီး၍ သက္ေတာ္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ လုိရာဆႏၵၿပည္႔စုံပါေစဆုိတဲ႔ မိဘတုိ႔ရင္ထဲကလာတဲ႔ ေမတၱာၿပည္႔၀တဲ႔စကားကုိ အရယူႏုိင္ၾကပါေစလုိ႔ ဆႏၵၿပဳရင္း .. ပါဠိေတာ္လာ မိဘတုိ႔ေက်းဇူးနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ ၿမတ္ဗုဒၶရဲ႔ ၾသ၀ါဒကထာကုိ ႏွစ္သစ္ကူးလက္ေဆာင္အၿဖစ္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ ။

''အမိအဖတို႔ကိုသားသမီးတို႔၏
ၿဗဟၼာဟူ၍လည္းေကာင္း၊
အိမ္ဦးနတ္ဟူ၍လည္းေကာင္း၊
လက္ဦးဆရာဟူ၍လည္းေကာင္း၊ အရပ္ေဝးမွ ေဆာင္လာ၍ေသာ္လည္း ေပးလွဴအပ္ေသာ အလွဴခံထိုက္သူတို႔ဟူ၍လည္းေကာင္း ဆိုရကုန္၏၊
သား သမီးတို႔အား ေစာင့္ေရွာက္တတ္ကုန္၏။

ထို႔ေၾကာင့္ ပညာရွိသည္ ထိုအမိအဖတို႔ကို ရွိခိုးရာ၏၊ ထမင္းျဖင့္လည္းေကာင္း၊
အေဖ်ာ္ျဖင့္လည္းေကာင္း၊
အဝတ္ျဖင့္လည္းေကာင္း၊
အိပ္ရာေနရာျဖင့္လည္းေကာင္း၊
နံ႔သာေပ်ာင္းစသည္တို႔ျဖင့္ လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း၊
ေရခ်ဳိးေပးျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း၊
ေၿခေဆးေပးျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း ေကာင္းစြာ ျပဳရာ၏။

အမိအဖတို႔၌ ထိုလုပ္ေကြၽးျခင္းျဖင့္ ထိုသူကို
ဤဘဝ၌ပင္ ပညာရွိတို႔ ခ်ီးမြမ္းကုန္၏၊
တမလြန္ဘဝ၌ နတ္ျပည္သို႔ ေရာက္ကာ ဝမ္းေျမာက္ရ၏''
(သျဗဟၼကသုတ္-ဣတိ၀ုတ္ပါဠိေတာ္)

ေယာက္်ားေလးေတြအေပၚ မိန္းကေလးေတြ နားမလည္တဲ့အခ်က္

ေယာက္်ားေလးေတြအေပၚ မိန္းကေလးေတြ နားမလည္တဲ့အခ်က္

(၁) ေယာက္်ားေလးေတြ ဘာျဖစ္လိုႀကံ့ခိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားသလဲဆိုတာကို
မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။

ေယာက္်ားေလးေတြက အျပင္ပန္းႀကံ့ခိုင္သေလာက္ အတြင္းစိတ္လည္း ႏုနယ္တယ္။ ႀကံ့ခိုင္ဖို႔ သူတို႔ႀကိဳးစားတာက သူတို႔ဟာအေကာင္းဆံုးဆိုတာကို ကိုယ့္ခ်စ္သူ ခံစားေစခ်င္လို႔ျဖစ္တယ္။

(၂) ေယာက္်ားေလးေတြ ဘာျဖစ္လို႔ အလြယ္တကူ မ်က္ရည္မက်တတ္မွန္း မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။

ေယာက္်ားေလးေတြက မ်က္ရည္မက်တတ္တာ မဟုတ္ဘူး။ သူတို႔မ်က္ရည္က်ၿပီဆိုရင္ ဒီအခ်စ္ဇာတ္လမ္းလည္း အဆံုးသတ္ၿပီဆိုတာကို သူတို႔သိလို႔ျဖစ္တယ္။

(၃) စိတ္ရႈပ္တဲ့အခါတိုင္း ေယာက္်ားေလးေတြ ဘာေၾကာင့္ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္ဆိုတာကို မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။

ေယာက္်ားေလးေတြက ကိုယ္မႈတ္ထုတ္လိုက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႔ထဲကေန လွပတဲ့အမွတ္တရေတြကို ျပန္ျမင္ေယာင္ေစၿပီး စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစတယ္လို႔ သူတို႔နားလည္ထားလို႔ျဖစ္တယ္။

(၄) ေယာက္်ားေလးေတြဟာ လမ္းခဲြျပတ္စဲၿပီးတဲ့ေနာက္မွာလည္း ဘာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုေနေကာင္း၊ က်န္းမာလား ေမးတတ္တာကို မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။

သူတို႔က ကိုယ္နဲ႔သူငယ္ခ်င္းလုပ္ခ်င္တာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ ဒါဟာ အတိတ္က သူနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ သံေယာဇဥ္ေၾကာင့္ဆိုတာ သူကိုယ္တိုင္ပဲသိလို႔ျဖစ္တယ္။

(၅) ကိုယ္အႏိုင္က်င့္ခံရေၾကာင္းေျပာတဲ့အခါ ေယာက္်ားေလးေတြဟာ ဘာေၾကာင့္တဇြတ္ထိုး မိုက္မဲသြားမွန္း မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။

ဒီရန္ပဲြမွာ ကိုယ္ရႈံးသည္ျဖစ္ေစ၊ ဒဏ္ရာရသည္ျဖစ္ေစ
ေယာက္်ားေလးေတြက ဝမ္းသာတတ္တယ္။ အေၾကာင္းက ကိုယ္သာ အနာတရ ရေစ.. ကိုယ့္ခ်စ္သူမိန္းကေလး မ်က္ရည္က်တာကို သူတို႔မေတြ႔မျမင္ခ်င္လို႔ျဖစ္တယ္။

(၆) ေယာက္်ားေလးေတြဟာ အသဲကဲြတာနဲ႔ ဘာေၾကာင့္ ညညအရက္ေသာက္မွန္း မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။

ဒီတစ္ညမွာ ကိုယ့္ကိုထံုက်င္မူးေမ့ေအာင္ မလုပ္ရင္ ဒီတစ္ညလံုးကို အလြမ္းေတြနဲ႔ပဲျဖတ္ေက်ာ္ရမယ္ဆိုတာကို သူတို႔သိလို႔ျဖစ္တယ္။

(၇) ေယာက္်ားေလးေတြဟာ ခ်စ္သူအတြက္ဆို အၿမဲတမ္း ဘာေၾကာင့္ ပိုက္ဆံရက္ေရာတယ္ဆိုတာကို မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။

ေယာက္က်္ားေလးေတြဟာ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ေခၽြတာစုေဆာင္းရပါေစ .. အျပင္ထြက္လည္တဲ့အခါ တျခားလူ အထင္အျမင္ေသးတဲ့အၾကည့္မ်ဳိး ကိုယ့္ခ်စ္သူျမင္မွာ၊ ခံစားမွာ မလိုလားလို႔ျဖစ္တယ္။

(၈) ေယာက္်ားေလးေတြက ဘာေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အရင္ရည္းစားကို စိတ္ဝင္စားတတ္မွန္း မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။

ေယာက္်ားေလးေတြက သူတို႔ကုိယ္သူတို႔ ယံုၾကည္မႈမရွိလို႔ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ့္ကိုအေပ်ာ္တဲြၿပီး ရည္းစားေဟာင္းနဲ႔ သင္ျပန္ေပါင္းထုပ္မွာကို
သူတို႔စုိးရိမ္လို႔ျဖစ္တယ္။

(၉) ေယာက္်ားေလးေတြက ဘာေၾကာင့္ ကိုယ္ေရးတဲ့ေန႔စဥ္မွတ္တမ္း၊ စာစုေတြအေပၚ ေျဖရွင္းခ်က္ေတာင္းတတ္မွန္း မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။

သူတို႔ စိတ္တိုေဒါသထြက္ခ်င္လို႔ ေျဖရွင္းခ်က္ေတာင္းတာ မဟုတ္ဘူး။ သင့္ပါးစပ္ကေန သူအေရးပါသလား? တျခားသူက ပိုအေရးပါသလား? ဆိုတာကိုၾကားရဖို႔ သူတို႔ေမွ်ာ္လင့္လို႔ျဖစ္တယ္။

(၁ဝ) ေယာက္်ားေလးေတြက ဘာေၾကာင့္ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို "နင့္ကိုခ်စ္တယ္"ဆိုတဲ့စကား မၾကာခဏမေျပာၾကမွန္း မိန္းကေလးေတြ အၿမဲနားမလည္ၾကဘူး။

ေယာက္်ားေလးေတြက ဒီလိုစကားတစ္ခြန္းကို မေျပာခ်င္လို႔ မေျပာတာမဟုတ္ဘူး။ ဒီလုိစကား အခြန္းတစ္ေသာင္းေျပာလဲ မလံုေလာက္ဘူးလို႔ နားလည္ထားလို႔ျဖစ္တယ္။

*** နားမလည္တာကို ေမးခြင့္ေပးပါ.. နားမလည္တာကို နားလည္သြားေအာင္ ေျဖခြင့္ေပးပါ။

မိန္းကေလးေတြက မသိနားမလည္တာကို ေမးပါ...
ေယာက္်ားေလးေတြက သိနားလည္ထားတာေတြကို ျပန္ေျဖေပးပါ.. (ကၽြန္မေတာ့ ဖတ္မိတာေလး ဘာသာျပန္မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္ း)
.
By: Nine Nine Sanay @ ႏိုင္းႏိုင္းစေန
Like · · Share · 36 minutes ago ·

" ဗုဒၶရဲ႔ စကားႀကီး ၁၀-ခြန္း "

" ဗုဒၶရဲ႔ စကားႀကီး ၁၀-ခြန္း "
------------------------------

ကာလာမတို႔-

၁။ အဆင့္ဆင့္ေျပာဆိုလာခဲ့တဲ့ ေရွးစကား ၾကားရံုမွ်နဲ႔လဲ ၀ါဒတခု လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၂။ အစဥ္အဆက္က က်င့္သံုးလာတဲ့ ဓေလ့ထံုးစံအားလံုးလဲ မွန္တယ္လို႔ သိမ္းက်ံဳး လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၃။ သူတပါး ေျပာတိုင္းလဲ မစံုစမ္း မဆင္ျခင္ဘဲ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၄။ စာနဲ႔ ေရးထားတိုင္းလဲ အားလံုးမွန္ျပီလို႔ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၅။ မိမိေတြးေတာၾကံဆလို႔ ေပၚလာတဲ့ မိမိရဲ႔ အေတြးအၾကံေတြအားလံုး မွန္ျပီလို႔ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၆။ မွီရာနည္းနိႆယေတြ ရွိသားပဲဆိုျပီး အဲဒီနည္းေတြကို မွန္ျပီလို႔ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၇။ မိမိအၾကံအစည္ အေတြးအေခၚကို မိမိဘာသာ အေၾကာင္း အေထာက္အထားေပးျပီး ခိုင္လံုလွျပီလို႔ မယူလိုက္နဲ႔ဦး။
၈။ မိမိၾကိဳတင္ စဥ္းစား ေတြးေတာ လက္ခံထားေသာ အယူအဆႏွင့္ တစံုတေယာက္ ေဟာေျပာခ်က္၊ ေရးသားခ်က္၊
အယူအဆတို႔ ကိုက္ညီပါေပတယ္ဆိုျပီး လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၉။ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားျပီး လူအမ်ား ေလးစားတဲ့ပုဂၢိဳလ္ႀကီး ေျပာတဲ့စကားပဲဆိုျပီးေတာ့လဲ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၁၀။ ငါတို႔ ေလးစားတဲ့ ငါတုိ႔ ဆရာ့စကားဆိုျပီးေတာ့လဲ အျပီးသတ္ လက္မခံလိုက္ပါနဲ႔ဦး။

ေကာင္းဆိုးႏွစ္ျဖာ ခြဲျခားပါ
--------------------------
ကာလာမတို႔-ဤတရားကား စက္ဆုပ္ဖြယ္ တရားတို႔ပါတကား။ ဤအက်င့္တို႔ကား မေကာင္းေသာ အက်င့္တို႔ပါတကား။
ဤအက်င့္တို႔ကား သူေတာ္ေကာင္းမ်ား ကဲ့ရဲ႔ေသာ အက်င့္တို႔ပါ
တကားလို႔ သင္တို႔ကိုယ္တိုင္ ကိုယ္ပိုင္ဉာဏ္နဲ႔ သိႏိုင္ၾကသားပဲ။

အဲဒီလို သိတဲ့အခါ အဲဒီမေကာင္းတဲ့ အက်င့္တရားေတြကို
ပယ္လိုက္ၾက၊ စြန္႔လိုက္ၾကရံုပဲေပါ့။ အဲဒီအက်င့္ တစံုတခုကို
က်င့္လို႔ အက်ိဳးမဲ့ ျဖစ္မယ္၊ ဆင္းရဲမယ္ဆိုရင္ ဘာျပဳလို႔
က်င့္ေနရမွာလဲ ပယ္လိုက္ၾကေပါ့။

ကာလာမတို႔-သင္တို႔သည္ သင္တို႔၏ က္ုိယ္ပိုင္ဉာဏ္ျဖင့္ ဤအက်င့္တရားတို႔သည္ အျပစ္ကင္း၍ သန္႔ရွင္းေသာ
တရားမ်ား၊ ေကာင္းက်ိဳးခ်မ္းသာျဖစ္၍ ပညာရွိ သူေတာ္ေကာင္း
မ်ား ခ်ီးမြမ္းေသာ အက်င့္တရားေတြပဲလို႔ သိေသာ
အခါ ဒီအက်င့္တရားမ်ိဳးကို လိုက္နာက်င့္သံုးၾကေပါ့။
သင္တို႔ ကိုယ္တိုင္ ကိုယ္ပိုင္ဉာဏ္နဲ႔ သိႏိုင္ၾကသားပဲ။
ဘာျပဳလို႔ မ်က္စိမွိတ္ေနၾကတာလဲ။ ကိုယ္ပိုင္ထားေသာ စိတ္၊ ေစတသိက္တို႔ရဲ႔ ထက္ျမက္လွစြာေသာ စြမ္းရည္
သတၱိေတြကို အသံုးခ်လိုက္ပါ။

ဤသုတၱန္လာ ဗုဒၶ၏ မိန္႔ခြန္းသံမ်ားဟာ ဘာသာေရးမွာ မ်က္စိ
မွိတ္ေနၾကတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြကို မ်က္စိပြင့္ေစတဲ့စြမ္းအားတမ်ိဳး ျဖစ္
ပါတယ္။ ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္မႈ၌ ေတြေ၀ ေငးငိုင္ေနသူေတြကို ၾကည္လင္တက္ၾကြလာေစတဲ့ မိန္႔ခြန္းေတာ္မ်ားလဲ ျဖစ္ပါတယ္။

- သီတဂူ ဆရာေတာ္

ၿမန္မာ ့ေဆးၿမီး တို မ်ား

လြယ္လြယ္ကူကူလည္းရ အကုန္အက် အလုပ္ရႈပ္လည္းသက္သာ အသံုးလည္း၀င္တဲ့ျမန္႔မာေဆးၿမီးတုိမ်ား

အေၾကာအၿခင္ေတြ ကိုက္ခဲေနရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ နည္းမွာ…….. အဲဒါကေတာ့ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ကိုက္ခဲေနတဲ့ အေၾကာအၿခင္ရွိရာေနရာေတြ အေပၚကို ႏို႔ရည္စိမ္ထားတဲ့ အဝတ္စႏုႏုကေလးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးဖို႔ပါပဲ သိပ္မၾကာပါဘူး ကိုက္ခဲတင္း ေတာင့္ေနတဲ့ အေၾကာအၿခင္ေတြဟာ အံၾသဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းနုည့ံၿပီး တဒဂၤခဏတာ အတြင္မွာ သိသိသာသာဆိုသလို သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

တစ္ကိုယ္လံုးပူေနရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ စိတ္ေအးေအးထားၿပီး လုပ္ၾကည့္ပါ။ လုပ္ရမွာက သနပ္ခါးစစ္စစ္ကို ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ ေသြးၿပီး (၂)နာရီၿခား တစ္ခါတိုက္သာေပးလိုက္ပါ။ အပူရွပ္တာ၊အပူငုပ္တာ၊ဖ်ားတာေတြဟာ တၿဖည္းၿဖည္းနဲ႔ ေၿပေလ်ာ့ က်ဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္လိုမွ ေဘးအႏၱရာယ္မရွိတဲ့ ၿမန္မာမႈ ႐ိုးရာနည္းကေလး တစ္ခုပါ။

ပင့္ကူရွပ္ခံရရင္ဘယ္လိုလုပ္ ရမလဲ ပင့္ကူရွပ္ခံရလွ်င္ တခ်ိဳ႕က မီးကင္ေပးရတယ္လို႔ဆိုတယ္။ ဒါလည္း မဆိုပါဘူး ေကာင္းပါတယ္။ ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ နည္းေလးကို လမ္းညြန္ လိုက္ပါမယ့္ ပင့္ကူရွပ္ခံရတဲ့ ေနရာကို ေပၿမစ္ (ေပပင္ရဲ႕ အၿမစ္) ေသြးၿပီး လူေပးဖို႔ပါပဲ။ ခဏကေလးနဲ႔ သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။

ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္းကို ေပ်ာက္ေစေသာႏွိပ္ကြက္ လက္ေကာက္ဝတ္အတြင္းဘက္ (လက္ဖဝါးဘက္)တြင္ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း၊ ေအာ့အန္ၿခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစေသာ ႏွိပ္ကြက္ကေလးရွိပါသည္။ လက္ေကာက္ဝတ္အလယ္တြင္ စမ္းၾကည့္လိုက္ပါ။ အ႐ြက္ေၾကာၾကီးႏွစ္ခုႏွင့္ ၎တို႔အၾကားရွိ ေၿမာင္းကို စမ္းမိပါမည္။ လက္ေကာက္ဝတ္ေအာက္ဆံုးရစ္မွ ႏွစ္လက္မခန္႔ေနရာ၊ ေၿမာင္းထဲသို႔ မိမိလက္မႏွင့္ ဖိကာဖိကာႏွိပ္ေပးပါ။သာမန္ပ်ိဳ႕ၿခင္း၊ အန္ခ်င္ၿခင္းကို ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ေစပါသည္။
အိပ္လ႔ိုမေပ်ာ္ရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ
အိပ္မေပ်ာ္တယ့္ ေရာဂါ ခံစားေနရတာ သံုးႏွစ္ေက်ာ္ပါျပီ ေဆးနည္းလညး္စံုေနျပီ အဲေရာဂါ ကို
လံုး၀ေပ်ာက္ေစမယ့္ ေဆးနည္းရွိရင္ ေရးေပးပါ ခင္ဗ်ာ…………….
ကြ်န္ေတာ္ကို ေမးလာတာက အိပ္လို႔မေပ်ာ္ဘူး ေဆးစားတာလည္းစံုေနၿပီးလို႔ ေၿပာလာပါတယ္။
ဒါကို ကြ်န္ေတာ္ အၾကံေပးခ်င္တာက ေဆးစံုေနၿပီးဆိုေတာ့ ေဆးနည္းေတြမေပးေတာ့ပါဘူး။
ဒါကေတာ့ ဓါတ္နည္းေလးပါ။ မယံု မရွိပါနဲ႔ သုေတသီဆရာၿငိမ္း လက္ေတြ႕ အသံုးဝင္ နည္းစံုလင္
စာအုပ္မွ နည္းေလးကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။
နည္းေလးကေတာ့ ကိုယ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိေနၾကတဲ့ အပင္ေတြထဲက ေၾကာင္ပန္း႐ြက္ ကို႐ွာပါ။
ရလာရင္ ေၾကာင္ပန္း အ႐ြက္ေတြကို သပ္ခ်၊ေၿခြခ်ၿပီး ေခါင္းအံုးေလး အၿဖစ္ ဖန္တီးလိုက္ပါ။
ေၾကာင္ပန္း႐ြက္ ေခါင္းအံုးေလး ရလာၿပီးဆိုရင္ၿဖင့္ စိတ္သာခ်ပါေတာ့။ ေၾကာင္ပန္း႐ြက္ ေခါင္းအံုး
ေလးေပၚ ေခါင္းတင္ၿပီး ေမွးလိုက္တာနဲ႔ ဘာမွၾကာလိုက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
မ်က္လံုးေတြ စင္းက်၊မ်က္ေတာင္ေတြ ေမွးက်လာၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခဳိက္ၿခဳိက္ၾကီးကို အိပ္ေမာက်သြားမွာပါ။

ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါအတြက္ေဆး
ရင္က်ပ္ပန္းနာေဆး
ေဆးနည္းမွာ……..
ေ႐ွာက္သီးတစ္လံုး၊လင္းေနၿမစ္၊ဒန္႔ဒလြန္ၿမစ္၊သေဘာၤဖိုၿမစ္-(ေ႐ွာက္သီးတစ္လံုးအေလးတူ)
အိုးထဲထည့္ လံုေအာင္ပိတ္၊ ကြ်မ္းေအာင္ဖုတ္၍ ၾကိတ္ပါ။
၎ေဆးမႈန္႔ကို လွ်က္စားပါ။
တိမ္ေကာေပ်ာက္ကြယ္လုနီးၿဖစ္ေသာအေထြေထြေဆးနည္းေက်ာ္မ်ား(ပထမတြဲ)စာအုပ္မွ ကူးယူေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္။
ထိုင္လိုက္၊ထလိုက္ ၿပဳရာတြင္ မူးေဝတတ္ေသာ ေရာဂါအတြက္
ဆားႏွင့္ သၾကား အနည္းငယ္စီသင့္သေလာက္ထည့္ထားေသာသံပရာေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေစၿခင္းၿဖင့္သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစ နိုင္ပါသည္။
ေဆးဖက္ဝင္ေသာ ေရခဲ
ေရခဲသည္ ပိုးေကာင္၊ ခူေကာင္မ်ား ကိုက္ၿခင္း၊ ထိမိၿခင္းမ်ားေၾကာင့္ အေရၿပား နာက်င္ၿခင္း၊ ယားၿခင္းမ်ားကို မ်ားစြာ သက္သာေစပါသည္။ပ်ားတုပ္ၿခင္း၊ ခူယားေကာင္ႏွင့္ ထိမိၿခင္းတို႔ အတြက္ ယားေသာေနရာ၊ နာေသာေနရာကိုေရခဲတံုးႏွင့္ ပြတ္ေပးရပါသည္။ ႏွာပိတ္ၿပီး ေနနတ္သားဖမ္းစားေသာေရာဂါေခၚ (Sinusitis) ၿဖစ္ပါက ေရခဲတစ္လွည့္၊ေရေႏြးတစ္လွည့္သံုးၿပီး ကုရပါသည္။လူနာအား ပတ္လက္အေနအထား အိပ္ေစၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကို ေရေႏြးတြင္စိမ္၍ ညွစ္ၿပီးေနာက္ ႏွာေခါင္း၊ ပါးႏွင့္ မ်က္ခံုးတစ္ဝိုက္ကို ေခတၱအုပ္၍ ကပ္ထားေပးပါ။တစ္မိနစ္ခန္႔ ၾကာေသာအခါ ယင္းမ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကို ခြာလိုက္ၿပီး ေရခဲစိမ္ထားေသာ မ်က္သုတ္ပဝါၿဖင့္ လဲလွယ္၍ ကပ္ေပးရပါသည္။ဤသို႔ၿဖင့္ ၁၀ၾကိမ္တစ္လွည့္စီ ကပ္ေပးပါ။ ဤနည္းၿဖင့္ မ်က္ခံုးႏွင့္ႏွာေခါင္းတစ္ဝိုက္အ႐ိုးအိမ္မ်ား အတြင္းမွ ခြ်ဲမ်ား ႏွာေခါင္းမွ တစ္ဆင့္ ထြက္က်လာပါလိမ့္မည္။သြားကိုက္လွ်င္ ေရခဲငံုေပးၿခင္း၊ ပါးေပၚသို႔ ေရခဲ အိတ္ကပ္ေပးၿခင္းၿဖင့္ အထိုက္အေလွ်ာက္ သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။ထို႔ၿပင္ လက္ညွိဳးႏွင့္ လက္မၾကားေနရာကို ေရခဲတံုးငယ္ၿဖင့္ ပြတ္ေပးၿခင္းၿဖင့္ အင္ဒိုဖင္ဓာတ္မ်ား ထြက္ေပၚလာေစၿပီီး အကိုက္သက္သာေစပါလိမ့္မည္။
တုပ္ေကြးကို အၿပဳတ္တိုက္မည့္ ၾကက္သြန္ၿဖဴ
ေခတ္အဆက္ဆက္ၿပဳလုပ္ခဲ့ၾကေသာသုေတသနစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရၾကက္သြန္ၿဖဴသည္ေရာဂါပိုးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေသေစေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး ၿဖစ္ပါသည္။ စင္စစ္ၾကက္သြန္ၿဖဴသည္ အေအးမိ၊ ႏွားေစးၿခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၍ ဖ်ားၿခင္း၊ ပသိေရာင္ၿခင္း၊တုပ္ေကြးမိၿခင္းကို အၿမန္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ေရေႏြးပူပူအတြင္းသို႔ ၾကက္သြန္ၿဖဴဥ သံုးဥခန္႔ကို ခ်င္း(ဂ်င္း)၊အာလူး၊ မုန္လာဥ၊ င႐ုတ္ေကာင္းတို႔ႏွင့္အတူ စြပ္ၿပဳတ္လုပ္၍ ပူပူေလး ေသာက္ေပးၿခင္းအားၿဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာ၍ ဖ်ားၿခင္း၊ တုပ္ေကြးမိၿခင္းတို႔ကို အၿမန္သက္သာေစပါသည္။
ပလတ္စတစ္တိပ္ႏွင့္ ၾကြက္ႏုိ႔
႐ိုးရာကုထုံးကို အေၿခၿပဳၿပီး ၾကြက္ႏို႔သတ္နည္းတစ္ခုမွာ စကၠဴမ်ားတြင္ ကပ္ေသာတိပ္ၿပားကို ၾကြက္ႏို႔ေပၚ၌အုပ္ၿပီး ေလလံုေအာင္ ေလးထပ္ခန္႔ ခပ္တင္းတင္းေလးကပ္ထားေပးလွ်င္ ၾကြက္ႏို႔မ်ား ေသသြားႏိုင္ပါသည္။ တိပ္ၿပားတစ္ၾကိမ္ကပ္လွ်င္ ၿပန္မခြာဘဲ (၆)ရက္ထားပါ။ (၇)ရက္ေၿမာက္ေန႔တြင္ခြာၾကည့္ပါ။ ၾကြက္ႏို႔ေသေစပါသည္။ ဆရာဝန္မ်ားအေနၿဖင့္ အဘယ္ေၾကာင့္ ဤသို႔တိပ္ကပ္႐ုံမွ် ၾကြက္ႏို႔ၿဖစ္ေစေသာ ဗိုင္းရပ္ပိုးမ်ား ေသေစရပါသနည္းဆိုသည္ကိုမေၿဖႏိုင္ေသးပါ။ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ ၿပတ္လပ္သြားေသာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္မ်ား ေသရသည္ဟုသာယူဆထားၾကပါသည္။
ကင္ဆာေရာဂါကိုတြန္းလွန္ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာအစားအစာ (၁၃) မ်ိဳး

(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ အေရျပား၊ အူမႀကီးနဲ႔ အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈေတြကိုအဓိကကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၂) အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္မ်ား
အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္ေတြမွာအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္တဲ့ ကယ္႐ိုတင္းႏြိဳက္ေတြ
မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစတဲ့ Free Radicals ေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
(၃) စပ်စ္သီး
စပ်စ္သီးနဲ႔ စပ်စ္ဝိုင္မွာအစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္တဲ့ ရက္စ္ဗာရထေရာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာကိုကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၄) လက္ဖက္စိမ္းရည္္
လက္ဖက္စိမ္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ဖေလဗုိႏြိဳက္ကအူမႀကီး၊ အသည္း၊ ရင္သားနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေတြ
ျဖစ္ပြားတာကေနကာကြယ္ႏုိင္သလိုကင္ဆာေရာဂါရဲ႕ ဆဲလ္ပြားတာကိုလည္း ေႏွးေကြးေစႏုိင္ပါတယ္။
(၅) ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အစာအိမ္ကင္ဆာေတြကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၆) ဖရဲသီး
ဖရဲသီးမွာကင္ဆာေရာဂါကိုတြန္းလွန္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။
(၇) ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘယ္ရီသီးအားလံုးမွာကင္ဆာကိုတုိက္ထုတ္ႏုိင္တဲ့ဓာတ္ေပါင္းေတြမ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ကင္ဆာေရာဂါအားလံုးကိုကာကြယ္မႈ ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၈) မိေက်ာင္းကြမ္းဖတ္
မိေက်ာင္းကြမ္းဖတ္မွာပါဝင္တဲ့ လိုင္နန္က အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ကိုေပးစြမ္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ
ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈ မွန္သမွ်ကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိုမီဂါ-၃ အဆီ ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၉) ပန္းေဂၚဖီ မ်ဳိးရင္းဝင္မ်ား
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီပြင့္၊ ေဂၚဖီထုပ္ေတြမွာကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကိုေလွ်ာခ်ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။
(၁၀) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးမွာကင္ဆာကိုတြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ဖိုက္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
(၁၁) မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီမွာ ဗီတာမင္ေအဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။
ေသြးျဖဴဥေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အားေပးတာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ
မကူးစက္ႏုိင္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ မ်က္စိကိုလည္းအားေကာင္းေစပါတယ္။
(၁၂) နႏြင္း

ဟင္းထဲမွာ နႏြင္းကိုလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာေလာက္ ပါဝင္ေအာင္ ထည့္ခ်က္စားေပးပါ။ စမ္းသပ္မႈေတြအရ နႏြင္းမွာကင္ဆာျဖစ္ေစတာေတြကိုတြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ အာနိသင္ရွိေနပါတယ္။
နႏြင္းမွာပါတဲ့ ကာကူမင္ျဒပ္ေပါင္းကရင္သားကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ တျခားကင္ဆာေရာဂါေတြရဲ႕
ျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေႏွးေစပါတယ္။
(၁၃) ငါး
ဆာဒင္းငါး၊ပုစြန္ဆိတ္၊ပင္လယ္ငါးေတြကေနဗီတာမင္ဒီဓာတ္ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။ဗီတာမင္ဒီကကင္ဆာဆဲလ္ႀကီးထြားမႈနဲပ်ံ႕ႏွံ႔မႈကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ကယ္လ္ဖုိးနီးယားတကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ နည္းတဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ ပ်ံ႕ႏွံ႔တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ေနေရာင္ျခည္ဟာဗီတာမင္ဒီကိုရယူႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအရင္းအျမစ္ ျဖစ္လုိ႔ပါ။

ဒါေတြကုိ မေမ႔မွ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္

(၁) ငါဟာ ငါ႔ဘ၀မွာ အေရးပါတဲ႔သူ ျဖစ္တယ္။ ငါ႔မိသားစုဘ၀မွာလည္း အေရးပါတဲ႔သူျဖစ္တယ္။ ငါ႔အသုိင္းအ၀ိုင္းမွာလည္း အေရးပါတဲ႔သူ ျဖစ္တယ္။

ဘာေတြ လုပ္ေပးႏုိင္လုိ႔ အေရးပါတာလဲ။ ဘာမွ ထူးထူးျခားျခား လုပ္ေပးႏုိင္လုိ႔ မဟုတ္ပါဘူး။ သြားရင္းလာရင္းနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာစရာေလးေတြကိုငါ ေျပာႏုိင္တယ္။တစ္ခါတေလ ကိုယ္တတ္ႏုိင္တဲ႔အကူအညီ ေပးႏုိင္တယ္။ ငါ႔ေၾကာင္႔ နည္းနည္းေလးျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ရေစခ်င္တယ္။

ငါ႔ဘ၀မွာ ငါဟာ အေရးအပါဆံုးလူ မဟုတ္ရင္ ဘယ္သူက ငါ႔ဘ၀မွာ အေရးအပါဆံုး ျဖစ္မလဲ။ ငါဟာ ဘာမွ အသံုးမက်တဲ႔သူလုိ႔ ငါ႔ကိုယ္ငါ သေဘာထားရင္ဘယ္လိုလုပ္စိတ္ခ်မ္းသာမလဲ။ ဘယ္လုိလုပ္ စိတ္အားတက္မလဲ။


(၂) ငါ ဘယ္သူ႔ကိုမွ ဒုကၡမေပးမိေအာင္ သတိထားတယ္။ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ဒုကၡေပးေနၾကရင္ ဒီီေလာက္လူေတြမ်ားတဲ႔ ေလာကၾကီးမွာ ဘယ္ေနလုိ႔ ျဖစ္ေတာ႔မလဲ။ ဒါေၾကာင္႔ စိတ္ခ်မ္းသာမႈမေပးႏုိင္ရင္ ရွိပါေစေတာ႔ စိတ္ဆင္းရဲမႈေတာ႔ မေပးမိေအာင္ သတိထားပါတယ္။

(၃) ဒီေန႔ဟာ အေရးအၾကီးဆံုးေန႔ပဲ။ ဒီေန႔ကို တန္ဖုိးထားမွေန႔တုိင္းတန္ဖုိးရွိတဲ႔ေန႔ ျဖစ္မယ္။ ေန႔တုိင္း တန္ဖုိးရွိတဲ႔ေန႔ျဖစ္မွ ငါ႔ဘ၀ဟာတန္ဖုိးရွိတဲ႔ဘ၀ျဖစ္မယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ဒီေန႔ တန္ဖုိးရွိတာ လုပ္မယ္။ ပညာရွာမယ္။ မိတ္ေဆြေကာင္းရွာမယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနမယ္။

ေမြးေန႔မွာ Happy Birth Day ေပ်ာ္ရႊင္စရာေမြးေန႔လုိ႔ ေျပာၾကတယ္။ေပ်ာ္လည္းေပ်ာ္ၾကတယ္။ ေန႔တုိင္း အဲဒီလုိ ေပ်ာ္လုိ႔ မျဖစ္ဘူးလား။ မျဖစ္ႏုိင္စရာအေၾကာင္း ဘာရွိသလဲ။ ေန႔တုိင္း ေမြးေန႔လုိ႔ သေဘာထားမယ္။



(၄) ဒီေန႔လုပ္ရမယ္႔ အလုပ္ေတြကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ လုပ္မယ္။ လူေတြကို အေကာင္းဆံုး သေဘာထားနဲ႔ ဆက္ဆံမယ္။ ငါနဲ႔ေတြ႔ရတဲ႔ လူေတြဟာ ငါ႔လုိပဲ ဘ၀ကို ရုန္းကန္ျပီး ေနသြားၾကတယ္။

(၅) ကိုယ္တတ္ႏုိင္တာကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ စိတ္ပါလက္ပါ၊ ရုိးရိုးသားသားေစတနာနဲ႔ လုပ္မယ္။ မတတ္ႏုိင္တာကို မတတ္ႏုိင္ဘူးလုိ႔သေဘာထားမယ္။ အဲဒီလုိ မတတ္ႏုိင္တဲ႔ အတြက္ေၾကာင္႔ စိတ္ဆင္းရဲမခံဘူး။

(၆) ဒီေန႔ အကူအညီလုိတဲ႔ ငါ႔မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ကို အကူအညီေပးမယ္။ လူ႔ဘ၀မွာ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး အကူအညီေပးျပီးေနသြားမွ အားလံုး အဆင္ေျပမယ္။

ငါကလည္း ဘယ္သူ႔ကိုမွ အကူအညီမေပးဘူး။ ဘယ္သူ႔ဆီကမွလည္း အကူအညီ မယူဘူး ဆုိျပီး ေနလုိ႔ မျဖစ္ဘူး။

(၇) ငါ ခင္သလို ငါ႔ကို မခင္ၾကဘူးလုိ႔ အျပစ္ မတင္ဘူး။ သူတုိ႔ မခင္တာဟာငါ႔အတြက္ စိတ္ဆုိးစရာ မဟုတ္ဘူး။

(၉) ဒီေန႔ဟာ ငါ တကယ္ေနရတဲ႔ေန႔ပဲ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ အျပင္မွာ မရွိဘူး။ အတိတ္မွာ မရွိဘူး။ အနာဂတ္မွာ မရွိဘူး။ အခု ပစၥဳပၸာန္မွာပဲ ရွိတယ္။

ငါ႔ကိုယ္ကိုငါ ေက်နပ္ေနတယ္။ ငါ႔ဘ၀ကိုငါ ေက်နပ္ေနတယ္။ ငါ႔စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ ငါ႔တာ၀န္ပဲဆိုတာ ငါသိတယ္။ ငါစိတ္ခ်မ္းသာေနမွ ငါနဲ႔ေတြ႔ရတဲ႔သူေတြကို စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ေပးႏုိင္မယ္။ အနည္းဆံုးေတာ႔ ငါ႔အျပံဳးဟာ လႈိက္လွဲတဲ႔အျပံဳး ျဖစ္ေစရမယ္။

(၁၀) ငါဟာ ငါ႔ရဲ႕ အေကာင္းဆံုးမိတ္ေဆြျဖစ္ႏုိင္သလုိ အဆိုးဆံုးရန္သူလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

သူမ်ားက ငါ႔ကို ေနရာမေရြး အခ်ိန္မေရြး ဒုကၡမေပးႏုိင္ဘူး။ ငါ႔စိတ္ကိုငါ မထားတတ္ရင္ အခ်ိန္မေေရြး ေနရာမေရြး စိတ္ဆင္းရဲႏုိင္တယ္။ ငါ႔စိတ္ကို ငါသိလုိ႔ စိတ္ထားတတ္ရင္လည္း ေနရာမေရြး အခ်ိန္မေရြး စိတ္ခ်မ္းသာႏုိင္တယ္။

(၁၁) ဘယ္လုိသေဘာထားရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။ ဘယ္လုိေတြးရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။ ဘာလုပ္ရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။ ဘယ္သူနဲ႔ေပါင္းရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္ဆုိတာကို အျမဲ ေလ႔လာရမယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔ သူေတြကို ေလ႔လာမယ္။ အဆင္ေျပေနတဲ႔သူေတြကို ေလ႔လာမယ္။

(၁၂) ကိုယ္႔ဘ၀ ကိုယ္႔ေနရာ ကိုယ္႔အေျခအေနကို ဘယ္သူနဲ႔မွ မလဲခ်င္ဘူး။ လဲခ်င္ေနရင္ စိတ္ဆင္းရဲေနတယ္။ ငါ႔ဘ၀ကို ငါ ေက်နပ္တယ္။ ဘယ္သူ႔ဘ၀နဲ႔မွ မလဲႏုိင္ဘူးဆုိရင္ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။

(၁၃) ကိုယ္႔ကို သူမ်ား ခ်ီးမြမ္းတဲ႔အခါ ႏွစ္သက္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အဲဒါ သိပ္အေရးၾကီးတယ္လုိ႔ သေဘာမထားဘူး။

ခ်ီးမြမ္းတာခံရဖုိ႔ မလုပ္ဘူး။ ကိုယ္ စိတ္၀င္စားတာ၊ ကိုယ္၀ါသနာပါတာ၊ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာကို လုပ္တယ္။ ခ်ီးမြမ္းရင္ ေက်နပ္ပါတယ္။ဒါေပမယ္႔ ငါလုပ္တာကို ခ်ီးမြမ္းမွာလား၊ ကဲ႔ရဲ႕မွာလားလုိ႔ မေတြးဘူး။

(၁၄) ေငြ ဘယ္ေလာက္လုိခ်င္တယ္လုိ႔ မေတြးေတာ႔ဘူး။ ဒီအလုပ္လုပ္ရင္
ေငြဘယ္ေလာက္ရမလဲလုိ႔ မေတြးဘူး။ ဒီအလုပ္ကို ခ်စ္လုိ႔ လုပ္တယ္။

(၁၅) ကိုယ္႔စိတ္မွာျဖစ္တဲ႔ ခံစားမႈနဲ႔ပတ္သတ္ျပီး ဘယ္သူ႔မွာမွ တာ၀န္မရွိဘူး။ ငါ႔စိတ္ကိုငါ ခ်မ္းသာေအာင္ ထားႏုိင္တယ္။ ငါ႔စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို သူမ်ား ဖ်က္ဆီးလုိ႔ မရဘူး။ ငါစိတ္မခ်မ္းသာရင္ အဲဒါ ဘယ္သူ႔မွာမွ တာ၀န္မရွိဘူး။ ငါ႔စိတ္ခ်မ္းသာမႈဟာ ငါ႔တာ၀န္ပဲ။

ငါဒုကၡေရာက္တာ သူတုိ႔ေၾကာင္႔လုိ႔ ေတြးသလား။ အဲဒီလို ေတြးေနရင္ စိတ္ဆင္းရဲေနတယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔သူ မျဖစ္ေသးဘူး။ ငါ႔စိတ္မွာျဖစ္တဲ႔ ခံစားမႈအတြက္ ငါ႔မွာပဲ တာ၀န္ရွိတယ္။ ဘယ္သူ႔ကိုမွ အျပစ္တင္ဖုိ႔မလုိဘူး။

အဲဒီလို သေဘာထားကို ျပတ္ျပတ္သားသား ထားႏိုင္တဲ႔သူဟာ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔သူ။ ငါ႔ကို စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ လုပ္ၾကတယ္။ ငါ႔ကို စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ မလုပ္ၾကနဲ႔လုိ႔ ေျပာတဲ႔သူဟာ စိတ္ဆင္းရဲေနတဲ႔သူ။

စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနတတ္သူေတြမွာ ရွိတဲ႔ အခ်င္းအရာ လကၡဏာေတြဟာ ဘာေတြလဲ။


စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနတတ္တဲ႔သူဟာ-

Boldness: သတၱိရွိတယ္။ ဆံုးျဖတ္ရဲတယ္။ ေျပာရဲတယ္။ လုပ္ရဲတယ္။
Brightness: အသိဉာဏ္ ေတာက္ေျပာင္တယ္။
Cheerfulness: ရႊင္လန္းတယ္။
Common sense: ပင္ကုိယ္ဉာဏ္ရွိတယ္။
Confidence: ကုိယ္႔ကိုယ္ကို ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတယ္။
Control: မိမိကိုယ္ကုိ ထိန္းသိမ္းႏုိင္တယ္။ အေျခအေနကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္တယ္။
Enthusiasm: စိတ္အားထက္သန္တယ္။ တက္ၾကြတယ္။
Forgiveness: ခြင္႔လႊတ္ႏုိင္တယ္။
Friendliness: ခင္ခင္မင္မင္ ဆက္ဆံတတ္တယ္။
Gratitude: ေက်းဇူးသိတတ္တယ္။ တန္ဖိုးထားတတ္တယ္။ အသိအမွတ္ျပဳတယ္။
Joyousness: ၾကည္လင္ရႊင္လန္းတယ္။
Kindness: ၾကင္နာတတ္၊ ညွာတာတတ္တယ္။
Mental fitness: စိတ္ဓာတ္ ၾကံ႕ခိုင္တယ္။
Optimist: အေကာင္းျမင္တယ္။ အျဖစ္ကိုျမင္တယ္။ အျပဳသေဘာရွိတယ္။
Patience: စိတ္ရွည္တယ္။ ေစာင္႔ထိန္းႏုိင္တယ္။
Peacefulness: စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းတယ္။
Power: စိတ္စြမ္းအားၾကီးတယ္။
Productiveness: အလုပ္မ်ားမ်ားလုပ္ႏိုင္တယ္။
Wisdom: ဥာဏ္ပညာရွိတယ္။

ဒီအရည္အခ်င္းေတြ ဒီဂုဏ္ေတြေၾကာင္႔ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ႔သူဟာ အခက္အခဲေတြကို ရင္ဆုိင္ ေက်ာ္လႊားႏုိင္တယ္။ အခက္အခဲကို ရင္ဆုိင္ ေျဖရွင္းရတာကို သေဘာက်တယ္။


ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိက