Tuesday, October 30, 2012

Common Tasks with Run


Common Tasks with Run

Below are a list of commands you can type into the Run dialog:
Run Calculatorcalc
Run Command Promptcmd
Run Firefox (if installed)firefox
Run Internet Exploreriexplore
Run Microsoft Word (if installed)winword
Run Microsoft Excel (if installed)excel
Run Microsoft Outlook (if installed)outlook
Run Notepadnotepad
Run Wordpadwordpad
Open Control Panelcontrol panel
Open Program Files folder%programfiles%
Shutdown Windowsshutdown
Restart Windowsshutdown -r
Log Off Windowslogoff
Registry Editorregedit
Task Managertaskmgr
Windows Update Launcheswupdmgr

Creating Your Own Run Commands

If you are like me, you will use a few programs very frequently. One way to make them start faster is to give them their own Run command:
  1. Win+R to open the Run dialog
  2. Enter %windir% to open the Windows directory
  3. Alt+F W S to open the File menu, choose the New menu item, then the Shortcut menu item
  4. Go through the wizard to create a shortcut to the desired program
  5. The name you give the shortcut is what you type in the Run dialog to start the program

Infrequently Used Run Commands

Below are a list of commands you can type into the Run dialog, split into several categories: programs, control panels, computer administration tools, and special folders.

Programs

Character Mapcharmap
Check Disk Utilitychkdsk
Clipboard Viewerclipbrd
Free Cellfreecell
Hearts Cardmshearts
Microsoft Chatwinchat
Minesweeperwinmine
On Screen Keyboardosk
Remote Desktopmstsc
Spider Solitarespider
Telnet Clienttelnet
Windows Magnifiermagnify

Control Panels

Accessibility Controlsaccess.cpl
Add Hardware Wizardhdwwiz.cpl
Add/Remove Programsappwiz.cpl
Administrative Toolscontrol admintools
Automatic Updateswuaucpl.cpl
Date and Timetimedate.cpl
Display Propertiesdesk.cpl
Folders Propertiescontrol folders
Fontscontrol fonts
Fonts Folderfonts
Game Controllersjoy.cpl
Internet Propertiesinetcpl.cpl
Keyboard Propertiescontrol keyboard
Mouse Propertiescontrol mouse
Network Connectionscontrol netconnections
Network Setup Wizardnetsetup.cpl
ODBC Data Source Administratorodbccp32.cpl
Password Propertiespassword.cpl
Phone and Modem Optionstelephon.cpl
Power Configurationpowercfg.cpl
Printers and Faxescontrol printers
Printers Folderprinters
Regional Settingsintl.cpl
Scanners and Camerassticpl.cpl
Security Centerwscui.cpl
Sounds and Audiommsys.cpl
User Account Managementnusrmgr.cpl
Windows Firewallfirewall.cpl

Computer Administration Tools

Computer Managementcompmgmt.msc
Device Managerdevmgmt.msc
Disk Cleanup Utilitycleanmgr
Disk Defragmentdfrg.msc
Disk Managementdiskmgmt.msc
Disk Partition Managerdiskpart
Dr. Watson System Troubleshootingdrwtsn32
Driver Verifier Utilityverifier
Event Viewereventvwr.msc
Group Policy Editor (XP Prof)gpedit.msc
Local Security Settingssecpol.msc
Local Users and Groupslusrmgr.msc
Performance Monitorperfmon
Resultant Set of Policyrsop.msc
Scheduled Taskscontrol schedtasks
Servicesservices.msc
Shared Foldersfsmgmt.msc
System Configuration Editorsysedit
System Configuration Utilitymsconfig
Utility Managerutilman
Windows System Security Toolsyskey

Computer Administration Tools

Application Data Folder%appdata%
Home Directory Drive%homedrive%
Home Directory%homepath%
Shared Home Directory%homeshare%
Temporary Folder%temp%
Windows Root Drive%systemdrive%
Windows Root Directory%windir%
For an even more exhaustive list, check out 156 Useful Run Commands.

Using Run as a Command Prompt

One of the strengths of the Run command is its ability to do almost everything the command line can do. You should note, however, that if you're running a program that outputs something and exits, that the output will only show up for a few seconds and then disappear.
Take the ipconfig command for example. If you were to type that into Run, it would open a command prompt, run the ipconfig command, and then close because the command finished running! To fix this, type cmd into the Run dialog, and then type ipconfig into the command prompt.

Thursday, September 27, 2012

To be read Myanmar Font in your browser Please install Tagu Add on to your Firefox

Firefox แ€ြแ€„္ ေแ€‡ာ္แ€‚်ီႏွแ€„့္ แ€šူแ€”ီแ€€ုแ€’္แ€™်ားแ€€ို font แ€‘แ€Š့္แ€žြแ€„္းแ€…แ€›ာแ€™แ€œိုแ€˜ဲ แ€–แ€္แ‚ႈႏိုแ€„္แ€™แ€Š့္ add-on ျแ€–แ€…္แ€žแ€Š္။ แ€แ€”္แ€ူး (Tagu) แ€Ÿု ေแ€แšแ€ြแ€„္แฟแ€•ီး developer ျแ€–แ€…္แ€žူ saturngod แ€™ွ แ€–แ€”္แ€ီးျแ€•ဳแ€œုแ€•္แ€‘ားแ€žแ€Š္။

၎แ€€ို ေแ€กာแ€€္ေแ€–ာ္ျแ€•แ€•ါ link แ€žိုแ‚” แ€žြားေแ€›ာแ€€္แฟแ€•ီး install ျแ€•ဳแ€œုแ€•္ႏိုแ€„္แ€žแ€Š္။


https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/tagu/

Friday, September 14, 2012

แ€•်แ€€္แ€…ီးแ€žြားေแ€žာ CD, DVD แ€™ွ Data แ€™်ားแ€€ို ျแ€•แ€”္แ€šူแ€”แ€Š္း

แ€•်แ€€္แ€…ီးแ€žြားေแ€žာ CD, DVD แ€™ွ Data แ€™်ားแ€€ို ျแ€•แ€”္แ€šူแ€”แ€Š္း

แ€…ီแ€’ီ၊ แ€—ီแ€…ီแ€’ီ၊ แ€’ီแ€—ီแ€’ီแ€ိုแ‚”แ€™ွာ ျแ€แ€…္แ€›ာแ€™်ား၊ แ€‘แ€„္းแ€›ာแ€™်ား แพแ€€ီးแพแ€€ီးแ€™ားแ€™ားျแ€–แ€…္แ€žြား แ€œိုแ‚” ေแ€ြ แ€–ြแ€„့္แ€™แ€›ေแ€ာ့แ€ာแ€™်ိဳး၊ แ€™แ€–แ€္ေแ€ာ့แ€ာแ€™်ိဳးแ€ိုแ‚” แพแ€€ံแ€–ူးแ€™แ€š္แ€‘แ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ Laser printed แ€œုแ€•္แ€‘ားแ€ဲ့แ€กแ€ြแ€€္ แ€œแ€€္แ€žแ€Š္းแ€”ဲแ‚” แ€်แ€…္แ€™ိแ€›แ€„္ေแ€ာแ€„္ แ€กแ€แ€”္แ‚”แ€™แ€žแ€„့္แ€›แ€„္ Data ေแ€ြแ€•်แ€€္แ€†ီးแ€•ါแ€แ€š္။ แ€กแ€†ိုးแ€†ံုးแ€€ေแ€ာ့ ေแ€ြแ€œံုးแ€ แ€–ြแ€„့္แ€œုိแ‚” แ€™แ€›ေแ€ာ့แ€ာแ€•ဲ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€กแ€ု แ€’ီျแ€•ႆแ€”ာแ€€ို ေျแ€–แ€›ွแ€„္း แ€œိုแ‚”แ€›แ€ဲ့ ေแ€†ာ့แ€–္แ€ဲแ€›ွိแ€•ါแ€แ€š္။

แ€กแ€်แ€€္แ€กแ€œแ€€္แ€กားแ€œံုးแ€€ုိ แ€กေแ€€ာแ€„္းแ€กแ€ိုแ€„္း ျแ€•แ€”္แ€™แ€›แ€˜ူးแ€†ုိแ€›แ€„္ေแ€ာแ€„္แ€™ွ แ€…ီแ€’ီแ€‘ဲแ€™ွာ แ€€်แ€”္แ€›ွိေแ€”ေแ€žးแ€ဲ့ แ€กแ€်แ€€္แ€กแ€œแ€€္၊ แ€›ုแ€•္แ€›ွแ€„္၊ แ€žီแ€်แ€„္း၊ MTV၊ Application แ€กแ€…แ€›ွိแ€žျแ€–แ€„့္ แ€กားแ€œံုးแ€€ို ျแ€•แ€”္แ€›แ€šူႏိုแ€„္แ€™ွာ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။

แ။ ေแ€กာแ€€္แ€•ါ แ€œแ€့္แ€ြแ€„္ Roadkil’s Unstoppable Copierแ€€ို ေแ€’ါแ€„္းแ€œုแ€္แ€†ြဲแ€•ါ။

www.techday.in/wp-content/uploads/2012/05/unstopcp_by_techday.zip

แ‚။ unstopcp by techday.zip แ€€ို Extract แ€œုแ€•္แ€•ါ။ unstopcpc.exe แ€€ို run ေแ€•းแ€•ါ။

แƒ။ แ€™ိแ€™ိ ေแ€’แ€ာျแ€•แ€”္แ€œုိแ€်แ€„္ေแ€žာ แ€…ီแ€’ီแ€€ို แ€€ြแ€”္แ€•်ဴแ€ာแ€‘ဲ แ€‘แ€Š့္แ€•ါ။

แ„။ แ€–ြแ€„့္แ€‘ားแ€ဲ့ Application แ€™ွာ Browse แ€€ိုႏွိแ€•္ျแ€•ီး ေแ€ြแ€€ိုေแ€›ြးแ€› แ€•ါแ€™แ€š္။ ျแ€•ီးေแ€ာ့ Target แ€™ွာ แ€€ိုแ€š္ save แ€œုแ€•္แ€်แ€„္แ€ဲ့ ေแ€”แ€›ာแ€€ို แ€Šြแ€”္းေแ€•းႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€šာแ€šီแ€กားျแ€–แ€„့္ Desktop ေแ€•แšแ€แ€„္แ€်แ€„္แ€›แ€„္แ€œแ€Š္း Desktop แ€€ိုေแ€›ြးแ€်แ€š္ႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။

แ…။ copy แ€€ိုႏွိแ€•္แ€œိုแ€€္แ€›แ€„္ แ€žူแ‚”แ€กแ€œိုแ€กေแ€œ်ာแ€€္ ျแ€•แ€”္ျแ€•ီးေแ€ာ့ ေแ€€ာ္แ€•ီ แ€œုแ€•္ေแ€•းျแ€•ီ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။

แ€žုိแ‚”ေแ€•แ€™แ€š့္ Roadkil’s แ€€ แ€กแ€žံုးျแ€•ဳแ€›แ€ာ ေႏွးแ€แ€š္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါေแพแ€€ာแ€„့္ Data copy speed ျแ€™แ€”္แ€်แ€„္แ€แ€š္แ€†ုိแ€›แ€„္

แ။ แ€€ိုrun แ€‘ားแ€ဲ့ application – unstopcpc.exe แ€€ Setting Tab แ€€ိုแ€แ€„္แ€•ါ แ€แ€š္။

แ‚။ Best Data Recovery แ€”ဲแ‚” Fastest Data Recovery แพแ€€ားแ€‘ဲแ€€ แ€€ိုแ€œိုแ€ž แ€œို ျแ€™แ€”္แ€žแ€်แ€„္แ€žေแ€œာแ€€္ แ€แ€„္ေแ€•းแ€œိုแ‚”แ€›แ€•ါแ€แ€š္။ แ€กแ€†ံုးแ€‘ိแ€แ€„္แ€œแ€Š္းแ€› แ€•ါแ€แ€š္။

แ€…ာแ€–แ€္แ€žူแ€ိုแ‚” แ€กแ€žံုးျแ€•ဳแ€œိုแ‚”แ€กแ€†แ€„္ေျแ€•แ€™แ€š္แ€œိုแ‚” ေแ€™်ာ္แ€œแ€„့္แ€•ါแ€แ€š္။

ေแ€กာแ€„္แ€แ€™္း (TSJ team)

Saturday, September 8, 2012

แ€ฅာแ€္ေแ€€ာแ€„္းေแ€…แ€›แ€”္ แ€”แ€Š္းแ€œแ€™္း แแ€แ€်แ€€္ .10 tips for Clever way







แ€ฅာแ€္ေแ€€ာแ€„္းแ€€ိုေแ€€ာแ€„္းေแ€…แ€›แ€•ါแ€™แ€š္แ€œိုแ‚”ေแ€ာ့แ€™แ€Ÿုแ€္แ€•ါแ€˜ူ။ ေแ€žแ€်ာแ€ာแ€€ေแ€ာ့ แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€€ို แ€–ြံแ‚”ျแ€–ိဳးแ€ိုးแ€แ€€္ေแ€…แ€™แ€š့္ แ€”แ€Š္းแ€œแ€™္းแ€™်ား ျแ€–แ€…္แ€ဲ့แ€กแ€ြแ€€္ แ€˜ာแ€žာျแ€•แ€”္ แ€™ွ်ေแ€ေแ€•းแ€œိုแ€€္แ€•ါแ€แ€š္။

1. Go for a walk with a friend

แ€œုแ€•္แ€„แ€”္းแ€ြแ€„္แ€›แ€š္แ€œိုแ‚”แ€™แ€Ÿုแ€္แ€•ါแ€˜ူး။ แ€žแ€„္แ€แ€”္း၊ေแ€€်ာแ€„္း แ€แ€€္แ€žူแ€™်ားแ€กေแ€”แ€”ဲแ‚”แ€œแ€Š္း แ€›ံုးแ€แ€€္၊ ေแ€€်ာแ€„္းแ€แ€€္แ€်ိแ€”္ แ€™ိแ€္ေแ€†ြ แ€žူแ€„แ€š္แ€်แ€„္း แ€”ဲแ‚”แ€žြားแ€›แ€•ါแ€™แ€š္။ แ€กဲแ€’ီแ€œိုแ€žြားျแ€แ€„္းแ€€ แ€œူแ€™ွုแ€†แ€€္แ€†ံေแ€›း၊ แ€›ုแ€•္แ€•ိုแ€„္းแ€†ိုแ€„္แ€›ာေแ€œ့แ€€်แ€„့္แ€แ€”္း၊ แ€…ိแ€္แ€•ိုแ€„္းแ€†ုိแ€„္แ€›ာ แ€แ€€္แพแ€€ြေแ€›း แ€ုိแ‚”แ€™ွာ แ€ိုးแ€แ€€္ေแ€…แ€™ွာ ျแ€•ီး แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€€ို แ€žแ€”္แ€™ာေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

2. Solve Puzzles, Play Games

แ€ฅာแ€္แ€…แ€™္းแ€‚ိแ€™္းแ€™်ား၊ แ€•ေแ€Ÿแ€Œိแ€‚ိแ€™္းแ€™်ား ေแ€†ာ့แ€€แ€…ားေแ€•း แ€›แ€•ါแ€™แ€š္။ ေျแ€–แ€›ွแ€„္းแ€› แ€แ€€္ေแ€žာ แ€†ူแ€’ိုแ€ု၊ แ€…ာแ€œံုးแ€…ီ แ€ိုแ‚”แ€€ို ေแ€†ာ့แ€€แ€…ား ေแ€•းျแ€แ€„္း၊ แ€กแ€œြแ€š္แ€ แ€€ူ ေแ€†ာ့แ€›ေแ€žာ แ€–ုแ€”္းแ€‘ဲแ€™ွ แ€‚ိแ€™္း၊ แ€€ြแ€”္แ€•်ဴแ€ာแ€‚ိแ€™္း၊ แ€€แ€…ားแ€€ြแ€„္း แ€‚ိแ€™္း แ€กแ€…แ€›ွိแ€žျแ€–แ€„့္แ€ိုแ‚”แ€€ို แ€™ိแ€”แ€…္แ€•ိုแ€„္း ေแ€†ာ့แ€€แ€…ားေแ€•းျแ€แ€„္းแ€ုိแ‚” ျแ€•ဳแ€œုแ€•္ေแ€•းแ€›แ€•ါแ€™แ€š္။ แ€šแ€„္းแ€€ဲ့แ€žုိแ‚” ေแ€†ာ့แ€€แ€…ားျแ€แ€„္းแ€€ แ€ฅီးေႏွာแ€€္ေแ€žြးแ€†ဲแ€œ္ေแ€ြแ€€ို แ€แ€€္แพแ€€ြေแ€…ျแ€•ီး แ€แ€…္แ€…ံုแ€แ€…္แ€ုแ€กေแ€•แš แ€กာแ€›ံုแ€…ူးแ€…ိုแ€€္ႏိုแ€„္แ€™ွု แ€กားแ€€ို ေแ€€ာแ€„္းေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

3. Meditate

แ€แ€›ားแ€‘ုိแ€„္ျแ€แ€„္းแ€€ แ€œြแ€š္แ€€ူေแ€žာ แ€กแ€œုแ€•္ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€กแ€်ဳိ แ‚”แ€€ แ€แ€€္แ€ဲေแ€žာ แ€กแ€œုแ€•္แ€œိုแ‚” แ€šူแ€†แ€•ါแ€แ€š္။ แ€™แ€‘ိုแ€„္ႏိုแ€„္แ€œแ€Š္း แ€‘ိုแ€„္ႏိုแ€„္ แ€žေแ€œာแ€€္ แ€™ိแ€”แ€…္แ€•ိုแ€„္း แ€แ€›ားแ€‘ိုแ€„္ေแ€•းျแ€แ€„္းแ€œแ€Š္း ျแ€•ဳแ€œုแ€•္ႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€แ€›ားแ€‘ိုแ€„္แ€ဲ့ แ€กေแ€œ့แ€กแ€€်แ€„့္แ€€ို ေแ€”แ‚”แ€…แ€ฅ္แ€™แ€Ÿုแ€္ေแ€ာแ€„္ แ‚ แ€›แ€€္แ€แ€…္แ€ါေแ€œာแ€€္ ျแ€•ဳ แ€œုแ€•္ေแ€•းျแ€แ€„္းျแ€–แ€„့္ แ€™ွแ€္แ€ฅာแ€္ေแ€€ာแ€„္းေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

4. Eat healthy

แ€™ိแ€™ိแ€…ားแ€žแ€™ွ် แ€กแ€…ားแ€กေแ€žာแ€€္แ€กားแ€œံုးแ€™ွ แ€กာแ€Ÿာแ€›ႏွแ€„့္ ေแ€กာแ€€္แ€…ီแ€‚်แ€„္แ€™်ားแ€›ဲ แ‚” แ‚แ€ แ€›ာแ€ိုแ€„္ႏွုแ€”္းแ€€ို แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€€ แ€กแ€žံုးျแ€•ဳแ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါေแพแ€€ာแ€„့္ แ€™ိแ€™ိแ€…ားေแ€žာแ€€္ แ€ဲ့แ€กแ€…ားแ€กแ€…ာแ€™်ားแ€€ို แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€กแ€ြแ€€္ แ€กေแ€›းแ€•ါ แ€แ€š္แ€†ုိแ€ာ แ€žိแ€‘ားแ€› แ€™ွာ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါေแพแ€€ာแ€„့္ แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€›းแ€”ဲแ‚” แ€Šီแ€Šြแ€္แ€ဲ့ แ€กแ€…ားแ€กေแ€žာแ€€္แ€™်ား แ€…ားေแ€žာแ€€္ေแ€•းျแ€แ€„္းျแ€–แ€„့္ แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€€ို แ€€်แ€”္းแ€™ာแ€–ြံ แ‚”ျแ€–ိဳးေแ€…แ€™ွာ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။

5. Think positive

แ€กแ€›ာแ€กားแ€œံုးแ€€ို แ€กေแ€€ာแ€„္းျแ€™แ€„္ေแ€•းแ€–ိုแ‚” แ€œိုแ€กแ€•္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€…ိแ€္แ€–ိแ€กားแ€”ဲแ‚” แ€…ိုးแ€›ိแ€™္ေแพแ€€ာแ€„့္แพแ€€แ€™ွုแ€™်ားแ€€ แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€‘ဲแ€€ Neuron ေแ€ြ แ€€ို ေแ€žแ€†ံုးေแ€… แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါေแพแ€€ာแ€„့္ แ€˜แ€š္ေแ€œာแ€€္แ€•ဲ แ€กแ€แ€€္แ€กแ€ဲ၊ ျแ€•ႆแ€”ာแ€™်ားแ€”ဲแ‚” แพแ€€ံဳแพแ€€ံဳ แ€กေแ€€ာแ€„္းแ€˜แ€€္แ€€ ျแ€™แ€„္ေแ€•းแ€ဲ့ แ€…ိแ€္แ€‘ားႏိုแ€„္ေแ€กာแ€„္ แพแ€€ိဳးแ€…ားแ€›แ€•ါแ€™แ€š္။ แ€šแ€„္းแ€€ဲ့แ€žိုแ‚” แ€กေแ€€ာแ€„္းแ€˜แ€€္แ€€ ျแ€™แ€„္ေแ€•း၊ แ€…ာแ€”ာေแ€•းแ€แ€္ျแ€แ€„္းแ€€ แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€€ แ€†ဲแ€œ္ แ€กแ€žแ€…္ေแ€ြ แ€•ိုแ€™ို แ€ိုးแ€แ€€္ေแ€…ျแ€•ီး แ€…ိแ€္แ€–ိแ€กားแ€”ဲแ‚” แ€…ိုးแ€›ိแ€™္ေแพแ€€ာแ€„့္แพแ€€แ€™ွုแ€™်ားแ€€ို แ€–แ€š္แ€›ွားေแ€•းแ€•ါแ€แ€š္။

6. Laugh It Up

แ€›แ€š္ေแ€™ာแ€แ€္แ€ဲ့ แ€กแ€€်แ€„့္แ€›ွိแ€–ိုแ‚”แ€œแ€Š္း แ€œိုแ€กแ€•္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€›แ€š္ေแ€žာ แ€žူแ€žแ€Š္ แ€กแ€žแ€€္แ€›ွแ€Š္၏ แ€†ုိแ€ဲ့แ€กแ€ိုแ€„္း แ€›แ€š္ေแ€™ာျแ€แ€„္းแ€€ แ€›ုแ€•္แ€•ိုแ€„္း၊ แ€…ိแ€္แ€•ိုแ€„္းแ€”ာแ€€်แ€„္แ€™ွု แ€™်ားแ€€ို ေแ€œ်ာ့แ€်ေแ€•းแ€•ါแ€แ€š္။ ေแ€•်ာ္ေแ€•်ာ္แ€›ႊแ€„္แ€›ႊแ€„္ေแ€”แ€แ€္แ€žူ၊ แ€›แ€š္ေแ€™ာแ€œြแ€š္แ€แ€္แ€žူแ€™်ားแ€Ÿာ แ€žแ€˜ာแ€ แ€กေแ€œ်ာแ€€္ แ€…ိแ€္แ€–ိแ€กား แ€”แ€Š္းแ€žူแ€™်ား ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါေแพแ€€ာแ€„့္ แ€Ÿာแ€žแ€›ုแ€•္แ€›ွแ€„္แ€™်ားแพแ€€แ€Š့္ျแ€แ€„္း၊ แ€Ÿာแ€žေแ€”ာแ€€္ေျแ€•ာแ€„္ေျแ€•ာแ€†ုိျแ€แ€„္း แ€ိုแ‚”แ€€ แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€‘ဲแ€€ endorphin –level แ€€ိုျแ€™แ€„့္แ€แ€€္ေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

7. Listen To Music

แ€žီแ€်แ€„္းแ€”ားေแ€‘ာแ€„္ျแ€แ€„္းแ€€แ€œแ€Š္း แ€…ိแ€္แ€•ိုแ€„္းแ€†ုိแ€„္แ€›ာ၊ แ€ฅာแ€္แ€›แ€Š္แ€ฅာแ€္ေแ€žြး แ€€ို ျแ€™แ€„့္แ€แ€€္ေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။ แ€กေแ€ြးแ€กေแ€แš แ€žแ€…္ေแ€ြแ€›ႏိုแ€„္ျแ€•ီး แ€‘ူးျแ€ားแ€ဲ့ แ€…ိแ€္แ€€ူးแ€†แ€”္းေแ€ြ ျแ€–แ€…္ေแ€•แšေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါေแพแ€€ာแ€„့္ แ€žီแ€်แ€„္းแ€”ားေแ€‘ာแ€„္ျแ€แ€„္းแ€€ แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€›ဲ แ‚” แ€Šာแ€˜แ€€္แ€กျแ€แ€™္းแ€€ို แ€žแ€”္แ€™ာေแ€…แ€แ€š္แ€œိုแ‚” แ€†ုိแ€•ါแ€แ€š္။

8. Do Self-Hypnosis

Hypnosis แ€†ိုแ€ာ แ€…ိแ€္แ€Šိဳแ‚”ျแ€แ€„္းแ€€ိုแ€†ိုแ€œိုแ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ီေแ€ာ့ Self-Hypnosis แ€€ แ€™ိแ€™ိแ€€ိုแ€š္แ€€ိုแ€š္ แ€…ိแ€္แ€Šိဳ แ‚”ျแ€แ€„္းแ€œိုแ‚” แ€˜ာแ€žာျแ€•แ€”္ႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€žုိแ‚”ေแ€žာ္ แ€™ိแ€™ိแ€€ုိแ€š္แ€€ိုแ€š္ แ€…ိแ€္แ€Šိဳแ‚”ျแ€แ€„္း၊ แ€กိแ€•္ေแ€„ြแ‚”แ€်ျแ€แ€„္း แ€‘ူแ€‘ူေแ€‘ြးေแ€‘ြးแ€™แ€Ÿုแ€္แ€•ါ။ แ€ฅแ€•แ€™ာ- แ€œแ€€ုแ€”္ แ€›แ€€္ แ€แ€…္แ€›แ€€္แ€›แ€€္แ€™ွာ แ€œုแ€•္แ€…แ€›ာแ€แ€…္แ€ုแ€›ွိแ€žแ€Š္แ€†ုိแ€•ါแ€…ုိแ‚”။ แ€šแ€„္းေแ€”แ‚”แ€€ို แ€กแ€™ွแ€္แ€›ေแ€”ျแ€•ီး แ€แ€€แ€š္แ€•ဲ แ€šแ€„္းေแ€”แ‚”แ€™ွာ แ€™ေแ€™့แ€™ေแ€œ်ာ့ แ€œုแ€•္ေแ€†ာแ€„္ႏိုแ€„္แ€ာแ€™်ိဳး၊ แ€™แ€”แ€€္แ€กိแ€•္แ€šာ แ†แ€”ာแ€›ီแ€‘แ€–ိုแ‚” แ€…ီแ€…แ€ฅ္แ€‘ားแ€›แ€„္ แ€แ€€แ€š္แ€•ဲ แ† แ€”ာแ€›ီแ€ိแ€ိแ€™ွာ ႏွိုးแ€†แ€€္แ€™แ€•ါแ€•ဲ แ€€ိုแ€š္แ€ုိแ€„္ แ€‘ႏိုแ€„္ေแ€กာแ€„္ แพแ€€ိဳးแ€…ားแ€ာแ€™်ဳိးแ€€ို แ€†ိုแ€œိုแ€•ါแ€แ€š္။ แ€™ေแ€™แ‚”แ€™ေแ€œ်ာ့แ€•ဲ แ€กိแ€•္แ€†แ€€္ႏိုแ€„္ျแ€แ€„္းแ€™်ိဳး ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။

แ€กแ€”ာแ€‚แ€္แ€™ွာ ျแ€•ဳแ€œုแ€•္แ€›แ€”္ แ€…ီแ€…แ€ฅ္แ€‘ားแ€ဲ့ แ€œုแ€•္แ€„แ€”္းแ€™်ားแ€€ို แ€แ€€แ€š္แ€•ဲ แ€™ျแ€•แ€္แ€™แ€€ြแ€€္ေแ€กာแ€„္ ျแ€•ဳแ€œုแ€•္ႏိုแ€„္ျแ€•ီး แ€กျแ€ား แ€žာแ€™แ€”္ แ€œုแ€•္แ€„แ€”္းแ€™်ားแ€กေแ€•แšแ€œแ€Š္း แ€†ိုးแ€€်ိဳးแ€™แ€žแ€€္ေแ€›ာแ€€္ေแ€…แ€ာแ€™်ိဳး ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€€ို แ€’ီแ€œို แ€™ွแ€္แ€žားแ€ိုแ€„္းေแ€…ႏိုแ€„္แ€™ွုแ€€ แ€…ိแ€္แ€–ိแ€กားေแ€œ်ာ့แ€်ႏိုแ€„္ျแ€•ီး แ€กေแ€ြးแ€กေแ€แšแ€™်ားแ€€ို แ€•ိုแ€™ို แ€›ွแ€„္းแ€œแ€„္းျแ€•แ€္แ€žားေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

9. Set Goals

แ€›แ€Š္แ€™ွแ€”္းแ€်แ€€္แ€‘ားแ€›แ€•ါแ€™แ€š္။ ေျแ€ာแ€€္แ€œแ€กแ€ြแ€„္းျแ€–แ€…္แ€œာแ€™แ€š့္แ€›แ€Š္แ€™ွแ€”္းแ€်แ€€္၊ แ€แ€…္ႏွแ€…္แ€กแ€ြแ€„္း ျแ€–แ€…္แ€œာแ€™แ€š့္ แ€›แ€Š္แ€™ွแ€”္းแ€်แ€€္ แ€กแ€…แ€›ွိแ€žျแ€–แ€„့္ แ€•แ€”္းแ€ိုแ€„္แ€แ€…္แ€ုแ€ု แ€‘ားျแ€•ီး แพแ€€ိဳးแ€…ားแ€œုแ€•္แ€€ိုแ€„္แ€แ€္แ€›แ€•ါแ€™แ€š္။ แ€˜แ€แ€›แ€Š္แ€›ြแ€š္แ€်แ€€္แ€™ဲ့ แ€œုแ€•္แ€€ိုแ€„္ေแ€”ျแ€แ€„္းแ€€ แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€›ဲ แ‚” ေแ€ြးေแ€แšแ€…แ€ฅ္းแ€…ားႏိုแ€„္แ€™ွု แ€…ြแ€™္းแ€กား ေแ€œ်ာ့ แ€်ေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။ แ€›แ€Š္แ€™ွแ€”္းแ€်แ€€္ แ€•แ€”္းแ€ိုแ€„္ แ€‘ားแ€แ€္แ€žူแ€™်ားแ€€ แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€ฅာแ€္ แ€›แ€Š္ แ€กျแ€™ဲ แ€–ြံแ‚”ျแ€–ိဳးေแ€”ျแ€•ီး แ€˜แ€แ€™ွာ ေแ€กာแ€„္ျแ€™แ€„္แ€™ွုแ€€ို แ€กแ€ိုแ€„္းแ€กแ€ာ แ€แ€…္แ€ုแ€กแ€ြแ€„္း แ€›แ€แ€္แพแ€€แ€•ါแ€แ€š္။

10. Follow a Sleep and Wake up Routine

ေแ€…ာေแ€…ာแ€กိแ€•္၊ ေแ€…ာေแ€…ာแ€‘ แ€†ုိแ€ာแ€‘แ€€္ แ€กแ€်ိแ€”္แ€™ွแ€”္ แ€กိแ€•္၊ แ€กแ€်ိแ€”္แ€™ွแ€”္ แ€‘แ€œိုแ‚” ေျแ€•ာแ€›แ€„္ แ€•ုိแ€™ွแ€”္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€Šแ€˜แ€€္ แ€žแ€”္းေแ€ါแ€„္ေแ€€်ာ္ေแ€กာแ€„္ แ€™แ€กိแ€•္แ€•ဲ ေแ€”ျแ€•ီး แ€™แ€”แ€€္ แ€กိแ€•္แ€šာแ€‘ေแ€”ာแ€€္แ€€်แ€žူแ€™်ားแ€Ÿာ แ€ฅီးေႏွာแ€€္ေแ€œးแ€œံ แ€‘ိုแ€„္းแ€™ွိုแ€„္းแ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ီแ€™ွာ แ€กိแ€•္ေแ€†း แ€กแ€žံုးျแ€•ဳแ€•ါแ€€ แ€กိแ€•္ေแ€›းแ€ေแ€•แ€™แ€š့္ แ€™ွแ€္แ€ฅာแ€္แ€်ိဳ แ‚”แ€šြแ€„္းแ€™ွုแ€€ို ျแ€–แ€…္ေแ€•แšေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။ แ€Šแ€กိแ€•္ေแ€”ာแ€€္แ€€်ျแ€•ီး แ€กိแ€•္แ€šာေแ€…ာေแ€…ာแ€‘แ€›แ€ာแ€€แ€œแ€Š္း แ€…ိแ€္แ€•ိုแ€„္းေแ€›ာ၊ แ€›ုแ€•္แ€•ိုแ€„္းေแ€›ာ แ€‘ိแ€ိုแ€€္ေแ€…แ€•ါ แ€แ€š္။ ေแ€…ာေแ€…ာ แ€กိแ€•္ေแ€•แ€™แ€š့္၊ ေแ€”ာแ€€္แ€€်แ€™ွ แ€‘แ€ာแ€™်ိဳးแ€€แ€œแ€Š္း แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€›ဲ แ‚”แ€œုแ€•္ေแ€†ာแ€„္แ€်แ€€္แ€€ို ေႏွးေแ€€ြးေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ီေแ€ာ့ แ€•ံုแ€™ွแ€”္แ€်ိแ€”္แ€กိแ€•္ျแ€•ီး แ€•ံုแ€™ွแ€”္แ€်แ€‘ားျแ€แ€„္း แ€€ แ€กိแ€•္ေแ€›းแ€แ€ แ€กိแ€•္ေแ€…ျแ€•ီး แ€…ိแ€္ေแ€›ာ၊แ€€ိုแ€š္ေแ€›ာ แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။ แ€ฅီးေႏွာแ€€္แ€€ို แ€œแ€”္းแ€†แ€”္းေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

แ€กแ€‘แ€€္แ€•ါแ€กแ€်แ€€္แ€™်ားแ€กแ€ိုแ€„္း แ€€်แ€„့္แ€žံုးแ€žြားแ€›แ€„္ แ€ฅာแ€္ေแ€€ာแ€„္းแ€™แ€œာ แ€›แ€„္ေแ€ာแ€„္ แ€œူแ€™ွုแ€•แ€္แ€แ€”္းแ€€်แ€„္แ€™ွာ แ€กျแ€™ဲ แ€…แ€™แ€္แ€€်ေแ€”แ€ဲ့ แ€œူแ€แ€…္ေแ€šာแ€€္ ျแ€–แ€…္ေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။ แ€žာแ€™แ€”္ ေแ€”แ€‘ိုแ€„္แ€แ€္แ€žူแ€™်ားแ€”ဲแ‚”แ€…ာแ€›แ€„္ แ€กแ€‘แ€€္แ€•ါ แแ€แ€်แ€€္แ€กแ€ိုแ€„္း แ€œုแ€•္ေแ€†ာแ€„္แ€žြားแ€žူแ€™်ားแ€€ แ€ฅာแ€္แ€›แ€Š္ แ€–ြံแ‚”ျแ€–ိဳးแ€™ွု ျแ€™แ€”္แ€†แ€”္ျแ€•ီး แ€˜แ€แ€กแ€แ€€္แ€กแ€ဲแ€™်ားแพแ€€ား ေแ€กာแ€„္ျแ€™แ€„္แ€™ွု แ€›แ€›ွိแ€›แ€”္ แ€กแ€ြแ€„့္ แ€กแ€œแ€™္းแ€•ိုแ€™်ားေแพแ€€ာแ€„္း แ€žုေแ€แ€žแ€” แ€แ€˜္แ€†ိုแ€’္ แ€แ€…္แ€ုแ€€ ေแ€–ာ္ျแ€•แ€‘ားแ€•ါแ€แ€š္။
----
Ref:unu-facts
ေแ€กာแ€„္แ€แ€™္း (TSJ team)

Monday, September 3, 2012

 แ€ုႏွแ€…္แ€›แ€€္แ€กแ€ြแ€„္း แ€†แ€š္ေแ€•ါแ€„္ ႏွแ€„့္แ€กแ€‘แ€€္ แ€กแ€†ီแ€် Diet Program,,,,








แ€กแ€†ီแ€€်แ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္ แ€်แ€€္แ€”แ€Š္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€ฅแพแ€€ီး 6 แ€œံုး
แ€„แ€›ုแ€္แ€žီးแ€•ြ (แ€กแ€…ိแ€™္း) 2 แ€ု
แ€แ€›แ€™္းแ€်แ€ฅ္แ€žီး 6 แ€œံုး
แ€แ‡ုแ€္ แ€”ံแ€”ံแ€•แ€„္
ေแ€‚แšแ€–ီแ€‘ုแ€•္ 1 แ€œံုး
Lapton Omon Soup Mix แ€แ€…္แ€‘ုแ€•္ (แ€œိုแ€กแ€•္แ€œွ်แ€„္ แ€…ြแ€•္ျแ€•ဳแ€္แ€กแ€ဲ (แ-แ‚) แ€ဲ)
แ€กแ€›แ€žာแ€›ွိေแ€…แ€›แ€”္ แ€†ား၊ แ€„แ€›ုแ€္ေแ€€ာแ€„္း၊ แ€™แ€†แ€œာ၊ แ€กေแ€™ႊးแ€กแพแ€€ိဳแ€„္ แ€œိုแ€กแ€•္แ€žแ€œိုแ€‘แ€Š့္แ€•ါ။ (แ€ုแ€”္แ€šแ€™္း แ€်แ€ฅ္แ€…แ€•္ แ€กႏွแ€…္แ€”ဲแ‚” แ€ြဲแ€–แ€€္แ€်แ€€္แ€œွ်แ€„္แ€œแ€Š္းแ€›แ€•ါแ€žแ€Š္... แ€€်ြแ€”္ေแ€ာ္แ€€ေแ€ာ့ แ€ုแ€”္แ€šแ€™္းႏွแ€„့္แ€ြဲแ€်แ€€္แ€•ါแ€žแ€Š္.... แ€กแ€”ံแ€กแ€žแ€€္แ€กေแ€ာ္แ€žแ€€္แ€žာแ€žแ€Š္แ€€ို ေแ€ြแ‚”แ€›แ€•ါแ€žแ€Š္..)


แ€กแ€žီးแ€กแ€›ြแ€€္แ€™်ားแ€€ို แ€กแ€›ြแ€š္ေแ€ာ္ แ€กแ€ံုးแ€™်ားျแ€–แ€…္ေแ€กာแ€„္ျแ€–แ€္แ€•ါ။ ေแ€›แ€–ံုးေแ€กာแ€„္แ€‘แ€Š့္แ€•ါ။ แ€žแ€…္แ€žီး၊ แ€Ÿแ€„္းแ€žီးแ€Ÿแ€„္းแ€›ြแ€€္แ€™ွ แ€›ေแ€žာแ€กแ€›แ€Š္แ€™်ားแ€€ို แ€‘แ€Š့္ျแ€แ€„္းျแ€–แ€„့္แ€œแ€Š္း แ€กแ€”ံแ‚•ႏွแ€„့္ แ€กแ€›แ€žာแ€€ို แ€•ိုแ€™ိုေแ€€ာแ€„္းแ€™ြแ€”္ေแ€…แ€•ါแ€žแ€Š္။
แ€•ြแ€€္แ€•ြแ€€္แ€†ူ แ€กေแ€”แ€กแ€‘ားแ€™ွာ แแ€ แ€™ိแ€”แ€…္แ€แ€”္แ‚• แ€‘ားแ€•ါ။ แ€‘ိုแ‚•ေแ€”ာแ€€္ แ€™ီးေแ€œွ်ာ့แฟแ€•ီး แ€Ÿแ€„္းแ€žီးแ€Ÿแ€„္းแ€›ြแ€€္แ€™်ားแ€€ို ႏူးแ€”แ€•္แ€žแ€Š္แ€กแ€‘ိ แ€်แ€€္แ€•ါ။

แ€กแ€‘แ€€္แ€•ါแ€กแ€†ီแ€€်แ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္แ€€ို แ€กแ€်ိแ€”္แ€™ေแ€›ြး၊ แ€…ားแ€်แ€„္แ€žေแ€œာแ€€္ แ€…ားแ€žံုးႏုိแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€คแ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္แ€€ို แ€…ားแ€žံုးျแ€แ€„္းျแ€–แ€„့္ แ€€แ€š္แ€œိုแ€›ီแ€™်ားแ€™แ€ိုးแ€œာႏိုแ€„္แ€•ါ။ แ€™်ားแ€™်ားแ€…ားေแ€œ แ€กေแ€œးแ€်ိแ€”္แ€•ိုေแ€œ်ာ့ႏိုแ€„္ေแ€œျแ€–แ€…္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€กแ€œြแ€”္แพแ€€ာแ€›ွแ€Š္แ€…ြာแ€…ားแ€žံုးแ€œွ်แ€„္แ€™ူ แ€กာแ€Ÿာแ€›แ€်ိဳแ‚•แ€ဲ့ျแ€แ€„္းျแ€–แ€…္แ€œာႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ ေแ€”แ‚•แ€œแ€Š္แ€•ိုแ€„္းแ€™်ားแ€ြแ€„္ แ€กျแ€•แ€„္แ€žြားေแ€”แ€›แ€™แ€Š္แ€†ိုแ€•ါแ€€ แ€‘แ€™แ€„္းแ€်ိဳแ€„့္แ€‘ဲแ€‘แ€Š့္၍ แ€žแ€š္แ€šူแ€žံုးေแ€†ာแ€„္ႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။

(แ‡) แ€›แ€€္แ€…ားแ€žံုးแ€”แ€Š္းแ€กแ€…ီแ€กแ€…แ€ฅ္แ€€ို แ€žแ€„္แ€กแ€†แ€„္ေျแ€•แ€žแ€œို แ€…ားแ€žံုးႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€กၫႊแ€”္းแ€กแ€ိုแ€„္း แ€ိแ€€်แ€…ြာแ€œိုแ€€္แ€”ာแ€•ါแ€€ แ€žแ€„့္แ€ႏแถာแ€€ိုแ€š္แ€กแ€ြแ€„္းแ€›ွိ แ€กแ€Šแ€…္แ€กေแพแ€€းแ€™်ား แ€žแ€”္แ‚•แ€…แ€„္แ€žြားแ€•ါแ€œိแ€™့္แ€™แ€Š္။ ေแ€•့ါแ€•ါးแ€€်แ€”္းแ€™ာျแ€แ€„္း แ€€ိုแ€œแ€Š္း แ€ံแ€…ားแ€›แ€•ါแ€œိแ€™့္แ€™แ€Š္။

แ€คแ€กแ€…ီแ€กแ€…แ€ฅ္แ€€ို แ€›แ€€္แ€กแ€”แ€Š္းแ€„แ€š္แ€กแ€ြแ€„္းแ€™ွแ€•ါแ€•แ€„္ ေแ€•ါ့แ€•ါးแ€œာแ€žแ€Š္แ€€ို ေแ€ြแ‚•แ€›แ€™แ€Š္ျแ€–แ€…္แฟแ€•ီး แ€ြแ€”္แ€กားแ€™်ားแ€œแ€Š္း แ€›ွိแ€œာแ€™แ€Š္ျแ€–แ€…္แ€žแ€Š္။ แ€คแ€กแ€…ီแ€กแ€…แ€ฅ္แ€€ို แ€žแ€„္แ€…ားႏိုแ€„္แ€žေแ€œာแ€€္แ€กแ€်ိแ€”္แ€กแ€‘ိ แพแ€€ာแ€›ွแ€Š္แ€…ြာแ€…ားแ€žံုးႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€คแ€…ားแ€žံုးแ€”แ€Š္းแ€žแ€Š္ แ€กแ€†ီแ€™်ားแ€€ို แ€œွ်แ€„္ျแ€™แ€”္แ€…ြာ ေแ€်แ€–်แ€€္ႏိုแ€„္แ€žแ€Š့္แ€”แ€Š္း ျแ€–แ€…္แฟแ€•ီး แ€กแ€“ိแ€€แ€œွ်ိဳแ‚•แ€ွแ€€္แ€်แ€€္แ€™ွာ แ€€แ€š္แ€œိုแ€›ီแ€™်ားแ€€ို แ€žแ€„္แ€…ားแ€žံုးႏိုแ€„္แ€žแ€Š့္แ€•แ€™ာแ€แ€‘แ€€္แ€•ို၍ ေแ€်แ€–်แ€€္ႏိုแ€„္ျแ€แ€„္းျแ€–แ€…္แ€•ါแ€žแ€Š္။
แ€คแ€…ားแ€žံုးแ€”แ€Š္းแ€€ို แ€…ားแ€žံုးေแ€”แ€်ိแ€”္แ€กแ€ြแ€„္း แ€€ိုแ€š္แ€ႏแถာแ€กแ€ြแ€„္းแ€›ွိแ€กแ€†ီแ€™်ားแ€€ို แ€–แ€š္แ€›ွားေแ€”แ€žแ€Š့္แ€€ာแ€œျแ€–แ€…္ေแ€žာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€กแ€›แ€€္၊ แ€šแ€™แ€€ာေแ€žာแ€€္ျแ€แ€„္း แ€™แ€žแ€„့္ေแ€œ်ာ္แ€•ါ။ แ€คแ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္แ€…ားแ€žံုးျแ€แ€„္းแ€€ို แ€กแ€”แ€Š္းแ€†ံုး แ‚แ„ แ€”ာแ€›ီแ€ြာ၍ แ€›แ€•္แฟแ€•ီးแ€™ွ แ€กแ€›แ€€္แ€žံုးေแ€†ာแ€„္แ€žแ€„့္แ€•ါแ€žแ€Š္။
แ€œူแ€แ€…္แ€ฅီးแ€…ီ၏ แ€กแ€…ာေแ€်แ€–်แ€€္แ€…แ€”แ€…္แ€™แ€ူแ€Šီေแ€žာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€คแ€…ားแ€žံုးแ€”แ€Š္း၏ แ€œူแ€แ€…္แ€ฅီးแ€…ီေแ€•แš แ€žแ€€္ေแ€›ာแ€€္แ€™ႈแ€™ွာแ€œแ€Š္း แ€€ြဲဲျแ€•ားႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€คแ€…ားแ€žံုးแ€”แ€Š္းแ€€ိုแ€…แ€แ€„္แฟแ€•ီး แ€›แ€€္แ€กแ€”แ€Š္းแ€„แ€š္แ€กแ€ြแ€„္း แ€žแ€„္၏แ€แ€™္းแ€—ိုแ€€္แ€œႈแ€•္แ€›ွားแ€™ႈแ€กေျแ€แ€กေแ€” ေျแ€•ာแ€„္းแ€œဲแ€ဲ့แ€•ါแ€€ bran ႏွแ€„့္ fibre แ€€ိုแ€แ€…္แ€ြแ€€္แ€…ာแ€…ားแ€žံုးႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€ค (แ‡) แ€›แ€€္แ€กแ€ြแ€„္း แ€˜แ€œแ€€္ေแ€€ာ္แ€–ီ แ€žံုးေแ€†ာแ€„္ႏိုแ€„္ေแ€žာ္แ€œแ€Š္း ေแ€€ာ္แ€–ီแ€™ွ แ€€แ€–ိแ€”္းแ€“ာแ€္แ€€ို แ€™แ€œိုแ€กแ€•္ေแ€ာ့ေแพแ€€ာแ€„္း (แƒ) แ€›แ€€္แ€กแพแ€€ာแ€ြแ€„္ေแ€ြแ‚•แ€›แ€œိแ€™့္แ€™แ€Š္။

แ€กแ€‘ူးေแ€›ွာแ€„္แพแ€€แ€ฅ္แ€›แ€”္

ေแ€•ါแ€„္แ€™ုแ€”္แ‚•၊ แ€กแ€›แ€€္ႏွแ€„့္ แ€‚แ€€္แ€…္แ€•ါေแ€žာ แ€กแ€်ိဳแ€›แ€Š္แ€™်ားแ€€ို ေแ€›ွာแ€„္แ€›แ€•ါแ€™แ€Š္။ ေแ€›၊ แ€กแ€်ိဳแ€™แ€•ါေแ€žာ แ€œแ€€္แ€–แ€€္แ€›แ€Š္၊ แ€˜แ€œแ€€္ေแ€€ာ္แ€–ီ၊ แ€กแ€်ိဳแ€™แ€•ါေแ€žာ แ€กแ€žီးေแ€–်ာ္แ€›แ€Š္แ€™်ားႏွแ€„့္ แ€กแ€†ီแ€–แ€š္แ€‘ုแ€္แ€‘ားေแ€žာ ႏြားႏိုแ‚•แ€ုိแ‚•แ€€ို แ€žံုးေแ€†ာแ€„္ႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€กေแ€›แ€ြံแ€™แ€•ါေแ€žာ แพแ€€แ€€္แ€žားျแ€•ဳแ€္ (แ€žိုแ‚•) แพแ€€แ€€္แ€žားแ€€แ€„္แ€€ို แ€กแ€™ဲแ€žားแ€กแ€…ား แ€žံုးေแ€†ာแ€„္ႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€žแ€„္แ€•ိုแ€™ိုႏွแ€…္แ€žแ€€္แ€™แ€Š္แ€†ိုแ€•ါแ€€ แ€กแ€™ဲแ€žားแ€…ားแ€›แ€™แ€Š့္แ€แ€…္แ€›แ€€္แ€€ို แ€„ါးျแ€•ဳแ€္ႏွแ€„့္ แ€กแ€…ားแ€‘ိုးႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ ေแ€”ာแ€€္แ€แ€…္แ€›แ€€္แ€™ွာေแ€ာ့ แ€กแ€™ဲแ€žားแ€™ွာแ€•ါแ€ဲ့ แ€•แ€›ိုแ€แ€„္းแ€“ာแ€္แ€€ို แ€žแ€„္แ€œိုแ€•ါแ€œိแ€™့္แ€™แ€Š္။
แ€คแ€กแ€†ီแ€€်แ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္แ€€ို แ€†ာေแ€œာแ€„္แ€žแ€Š့္แ€กแ€်ိแ€”္แ€ိုแ€„္း၊ แพแ€€ိဳแ€€္แ€žေแ€œာแ€€္ แ€‘แ€•္แ€€ာแ€‘แ€•္แ€€ာแ€…ားแ€žံုးႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€คแ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္แ€€ိုแ€…ားแ€žံုးျแ€แ€„္းျแ€–แ€„့္แ€€แ€š္แ€œိုแ€›ီแ€™แ€ိုးแ€œာႏိုแ€„္แ€•ါ။ แ€™်ားแ€™်ားแ€…ားေแ€œ แ€™်ားแ€™်ား แ€กေแ€œးแ€်ိแ€”္แ€•ိုေแ€œ်ာ့ေแ€œျแ€–แ€…္แ€•ါแ€žแ€Š္။
แ€™แ€Š္แ€žแ€Š့္ေแ€†းแ€ါးแ€™แ€†ို แ€คแ€…ားแ€žံုးแ€”แ€Š္းแ€กแ€…ီแ€กแ€…แ€ฅ္ျแ€–แ€„့္ แ€กႏၱแ€›ာแ€š္แ€™ျแ€–แ€…္แ€œာႏိုแ€„္แ€•ါ။ แ€žแ€„္แ€œိုแ€žေแ€œာแ€€္แ€กแ€်ိแ€”္ แ€€ာแ€œแ€กแ€‘ိ แ€คแ€กแ€…ီแ€กแ€…แ€ฅ္แ€€ို แ€กแ€žံုးျแ€•ဳႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€…ိแ€္แ€•ိုแ€„္း၊ แ€›ုแ€•္แ€•ိုแ€„္းแ€†ုိแ€„္แ€›ာ ေျแ€•ာแ€„္းแ€œဲแ€™ႈแ€€ို แ€žแ€„္แ€€ိုแ€š္ေแ€ြแ‚•แ€ံแ€…ားแพแ€€แ€Š့္แ€•ါ။

Satred Heart Hospital แ€™ွ
แ€ြဲแ€…ိแ€္แ€€ုแ€žแ€™ႈแ€™แ€ံแ€šူแ€™ီ แ€€ိုแ€š္แ€กေแ€œးแ€်ိแ€”္แ€œ်แ€„္ျแ€™แ€”္แ€…ြာแ€€်แ€†แ€„္းแ€›แ€”္ แ€œိုแ€กแ€•္ေแ€žာ แ€กแ€แ€œြแ€”္แ€œူแ€”ာแ€™်ားแ€กแ€ြแ€€္ แ€กแ€žံုးျแ€•ဳแ€žแ€Š္။






แ€•แ€‘แ€™ေแ€”แ‚•

แ€žแ€…္แ€žီးแ€™်ားแ€กားแ€œံုး (แ€„ွแ€€္ေแ€•်ာแ€žီးแ€™ွแ€กแ€•)၊ แ€•แ€‘แ€™ေแ€”แ‚•แ€ြแ€„္แ€„ွแ€€္ေแ€•်ာแ€žီးแ€™ွ แ€กแ€•၊ แ€กျแ€ားแ€žแ€…္แ€žီးแ€™်ားแ€กားแ€œံုးแ€€ို แ€…ားแ€žံုးႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€žแ€ြားေแ€™ႊးแ€žီးႏွแ€„့္ แ€–แ€›ဲแ€žီးแ€™်ားแ€™ွာ แ€กျแ€ားแ€žแ€…္แ€žီးแ€™်ားแ€‘แ€€္ แ€€แ€š္แ€œိုแ€›ီแ€•ါแ€แ€„္แ€™ႈ ေแ€œ်ာ့แ€”แ€Š္းแ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€•แ€‘แ€™ေแ€”แ‚•แ€ြแ€„္แ€กแ€†ီแ€€်แ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္ႏွแ€„့္ แ€žแ€…္แ€žီးแ€™်ားแ€€ိုแ€žာ แ€…ားแ€žံုးแ€ြแ€„့္แ€›ွိแ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€กแ€်ိဳแ€™แ€•ါေแ€žာ แ€œแ€€္แ€–แ€€္แ€›แ€Š္၊ cranberry juice ႏွแ€„့္ေแ€›แ€€ို ေแ€žာแ€€္แ€žံုးႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ (แ€€်ြแ€”္ေแ€ာ့ แ€ုแ€”္းแ€€ ေแ€ာ့ .. แ€–แ€›ဲแ€žီး ႏွแ€„့္ แ€กဲแ€’ီแ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္ႏွแ€…္แ€™်ိဳးแ€แ€Š္းแ€€ို แ€•ဲ ေแ€žာแ€€္แ€•ါแ€แ€š္.. แ€•แ€‘แ€™ေแ€”แ‚”แ€™ွာ แ€กေแ€ာ္แ€ံแ€›แ€แ€€္แ€•ါแ€œိแ€™္แ‚”แ€™แ€š္... แ€…ိแ€္แ€œแ€Š္း แ€ိုแ€แ€္แ€•ါแ€แ€š္... :) )

แ€’ုแ€ိแ€šေแ€”แ‚•

แ€Ÿแ€„္းแ€žီးแ€Ÿแ€„္းแ€›ြแ€€္แ€™်ားแ€กားแ€œံုး၊ แ€กแ€…ိแ€™္းျแ€–แ€…္ေแ€…၊ แ€€်แ€€္แฟแ€•ီးแ€žားျแ€–แ€…္ေแ€… แ€žแ€„္แพแ€€ိဳแ€€္แ€›ာ แ€Ÿแ€„္းแ€žီးแ€Ÿแ€„္းแ€›ြแ€€္แ€™်ားแ€€ို แ€—ိုแ€€္ျแ€•แ€Š့္แ€žแ€Š္แ€กแ€‘ိ แ€…ားแ€žံုးႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€กแ€…ိแ€™္းေแ€›ာแ€„္แ€›ွိ၊ แ€กแ€›ြแ€€္แ€•ါေแ€žာ แ€Ÿแ€„္းแ€›ြแ€€္แ€™်ားแ€€ို แ€•ို၍แ€…ားแ€žံုးแ€žแ€„့္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€•ဲแ€กแ€™်ိဳးแ€™်ိဳးႏွแ€„့္ ေျแ€•ာแ€„္းแ€–ူးแ€™်ားแ€€ိုေแ€ာ့ ေแ€›ွာแ€„္แพแ€€แ€ฅ္แ€žแ€„့္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€žแ€„္แพแ€€ိဳแ€€္แ€›ာ แ€Ÿแ€„္းแ€žီးแ€Ÿแ€„္းแ€›ြแ€€္ႏွแ€„့္ แ€กแ€†ီแ€€်แ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္แ€€ိုแ€ြဲแ€–แ€€္၍ แ€Šแ€…ာแ€กแ€ြแ€€္แ€žံုးေแ€†ာแ€„္แ€•ါ။ แ€€แ€„္แ€‘ားแ€ဲ့ แ€กာแ€œူးแพแ€€ီးแ€แ€…္แ€œံုးแ€€ို ေแ€‘ာแ€•แ€္ႏွแ€„့္ေแ€›ာแฟแ€•ီး แ€แ€…္แ€ါแ€…ားแ€žံုးแ€ြแ€„့္แ€›ွိแ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€’ုแ€ိแ€šေแ€”แ‚•แ€™ွာ แ€กแ€†ီแ€€်แ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္แ€€ို แพแ€€ိဳแ€€္แ€žေแ€œာแ€€္แ€…ားแ€žံုးแ€ြแ€„့္แ€›ွိแ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€žแ€…္แ€žီးแ€…ားแ€ြแ€„့္ေแ€ာ့แ€™แ€›ွိแ€•ါ။ (แ€€แ€”္แ€…ြแ€”္းแ€›ြแ€€္ ေแ€‚แšแ€–ီแ€‘ုแ€္ แ€…แ€ာေแ€ြแ€€ို แ€”แ€Š္းแ€™်ိဳးแ€…ံုแ€”ဲแ‚” ေแพแ€€ာ္แ€…ားแ€ဲ့แ€•ါแ€แ€š္... แ€†ီแ€€ို แ€•ါေแ€œแ‚”แ€›ံု แ€กแ€”ံ့แ€€ေแ€œး ေแ€œာแ€€္แ€‘แ€Š္แ‚”แฟแ€•ီးေแ€›แ€”ဲแ‚” ေแพแ€€ာ္แ€•ါ...... แ€กแ€†แ€„္ေแฟแ€•แ€•ါแ€œိแ€™္แ‚”แ€™แ€š္. .... แ€žူแ€ိုแ‚” แ€€ေแ€ာ့ แ€˜ိုแ€…ာแ€†ိုေแ€ာ့ แ€กာแ€œူးแ€€แ€„္ေแ€•ါ့ေแ€œ... แ€€်ြแ€”္ေแ€ာ္แ€€ေแ€ာ့ แ€”ီးแ€”ီးแ€”ားแ€”ား แ€กแ€†แ€„္ေแฟแ€•แ€ဲ့ แ€€ိုแ€›ီးแ€šားแ€‘แ€™แ€„း္แ€œိแ€•္แ€แ€…္แ€•ြဲแ€แ€š္แ€…ားแ€œိုแ€€္แ€•ါแ€แ€š္.. แ€กแ€“ိแ€€ แ€€แ€…ိแ€“ာแ€္แ€•ါแ€ာแ€်แ€„္းแ€ူแ€ူแ€•ဲေแ€œ... . )

แ€แ€ိแ€šေแ€”แ‚•

แ€•แ€‘แ€™ေแ€”แ‚•ႏွแ€„့္ แ€’ုแ€ိแ€šေแ€”แ‚•แ€€ို ေแ€›ာแฟแ€•ီးแ€…ားแ€•ါ။ แ€žแ€„္แพแ€€ိဳแ€€္แ€žေแ€œာแ€€္ แ€กแ€†ီแ€€်แ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္၊ แ€žแ€…္แ€žီးแ€™်ားႏွแ€„့္ แ€Ÿแ€„္းแ€žီးแ€Ÿแ€„္းแ€›ြแ€€္แ€™်ားแ€€ို แ€…ားแ€žံုးแ€ြแ€„့္แ€›ွိแ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€กာแ€œူးျแ€•ဳแ€္แ€€ိုေแ€ာ့ แ€…ားแ€ြแ€„့္แ€™แ€›ွိแ€•ါ။

แ€…แ€ုแ€ၳေแ€”แ‚•

แ€„ွแ€€္ေแ€•်ာแ€žီးႏွแ€„့္ แ€กแ€†ီแ€‘ုแ€္แ€‘ားေแ€žာ ႏြားႏိုแ‚•၊ แ€กแ€†ီแ€€်แ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္ႏွแ€„့္ แ€ြဲแ€–แ€€္แ€…ားแ€žံုးแ€ဲ့แ€กแ€ါแ€™ွာ แ€„ွแ€€္ေแ€•်ာแ€žီးแ€€ို (แˆ) แ€œံုးแ€กแ€‘ိ แ€…ားแ€ြแ€„့္แ€›ွိแฟแ€•ီး แ€กแ€†ီแ€‘ုแ€္แ€‘ားแ€ဲ့ႏြားႏိုแ‚•แ€€ိုေแ€ာ့ แพแ€€ိဳแ€€္แ€žေแ€œာแ€€္ ေแ€žာแ€€္แ€ြแ€„့္แ€›ွိแ€•ါ แ€žแ€Š္။ แ€„ွแ€€္ေแ€•်ာแ€žီးႏွแ€„့္ ႏြားႏိုแ‚•แ€™ွာ แ€€แ€š္แ€œိုแ€›ီႏွแ€„့္ แ€€ာแ€—ိုแ€Ÿိုแ€€္แฟแ€’ိแ€္แ€กแ€™်ားแ€กျแ€•ားแ€•ါแ€แ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါေแ€•แ€™แ€š့္ แ€’ီေแ€”แ‚•แ€™ွာ แ€กแ€်ိဳแ€€ိုေแ€ာแ€„့္แ€แ€…ိแ€္ေแ€ြ ေแ€œ်ာ့แ€€်แ€žြားေแ€…แ€–ိုแ‚• แ€กแ€ြแ€€္ แ€•ိုแ€แ€€္แ€†ီแ€šแ€™္၊ แ€€ာแ€—ိုแ€Ÿိုแ€€္แฟแ€’ိแ€္၊ แ€•แ€›ုိแ€แ€„္းႏွแ€„့္ แ€€แ€š္(แ€œ)แ€…ီแ€šแ€™္แ€ိုแ‚•แ€€ို แ€žแ€„့္แ€ႏแถာแ€€ိုแ€š္แ€€ แ€œိုแ€กแ€•္แ€•ါแ€žแ€Š္။
(แ€กแ€†ီแ€‘ုแ€္แ€‘ားแ€ဲ့ ႏြားႏိုแ‚” แ€›ွာแ€™ေแ€ြแ‚”ႏိုแ€„္แ€ဲ့แ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ .... แ€„ွแ€€္ေแ€•်ာ္แ€žီး แ€›ွแ€…္แ€œံုးแ€€ို แ€™แ€”แ€€္แ€…ာแ€กแฟแ€–แ€…္ แ€…ားแฟแ€•ီး .. ေแ€”แ‚”แ€œแ€Š္ แ€”ဲแ‚” แ€Šေแ€”แ€€ို แ€กแ€›ြแ€€္ေแพแ€€ာ္แ€•ဲแ€…ားแ€ဲ့แ€•ါแ€แ€š္... แ€žူแ€™ွာแ€ဲ့แ€กแ€ိုแ€„္းေแ€ာ့ แ€™แ€…ားแฟแ€–แ€…္แ€ဲ့แ€•ါแ€˜ူး)




แ€•แ€ฅแฅแ€™ေแ€”แ‚•

แ€กแ€™ဲแ€žားႏွแ€„့္แ€แ€›แ€™္းแ€်แ€ฅ္แ€žီး။ แแ€-แ‚แ€ ေแ€กာแ€„္แ€…แ€›ွိแ€ဲ့ แ€กแ€™ဲแ€žားแ€€ို แ€œแ€္แ€†แ€္แ€ဲ့ แ€แ€›แ€™္းแ€်แ€ฅ္แ€žီး (แ†)แ€œံုး ေแ€œာแ€€္แ€กแ€‘ိแ€ြဲแฟแ€•ီးแ€…ားแ€žံုးႏိုแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။ แ€ႏแถာแ€€ိုแ€š္แ€™ွာแ€›ွိแ€ဲ့ urine acid แ€€ိုေแ€†းแ€်แ€–ိုแ‚•แ€กแ€ြแ€€္ แ€กแ€”แ€Š္းแ€†ံုးေแ€› (แˆ) แ€ြแ€€္ ေแ€žာแ€€္ေแ€•းแ€•ါ။ แ€กแ€†ီแ€€်แ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္แ€€ို แ€กแ€”แ€Š္းแ€†ံုးแ€แ€…္แ€ါေแ€œာแ€€္ေแ€ာ့ แ€…ားแ€žံုးแ€–ိုแ‚•แ€œိုแ€•ါแ€แ€š္။
(แพแ€€แ€€္แ€žားแ€€ို แฟแ€•ဳแ€္แ€œိုแ€€္แฟแ€•ီး .... แ€แ€›แ€™္းแ€်แ€ฅ္แ€žီးแ€”ဲแ‚” แ€ြဲแ€…ားแ€•ါแ€แ€š္.... แ€Šေแ€”แ€—ိုแ€€္แ€†ာေแ€ာ့แ€œแ€Š္း แ€แ€›แ€™္းแ€်แ€ฅ္แ€žီးแ€•ဲแ€…ားแ€•ါแ€แ€š္...... )

แ€†แ€Œแ€™ေแ€”แ‚•

แ€กแ€™ဲแ€žားႏွแ€„့္ แ€Ÿแ€„္းแ€žီးแ€Ÿแ€„္းแ€›ြแ€€္แ€™်ား။ แ€’ီေแ€”แ‚•แ€กแ€ြแ€€္ေแ€ာ့ แ€žแ€„္แ€†ႏแตแ€›ွိแ€žေแ€œာแ€€္ แ€กแ€™ဲแ€žားႏွแ€„့္ แ€Ÿแ€„္းแ€žီးแ€Ÿแ€„္းแ€›ြแ€€္ေแ€ြ ေแ€›ာแฟแ€•ီးแ€…ားแ€žံုးႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€กแ€›ြแ€š္ေแ€ာ္แ€กแ€žားแ€ံုး (แ†)แ€ံုး ေแ€œာแ€€္แ€กแ€‘ိแ€€ို แ€กแ€›ြแ€€္แ€•ါแ€ဲ့ แ€Ÿแ€„္းแ€›ြแ€€္ႏွแ€„့္แ€ြဲแฟแ€•ီး แ€…ားแ€žံုးႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€กာแ€œူးแ€€แ€„္แ€€ိုေแ€ာ့ แ€…ားแ€ြแ€„့္แ€™แ€›ွိแ€•ါ။ แ€กแ€†ီแ€€်แ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္แ€€ို แ€กแ€”แ€Š္းแ€†ံုးแ€แ€…္ေแ€ါแ€€္ေแ€œာแ€€္ေแ€ာ့ ေแ€žာแ€€္ျแ€–แ€…္ေแ€กာแ€„္แ€‚แ€›ုแ€…ိုแ€€္แฟแ€•ီး ေแ€žာแ€€္แ€•ါ။
(ေแ€•်ာ္แ€…แ€›ာေแ€€ာแ€„္းแ€ဲ့ေแ€”แ‚”แ€•ါแ€•ဲ ... แพแ€€แ€€္แ€€แ€„္ แ€แ€…္แฟแ€แ€™္းแ€แ€š္แ€œိုแ€€္แฟแ€•ီး แ€™แ€”แ€€္แ€Šแ€€ို แ€กแ€›ြแ€€္ แ€แ€…္แ€™်ိဳးแ€™်ိဳးแ€”ဲแ‚” แ€ြဲေแพแ€€ာ္แฟแ€•ီး แ€…ားแ€œိုแ€€္แ€แ€š္.... แ€Šေแ€”แ€—ိုแ€€္แ€†ာေแ€ာ့ แ€แ€›แ€™္းแ€်แ€ฅ္แ€žီးแ€•ဲแ€…ားแ€•ါแ€แ€š္...)


แ€žแ€ၱแ€™ေแ€”แ‚•

แ€†แ€”္แ€œံုးแ€Šိဳ၊ แ€กแ€်ိဳแ€™แ€•ါေแ€žာ แ€žแ€…္แ€žီးแ€›แ€Š္แ€™်ားႏွแ€„့္ แ€Ÿแ€„္းแ€žီးแ€Ÿแ€„္းแ€›ြแ€€္แ€™်ား။ แ€’ီ (แƒ) แ€™်ိဳးแ€€ိုแ€œแ€Š္း แพแ€€ိဳแ€€္แ€žေแ€œာแ€€္ แ€…ားႏိုแ€„္แ€ြแ€„့္แ€›ွိแ€•ါแ€แ€š္။ แ€กแ€†ီแ€€်แ€Ÿแ€„္းแ€›แ€Š္แ€€ို แ€œแ€Š္း แ€™ေแ€™့แ€™ေแ€œ်ာ့ แ€กแ€”แ€Š္းแ€†ံုးแ€แ€…္ေแ€ါแ€€္ေแ€œာแ€€္ แ€žံုးေแ€†ာแ€„္ေแ€•းแ€•ါ။

(แ€žแ€…္แ€žီးแ€›แ€Š္แ€€ แ€›ွာแ€›แ€แ€€္แ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ .... แ€žแ€…္แ€žီးแ€”ဲแ‚” แ€กแ€›ြแ€€္ေแพแ€€ာ္แ€€ို แ€แ€ိแ€šေแ€”แ‚” แ€€แ€…ားแ€žแ€œိုแ€•ဲแ€…ားแ€ဲ့แ€•ါแ€แ€š္..)

(แ‡) แ€›แ€€္ ျแ€•แ€Š့္แฟแ€•ီး၊ แ€žแ€„့္แ€˜แ€€္แ€€แ€œแ€Š္း แ€กแ€Šႊแ€”္းแ€กแ€ိုแ€„္း แ€กแ€ိแ€กแ€€် แ€œိုแ€€္แ€”ာแ€ဲ့แ€แ€š္แ€†ိုแ€›แ€„္ (แแ€) ေแ€•ါแ€„္แ€€ေแ€” (แแ‡) ေแ€•ါแ€„္ แ€กแ€‘ိ แ€กေแ€œးแ€်ိแ€”္ေแ€œ်ာ့แ€€်แฟแ€•ီး ျแ€–แ€…္ေแ€”แ€•ါแ€œိแ€™့္แ€™แ€š္။ แ€กแ€€แ€š္၍ (แแ‡) ေแ€•ါแ€„္แ€‘แ€€္แ€•ိုแฟแ€•ီး แ€€်แ€žြားแ€ဲ့แ€แ€š္แ€†ိုแ€›แ€„္ေแ€ာ့ แ€’ီแ€…ားแ€žံုးแ€”แ€Š္းแ€€ို ေแ€”ာแ€€္แ€แ€…္แ€ါ แ€•แ€‘แ€™ေแ€”แ‚•แ€€ျแ€•แ€”္แ€™แ€…แ€แ€„္ แ€กแ€”แ€Š္းแ€†ံုး (แ‚) แ€›แ€€္ แ€›แ€•္แ€‘ားแ€œိုแ€€္แ€•ါ

(แ€แ€…္แ€•ါแ€္แฟแ€•แ€Š့္แ€ဲ့ แ€กแ€ါ แ€€ိုးေแ€•ါแ€„္แ€ိแ€ိแ€€်แ€•ါแ€แ€š္.... แ€’ါแ€€ แ€’ီแพแ€€ားแ€‘ဲแ€™ွာ แ€€်ြแ€”္ေแ€ာ္ แ€ိုแ‚” แ€Ÿူးေแพแ€€ာ္แ€”แ€Š္းแ€”แ€Šး္แ€…ားแ€œုိแ€€္แ€ာ แ€•ါแ€œိแ€™္แ‚”แ€™แ€š္แ€‘แ€„္แ€•ါแ€แ€š္... ေแ€”ာแ€€္แ€™ုแ€”္แ‚”แ€Ÿแ€„္းแ€ါး แ€แ€…္แ€•ြဲแ€œแ€Š္း แ€…ားแ€™ိแ€•ါแ€แ€š္.. แ€€ဲ แ€်แ€…္แ€œွแ€…ြာေแ€žာ แ€žူแ€„แ€š္แ€်แ€„္းแ€™ိแ€္ေแ€†ြแ€•แ€›ိแ€žแ€္แ€™်ား แ€œแ€Š္း แ€แ€…္แ€•ါแ€္ေแ€œာแ€€္แ€…แ€™္းแพแ€€แ€Š္แ‚”ေแ€…แ€်แ€„္แ€•ါแ€แ€š္.... แ€กแ€†แ€„္ေแฟแ€•แ€™ွာแ€•ါ.... แ€กแ€…แ€•ိုแ€„္းแ€™ွာ แ€กแ€”แ€Š္းแ€„แ€š္ေแ€’ါแ€žแพแ€€ီးแฟแ€•ီး ေแ€”ာแ€€္แ€•ိုแ€„္းေแ€ာ့ แ€กแ€žားแ€€်แ€œာแ€™ွာแ€•ါ.... ေแ€กာแ€„္แฟแ€™แ€„္แพแ€€แ€•ါေแ€…แ€—်ာ.... )

(แ€’ီ diet program แ€€ို แ€€်ားแ€™ แ€™ေแ€›ြးแ€œုแ€•္ႏုိแ€„္แ€•ါแ€แ€š္... แ€™ိแ€”္းแ€™แ€•ံုแ€•ဲแฟแ€•แ€‘ားแ€œိုแ‚” ေแ€šာแ€€္แ€€်ားေแ€ြ แ€œုแ€•္แ€œိုแ‚” แ€™แ€›แ€˜ူးแ€‘แ€„္แ€™ွာแ€…ိုးแ€œိแ‚”ုแ€•ါ)

ေแ€™แ€ၱာ แ€žแ€€္แ€žแ€€္แฟแ€–แ€„့္

Monday, May 14, 2012

window xp แ€™ွာ แ€•ါแ€ဲ့ ျแ€™ဳแ€•္แ€‘ားแ€ဲ့ software ေแ€ြ แ€›ွိแ€•ါแ€แ€š္



1) Private Character Editor

   icon แ€•ုံแ€™်ား ၊ แ€กแ€€แกแ€›ာแ€…ာแ€™်ား แ€œုแ€•္แ€›แ€”္ software

Click :start
Then :run
type : EUDCEDIT
.................................................................................................................................................
2) iExpress

Run แ€–ုိแ€„္แ€™်ားေျแ€•ာแ€„္းแ€žแ€Š့္ software
This Program is for converting your files to EXECUTABLE files
Click : start
Then : run
type : iexpress
.................................................................................................................................................
3)Disk Cleanup

Disk แ€€ုိ แ€›ွแ€„္းแ€™แ€š္

Click : start
Then : run
type : cleanmgr

.................................................................................................................................................
4)Dr Watson
This program Is for repairing problems in Windows
Click : start
Then : run
type : drwtsn32
.................................................................................................................................................
5)Windows Media Player 5.1
 window media player แ€กေแ€Ÿာแ€„္း แ€€ို แ€–ြแ€„့္แ€™แ€š္ ။

Click : start
Then : run
type : mplay32
.................................................................................................................................................
แ€กျแ€ား program แ€ြ แ€–ြแ€„့္แ€›แ€”္แ€€ုแ€’္แ€™်ား

Character Map = charmap
------------------------------------
DirectX diagnosis = dxdiag
------------------------------------
Object Packager = packager
------------------------------------
System Monitor = perfmon
------------------------------------
Program Manager = progman
------------------------------------
Remote Access phone book = rasphone
------------------------------------
Registry Editor = regedt32
------------------------------------
File signature verification tool = sigverif
------------------------------------
Volume Control = sndvol32
------------------------------------
System Configuration Editor = sysedit
------------------------------------
Syskey = syskey
------------------------------------
Microsoft Telnet Client = telnet
------------------------------------.

Click แ€แ€…္แ€်แ€€္ႏွိแ€•္แ€šုံแ€”ဲ ့แ€€ြแ€”္แ€•်ဴแ€ာ แ€•ိแ€္ေแ€กာแ€„္แ€œုแ€•္แ€™แ€š္ ။
desktop แ€™ွာ right click ႏွိแ€•္แฟแ€•ီး > New >> Shortcut
window แ€แ€…္แ€ုေแ€•แšแ€œာแ€™แ€š္ ၊ แ€กဲ့แ€’ီแ€™ွာ
 "Type Location of the Item" แ€†ုိแ€ဲ့ ေแ€”แ€›ာေแ€กာแ€€္แ€€ แ€€ြแ€•္แ€œแ€•္ แ€™ွာ
SHUTDOWN -s -t 01
แ€€ုိ แ€‘แ€Š့္ ။ แฟแ€•ီးแ€›แ€„္ Next . แ€œုแ€•္แ€œုိแ€€္แ€ဲ့แ€กแ€ါ desktop แ€™ွာ shorcut แ€แ€…္แ€ုေแ€•แšแ€œာแ€™แ€š္
แ€€ြแ€”္แ€•်ဴแ€ာแ€€ို แ€•ိแ€္แ€်แ€„္แ€›แ€„္ แ€กဲ့แ€’ီ shortcut แ€€ုိ ႏွိแ€•္แ€œုိแ€€္แ€ာแ€”ဲ ့แ€แ€”္းแ€•ိแ€္แ€™แ€š္ ။

Recycle bin แ€€ုိแ€”ာแ€™แ€Š္ေျแ€•ာแ€„္းแ€™แ€š္ ။
untitled.bmpuntitled 2.bmp
 run box แ€™ွာ regedit แ€œုိ ့แ€›ုိแ€€္ ။ Enter ႏွိแ€•္ ။
แ€กแ€€ြแ€€္ แ‚ แ€€ြแ€€္แ€”ဲ ့ window แ€แ€…္แ€ုေแ€•แšแ€œာแ€™แ€š္ ။
แ€˜แ€š္แ€˜แ€€္แ€€ แ€กแ€€ြแ€€္แ€™ွာ
HKEY_CLASSES_ ROOT แ€€ုိแ€›ွာ  ၊ ေแ€ြ  ့แ€›แ€„္ double click ႏွိแ€•္
แ€‘แ€•္ေแ€•แšแ€œာแ€ဲ့ แ€กแ€ြဲေแ€ြแ€‘ဲแ€€ CLSID แ€€ုိ แ€›ွာ ေแ€ြ  ့แ€›แ€„္ double click ႏွိแ€•္
แ€€แ€แ€”္းေแ€ြแ€”ဲ ့แ€กแ€€แกแ€›ာေแ€ြ แ€กแ€™်ားแ‚€แ€€ီးแ€•ါแ€ဲ့ folder ေแ€ြแ€‘แ€•္แ€€်แ€œာแ€™แ€š္ ။
แ€กဲ့แ€‘ဲแ€€ {645FF040- 5081-101B- 9F08-00AA002F954 E} แ€€ုိแ€›ွာ ။
ေแ€ြ ့แ€›แ€„္ double click ႏွိแ€•္ ။
แ€Šာแ€˜แ€€္ แ€€ แ€กแ€€ြแ€€္แ€™ွာ name แ€†ုိแ€ဲ့ tab ေแ€กာแ€€္แ€™ွာ (Default ) แ€€ုိ double click ႏွိแ€•္ ။
ေแ€•แšแ€œာแ€ဲแ€กแ€€ြแ€€္แ€‘ဲแ€€ value data แ€†ုိแ€့ဲေแ€กာแ€€္แ€€ Recycle Bin แ€€ုိ ေျแ€•ာแ€„္းแ€်แ€„္แ€ဲ့แ€…ာแ€›ိုแ€€္แ€‘แ€Š့္ ။ >> OK

3. Game Secrets

FreeCell แ€กႏုိแ€„္แ€›ေแ€กာแ€„္ แ€œုแ€•္แ€™แ€š္ ။

FreeCell แ€‚ိแ€™္းแ€–ြแ€„့္แฟแ€•ီး   Ctrl + Shift + F10 แ€€ုိ แฟแ€•ိဳแ€„္แ€ူႏွိแ€•္แ€‘ားแ€›แ€„္  Abort, Retry or Ignore. แ€†ိုแ€ဲ့ box แ€แ€…္แ€ုแ€€်แ€œာแ€™แ€š္ ။
Abort แ€€ုိ ႏွိแ€•္แ€•ါ ။ แ€•ီးแ€›แ€„္ แ€˜แ€š္แ€€แ€’္ ေแ€›ြးေแ€›ြး ႏိုแ€„္แ€žြားแ€•ါแฟแ€•ီ ။



Minesweeper
Secret - แ€™ုိแ€„္းေแ€ြေแ€–ာ္แ€™แ€š္ ။
แ€กျแ€ား program ေแ€ြแ€€ို แ€แ€แ€•ိแ€္แ€‘ားแ€•ါ ။ Minesweeper แ€‚ိแ€™္းแ€€ုိแ€–ြแ€„့္แฟแ€•ီး xyzzy แ€œုိ ့แ€›ုိแ€€္แ€œုိแ€€္แ€•ါ ။
แฟแ€•ီးแ€›แ€„္ shift แ€แ€œုแ€္แ€€ို แ€แ€…္แ€…แ€€ၠแ€”္ ့ေแ€œာแ€€္ ႏွိแ€•္แ€‘ားแ€œိုแ€€္แ€•ါ ။ แฟแ€•ီးแ€›แ€„္ mouse cursor แ€€ုိ แ€™ုိแ€„္းแ€€ြแ€€္ေแ€œးေแ€ြေแ€•แšแ€™ွာ ေแ€‘ာแ€€္แพแ€€แ€Š့္แ€›แ€„္ แ€€ြแ€”္แ€•်ဴแ€ာแ€›ဲ  ့ แ€˜แ€š္แ€˜แ€€္ แ€กေแ€•แšေแ€‘ာแ€„့္แ€™ွာ แ€กျแ€–ဴေแ€›ာแ€„္แ€กแ€€ြแ€€္ေแ€œး ေแ€•แšแ€œာแ€™แ€š္ ။ แ€™ုိแ€„္းแ€€ို ေแ€‘ာแ€€္แ€™ိแ€›แ€„္ แ€กဲแ€’ီแ€กแ€€ြแ€€္แ€€ แ€กแ€™ဲေแ€›ာแ€„္ျแ€–แ€…္แ€žြားแ€™แ€š္ ။



Pinball
Secret - Extra Balls
แ€กแ€•ုိေแ€˜ာแ€œုံးแ€™်ား
Instructions - แ€‚ိแ€™္းแ€…แ€…แ€်แ€„္း   lmax แ€œို ့แ€›ုိแ€€္แ€•ါ ။

Secret - Gravity Well
Type gmax at the start of a new game to activate Gravity Well.

Secret - Instant Promotion
 Type rmax at the start of a new game to go up in ranks.



Secret - Unlimited Balls
Instructions - Type bmax at the start of a new ball.

Solitaire
แ€กႏုိแ€„္แ€›แ€›แ€”္
แ€‚ိแ€™္းေแ€†ာ့แ€…แ€ฅ္  Alt + Shift + 2 แ€€ိုေแ€•ါแ€„္းႏွိแ€•္แ€•ါ ။

แ€–ဲ แ€€แ€’္ แ€แ€…္แ€€แ€’္ แ€‘ဲ แ€šူแ€›แ€”္

แ€–ဲแ€€แ€’္ေแ€›ြးแ€…แ€ฅ္ Ctrl + Alt + Shift  แ€€ုိေแ€•ါแ€„္းႏွိแ€•္แ€•ီးေแ€›ြးแ€•ါ ။


--